síndrome pre-menstrual?

Question

chicas, estoy un poco floja de ánimo, estoy con el SPM, alguna de uds. se siente igual.

Answer 1

Hola amiga, a mí me pasa lo mismo, pero aquí te envío un artículo muy completo y espero que te sirva de algo.

¿Qué es el "síndrome premenstrual"?
Es un trastorno que padece la mujer unos días antes de tener la menstruación y que se caracteriza por la aparición de alteraciones psicofísicas de intensidad variable en la misma mujer y en los distintos ciclos menstruales.

¿Por qué se produce?
Se relaciona con los cambios hormonales que se producen durante el ciclo ovulatorio y los trastornos guardan relación con los efectos hormonales. Uno de los múltiples efectos de los estrógenos es el de retener líquidos; estas hormonas son las responsables de la aparición del dolor y la tensión mamaria característicos del síndrome premenstrual.

¿Qué síntomas da?
Son múltiples los síntomas relatados por la mujer que lo padece: unos son de naturaleza física y otros íntimamente ligados a cambios de humor y carácter. Estos son los síntomas más comunes:
Dolor e hinchazón en las mamas
Dolor de cabeza
Sofocos
Molestias en la zona pélvica
Insomnio
Cansancio
Dolores musculares y articulares
Estreñimiento
Aumento de peso
Irritabilidad
Nerviosismo
Depresión
Falta de concentración

¿Los anticonceptivos orales alivian los síntomas?
Pueden ser una buena solución, siempre y cuando su composición esté formada por estrógenos y progesterona.

¿Qué hábitos de vida debo cambiar?
Una reducción del consumo de azúcar, alcohol y café pueden llegar a mejorar la sintomatología.

Una alimentación rica en fibra y comer menos y más a menudo resulta beneficioso para un elevado número de mujeres. Es aconsejable aumentar el consumo de pescado azul y de todos aquellos productos enriquecidos con ácidos grasos omega- 3 durante estos días por su potencial efecto antiinflamatorio.

¿Puedo tomar antiinflamatorios?
Los antiinflamatorios no esteroideos son efectivos para aliviar el dolor pélvico, la cefalea, los dolores músculo- articulares y la inflamación de los tejidos. Antes de tomar antiinflamatorios consulta con tu médico, ya que tienen efectos secundarios que pueden llegar a ser perjudiciales para tu salud.

¿Debo aprender técnicas de relajación?
Las técnicas de relajación son positivas para cualquier persona, pero en las situaciones de estrés, irritabilidad y nerviosismo pueden llegar a ser un arma casi invencible.

Cualquier método de relajación que pongas en práctica en los momentos de máxima tensión o durante los días que duran los síntomas del síndrome premenstrual, te servirán para llevar una vida más tranquila y equilibrada con los seres que te rodean.

¿Tendré que tomar antidepresivos y relajantes?
Sólo en situaciones especiales y cuando el médico lo crea oportuno. La depresión puede aparecer en cualquier etapa de la vida. A veces solapado con el síndrome premenstrual se encuentra un estado depresivo de base. En este tipo de situaciones es cuando el médico valora la necesidad de un tratamiento farmacológico con antidepresivos o ansiolíticos.

No sólo los medicamentos pueden ayudarte a salir de una depresión. La comprensión de quienes te rodean, el consejo especializado del médico o psicólogo y tu actitud positiva ante la vida serán las armas necesarias para vencerla. RECUERDA QUE ...


Si disminuyes la ingesta de sal, tendrás menos retención de líquidos y distensión abdominal y, por lo tanto, menos dolor.
Los alimentos enriquecidos con calcio y magnesio pueden ser beneficiosos para aliviar el síndrome premenstrual.
Debes realizar ejercicio: caminar una hora diaria, practicar natación o bicicleta estática te ayudarán a relajarte.
No debes tomar ningún medicamento antidepresivo sin la supervisión y control del médico.

Answer 2

No. Pero aunque no lo padezco te compadezco.

Answer 3

Yo no, gracias a Dios ya se me fue eso pero cuando me pasa dicen que me pongo extremista y que no soy nada dulce. Vete a hacer ejercicio cuando puedas, te va a aliviar.

Answer 4

yo.