Traigo unas mendigas ojerotas... nopude dormir hasta las 5:30am.. que puedo hacer???
2006-08-30 07:18:33 · 22 respuestas · pregunta de Rafa D. 3 en Salud ➔ Salud mental
Hola, este artículo es muy bueno, espero que te ayude.
Definición del insomnio
Alteración del sistema nervioso caracterizada por la imposibilidad de dormir a causa de la falta de sueño, sea por dificultad para conciliarlo o por despertarse súbitamente y no poder reanudarlo. El insomnio generará estados de nerviosismo y fatiga. Interpretación emocional.
El insomnio indica una tensión crónica y una falta de capacidad de abandonarse. No confiamos en que los problemas que tenemos puedan solucionarse.
Emoción positiva del insomnio:
Hemos de confiar en la magia de la vida y en nosotros mismos. Las cosas se solucionarán, a menudo, más fácilmente si les damos menos vueltas y les damos la importancia adecuada.
Fitoterapia para el insomnio:
Una infusión de Melisa, Pasiflora, Azahar; Tila, Manzanilla y Valeriana suele ser eficaz para combatir el insomnio. Hemos de tener en cuenta que el efecto es progresivo y no esperar dormir de un tirón ya el primer día. Si vemos que durante el día también estamos nerviosos, podemos tomar una infusión más después de comer.
Una gotitas de esencia de Lavanda en un trapito o pañuelo junto a nuestra almohada también favorecen el sueño.
Nutrición para el insomnio:
Es muy importante eliminar el café y el té. Si tomábamos muchos iremos eliminando primero los de la noche y tarde. Con el tiempo también los de la mañana. Bebidas con Cola, alcohol y otros excitantes también las eliminaremos o dejaremos como algo ocasional.
Los niveles de glucosa son muy importantes para el sistema nervioso y por ello evitaremos estar, durante el día, demasiadas horas sin comer. Un zumo, una fruta, un yogur o unos frutos secos a media mañana y a media tarde pueden ser suficientes.
No conviene cenar ni demasiado tarde tarde ni demasiado fuerte. Hemos de intentar que pase como mínimo un par de horas desde la cena a la hora de ir a dormir.
Algunas personas duermen mejor tomándose por la noche un vaso de leche con miel. Eso es debido a que el Calcio y el Triptófano que contiene tienen un efecto relajante. Pero cuidado que a la mayoría de las personas les puede ocurrir lo contrario. Aquellas personas que la leche no les sienta demasiado bien, se pasan la noche con mala digestión y duermen peor. Pueden probar la leche de Avena o Almendra.
Otros consejos para el insomnio:
Un baño relajante o simplemente poner los pies en un cubo con agua templadita con una cucharada de sal o bicarbonato también ayudan a que el exceso de energía que tenemos en la cabeza "baje a los pies" y podamos desconectar mejor y dormir.
Ver la televisión, en general, sólo sirve para alterarnos más. Es mucho más conveniente salir a dar un paseo después de cenar o leer algún libro o revista con un contenido positivo para nosotros.
El ejercicio físico acostumbra a ser un buen remedio ya que nos ayuda a eliminar el estrés y a desconectar de nuestro trabajo o preocupaciones diarias. Ejercicios como el Yoga o el Tai-chi nos ayudan a oxigenarnos y a regular nuestro sistema nervioso.
Si asociamos nuestro insomnio a un problema puntual no dudemos en tomar las Flores de Bach (busquemos un especialista) o buscar algún tipo de Psicoterapia que nos ayude a encarar y resolver el problema.
La Acupuntura y la Homeopatía suelen dar unos resultados, a menudo, increíbles ya que no sólo tratan el insomnio sino el estado general de la persona.
Un buen masaje de vez en cuando también nos ayuda a relajarnos. Cualquier otra técnica de relajación o visualización será, pues, un buen aliado nuestro.
Pregunta siempre primero al médico o especialista
2006-08-30 07:53:02 · answer #1 · answered by Yalid 4 · 0⤊ 1⤋
tomar antes de dormir té de valeriana, también trata de cenar ligero y relajarte mentalmente a la hora de acostarte.
