我以前有再練武術通常早晚1小時有時候可以兩小時，不過最近兩個月因為考試，長期熬夜，考試完還是在熬夜，現在運動1小時就很累，該怎回復到原先的體力?
2006-08-31 02:19:06 · 6 個解答 · 發問者 ? 1 in 運動 ➔ 武術
當然是不能再熬夜啊～不然等你有點年紀就知道後果啦!!可有苦頭讓你吃的....
如果目前的身體狀況(體力負荷程度!?)不適合長時間運動，可以先將時間減為
20～30分鐘，早晚各一次，一週最少持續3次運動或是每天----這樣是最好啦，
重點還是要有毅力，耐力程度應該會慢慢回復的，自己的身體要照顧好也不能操之過急啊!!
熬夜真的真的真的很傷身～夜貓子的經驗～熬夜一次要很多天才補的回來唷!!
要有規律的生活作息(最晚不要超過11點，早上就會自然醒)+適量且持續的運動+均衡飲食，要想保持充沛的體力就不難了!!
2006-08-31 03:31:00 · answer #1 · answered by 消失中的水晶瓶子 2 · 0⤊ 0⤋
首先你要改善長期熬夜的壞習慣，最起碼每天晚上11奌到3 奌，一定要睡覺。其次要檢討你運動的項目，有些運動項目是在消耗體力，惟有練「鄭子太極拳」是在儲存體力，等於在你的健康銀行中存款一般。當你儲存體力到原先的體力水準，你的體力就回復了。再繼續練下去，就更入佳境。
2006-09-01 10:00:24 · answer #2 · answered by 明道 7 · 0⤊ 0⤋
我希望你不要因為考試而熬夜
我試過一次
後來就習慣了結果變成每天依定要很早起來
而每次做運動都很累
非常痛苦的
2006-08-31 12:39:44 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
先把體力補回來...
2006-08-31 06:21:24 · answer #4 · answered by ErrantKnight 5 · 0⤊ 0⤋
1.武者，止戈也。積極者，化暴戾為祥和；消極者，保命強身。
2.所以武是使安全化的觀念。使自己免於險境傷害或在逆境下自殘就是武術最高原則(不要懷疑，真正懂武術的人必然兼顧生理與心理的問題)。
3.熬夜是傷害自己的事，不合乎武的精神。年輕時不覺傷害，中年以後就知道，熬夜讓你三兩天都提不起精神。
4.最好能透過靜功，例如靜坐的方式，加上充分的休息，靜下心來，以初心為念，循序從基本功從頭練起。
5.如果你依此，在練功時會有春風和煦，氣機充滿而流暢的愉快，相信很快能恢復原先的體力。
2006-08-31 04:36:10 · answer #5 · answered by 阿寶 3 · 0⤊ 0⤋
繼續練下去就恢復了=.=...不是嗎=.=點點點
2006-08-31 03:25:22 · answer #6 · answered by 報紙 1 · 0⤊ 0⤋