Ich habe oft Einschlafprobleme und möchte etwas dagegen tun.
Nun suche ich ein natürliches und möglichst simples Mittel, das hilft.
2006-08-31 20:26:32 · 31 antworten · gefragt von Bara 2 in Gesundheit ➔ Sonstiges - Gesundheit
zwar kein Mittel, sondern eher ein Trick:
wenn ich nicht einschlafen kann, fange ich einfach an zu zählen, bevor ich zur hundert gekommen bin, bin ich dann meistens schon weg ;) probiers einfach mal, schaden kanns nicht. Oder das Alphabet immer- und immer wieder in Gedanken aufsagen. Ist fast wie schäfchenzählen, dadurch bin ich auch auf die Idee gekommen ;)
oder vorm schlafengehen bisschen Sport treiben (können ja auch nur Liegestütze oder Situps sein...). Und wenn einem schön warm ist schläft man auch schneller ein als wenn man vorher kalt duscht.
Und lesen macht auch müde. An den PC solltest du dich kurz vorm zu Bettgehen aber nicht setzen! Sind, hab ich mal im Fernsehn gehört, zu viele Eindrücke, die da auf einen einwirken und einen nicht zur Ruhe kommen lassen..
2006-08-31 21:23:40 · answer #1 · answered by ................................ 2 · 0⤊ 0⤋
Tut mir leid, aber ich muss das jetzt antworten!
Guter Sex!!!
Es gibt nichts besseres!
Tschau!
2006-08-31 20:51:36 · answer #2 · answered by Martin F 2 · 3⤊ 0⤋
Ein sehr probates Mittel, dass kaum jemand kennt, man immer anwenden kann, keine Nebenwirkungen hat und das obendrein nichts kostet.
Man lege sich hin, schließe die Augen und verdreht bei geschlossenen Lidern die Augen so weit wie möglich nach oben, als wolle man sich hinter die Stirn blicken. So lange wie möglich durchhalten. Das ist so anstrengend, dass mann innerhalb von Minuten einschläft.
Es ist ungewöhnlich, aber es hilft. Habe es selbst schon viele Male praktiziert.
Gute Nacht.
2006-08-31 20:57:24 · answer #3 · answered by Gnurpel 7 · 2⤊ 0⤋
Ich hör mir immer irgendwas was an wo jemand spricht. Sollte nicht allzu spannend sein. Am besten sind Hörspiele öder Hörbücher. Auch informative Nachritensendungen im Radio können zum gewünschten ruhigen Einschlaferlebnis führen. Das Gerät sollte unbedingt eine Einschlaffunktion haben oder von selbst nach gewisser Zeit aufhören, sonst kanns sein das man mitten in der Nacht mal aufwacht. Möglichst wenig elektrischen Quellen sollten m.A. nach in der Nähe des Bettes sein. Handy ausschalten oder weit weglegen!!!
2006-08-31 20:37:08 · answer #4 · answered by Gripen 2 · 2⤊ 0⤋
Kinderlieder zum Einschlafen hören, oder ein langweiliges Buch lesen!
2006-08-31 20:35:42 · answer #5 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
Ich trink immer eine Stunde vorm Einschlafen ein bis zwei Tassen Johanniskrauttee, das beruhigt mich und ich kann besser einschlafen, aber ob das bei anderen den gleichen Effekt hat weiß ich nicht. Das muss jeder für sich raus finden, aber du kannst ja einfach mal das eine oder andere ausprobieren bis du das für dich richtige Mittel gefunden hast.
2006-08-31 20:34:46 · answer #6 · answered by wunschbox 6 · 2⤊ 0⤋
mir geht es gelegendlich auch so dann gehen mir zu viele gedanken durch den kopf, ich schreib mir das wichtigste dann in mein kleines heft und kann dann beruhigt einschhlafen ! das klappt bei mir zu 85%! ansonsten mach ich mir ne wärmflasche zurecht und eine tasse heiße milch mit honig! und wenn das auch nicht hilft mach ich meine bügelwäsche, das funktioniert immer!
meine mama erzählte mir mal das sie sich eine beruhigenden ort vorstellt. zb.einen einsamen strand bei sonnen untergang, an einer seite das leise rauschende meer und auf der anderen seite eine tropenwald mit leisen vogelgezwitscher!
2006-08-31 20:33:19 · answer #7 · answered by Gabriele 4 · 2⤊ 0⤋
Ein Gläschen guten Rotwein trinken und schon schlummert man friedlich in den Federn
2006-09-01 04:47:24 · answer #8 · answered by r r 1 · 1⤊ 0⤋
Man muß versuchen die Gedanken weg zu lassen. Sich einfach fallen lassen. Aber das geht schlecht. In der kalten Jahreszeit
mache ich mir vor dem zu Bett gehen eine große Tasse heiße Milch mit einem Löffel Zucker und einen 2stöckigen Cognac.
In einem uralten Rezeptbuch war dieses Getränk auch als Grippemittel angepriesen.
2006-09-01 02:17:16 · answer #9 · answered by Hexe 3 · 1⤊ 0⤋
gehe in die Apotheke und hole dir Baldriantee, oder Baldriantrofen, die nimmst du ein, das beruhigt und foerdert den Schlaf
Aber vorsicht mit den Katzen die sind sehr scharf darauf
2006-08-31 21:01:57 · answer #10 · answered by Manfred V 5 · 1⤊ 0⤋
camillentee und entspannungsübungen
2006-08-31 20:51:18 · answer #11 · answered by Malerba 5 · 1⤊ 0⤋