2006-08-30 07:24:51 · answer #2 · answered by milla_1_mx 2 · 1⤊ 0⤋
¿Algo te preocupa? Olvidalo. Relajate, date un baño con hojas de lechuga, pon unas cuantas bajo la almohada, tomate un té de valeriana o un vasito de leche caliente y acuestate a dormir y dulces sueños.
2006-08-30 07:37:14 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
He padecido de insomnio y por experiencia te aconsejo que no ingiereas café, refrescos de cola o bebidas energizantes antes de las 6 o 7 de la tarde, ya que te espantarán el sueño. Existen pastillas que inducen al sueño pero no son buenas para tu organismo ya que contienen composiciones químicas que te harán dormir pero te costará mucho despertar!
Sin embargo existen unas tabletas llamadas "pasiflora" que son naturales y que las venden en cualquier farmacia, con que tomes una dos horas antes de dormir es suficiente. Pero no las consumas por más de tres días, ya que tu cuerpo se acostumbra.
Si no las consigues en tu país, puedes probra hacer un té de hojas de lechuga, de flor de tilo, o de chipilín (no sé si tiene otro nombre, pero así se les llama aca en Guatemala....). Pones a hervir un poco de agua con cualquiera de estas tres cosas y cuando esté listo lo endulzas con miel. Te lo tomas antes de irte a la cama y listo. Mucha suerte y felices sueños!!!!!!
2006-08-30 07:31:23 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Los consejos que te dan estan muy bien y ahi va otro.
Ojos cerrados has circulos con ellos.
Ojos cerrados izquierda derecha y viceversa.
Estirate mucho y trata de bostezar.
Piensa en tu color favorito y ponlo en tu imaginacion en una figura de este color. Atras una pared blanca acercate a esa figura. En fin SUERTE
2006-08-30 07:28:06 · answer #5 · answered by Azu_Ramleza 3 · 0⤊ 0⤋
te gusta al té? toma de mazanilla o de camomila se lo llaman asi tambien. té de sidró ( no sé como se llama ai en argentina, se dice asi en brasil) leche caliente con miel...todo esto antes de acostarse.
2006-08-30 07:27:33 · answer #6 · answered by LULUKA 2 · 0⤊ 0⤋
Pues puedes tomar un vaso con leche tibia, tomar te de tila, poner una hoja de lechuga debajo de la almohada, tomar nightol pero dice k esas pastillas son adictivas
2006-08-30 07:25:51 · answer #7 · answered by Jean Evil 3 · 0⤊ 0⤋
a mi me funciona excelente el té de hojas de lechuga, o bien, una ensalada de lechuga en la noche, es magnífica para dormir. pero sobre todo resolver lo que te trae despierto, quizás algún problema que no has resuelto.
2006-08-30 07:25:07 · answer #8 · answered by claustrofobia 3 · 0⤊ 0⤋
la mayoría de las veces el insomnio es causado por el estres y el cansancio o sea estas pensando todo el tiempo estas estresado, y tu cuerpo no duerme, trata de relajarte y si eso no sirve pues ve al medico
2006-08-30 07:24:39 · answer #9 · answered by Ciии 4 · 0⤊ 0⤋
IR A CONSULTA MÉDICA, ES LO QUE TÚ NECESITAS...
REMEDIOS CASEROS HAY MUUCHOS.
ANTES DE DORMIR PODRÍAS HECER ALGO DE LO SIGUIENTE:
-COMER LECHUGA
-COMER MANZANA
-TOMAR UN TÉ
-TOMAR LECHE
-DARTE UNA DUCHA
-HACER UN POCO DE EJERCICIO
-ETCÉTERA, ETCÉTERA...
MEJOR VE AL MÉDICO.
CHAO.
2006-08-30 07:24:22 · answer #10 · answered by Doce 90 5 · 0⤊ 0⤋
si tomas algun estimulante ya se sean legales como:
te, cafe, seudoefedrina etc. deja de hacerlo!!! y buen si tomas cocaina y demas tipos de drogas ilegales tmb dejalas jajaja
La que podes hacer es tomar algo como un valium o ribotril.
Espero q duermas !!!! suerte!
2006-08-30 07:23:30 · answer #11 · answered by Flavius 2 · 0⤊ 0⤋