如題
暑假到了 大家都去游泳 常常聽到很多小朋友 可以用自由式連續游幾十、幾百公尺之類的 但是我卻只能游到25公尺 我並沒有很用力呀
只是慢慢游 但是卻無法連續游很遠 硬撐的話頂多到30幾公尺的地方就不行了 這是為什麼呢 跟肺活量有關嗎
P.S. 我有換氣
2006-08-27 09:28:13 · 8 個解答 · 發問者 ? 2 in 運動 ➔ 游泳與潛水
你會換氣但游不遠的問題,可能的問題有:
1.換氣的動作不夠順暢:雖然你有吸到氣,換到氣,但是在換氣的過程中,你沒有用鼻子慢慢的把之前憋住的氣吐完,換氣時再用嘴巴輕吸一小口氣,而是憋住一大口氣等到要換氣時才急吐氣又急吸氣,導致呼吸(換氣)不順,身體(肺部)容易感到喘,游多一點距離的時候就沒辦法再游下去.
2.手腳沒有協調配合:游自由式時,能否有效的前進和手腳划手時有沒有協調有很大的關係.一般來說,划完一次手,腳會踢3次(3下)水.在游自由式時,腳自然放鬆,有固定頻律的打水,不要停頓.
3.划手或打水沒有確實做好:划手時,後半部要稍為用力推水,這是前進的主要動力之一,推完後手臂自然緩慢的帶回來,不要馬上抽回又進行下一個划手,這樣導致身體在向前推進時產生阻力.腳的部分,打水時膝蓋不要過度彎曲,從大腿抬起帶動小腿打水,打水時當腳接觸到水面準備向下踢時,再用力,等於是向水面下施力,不是在抬腿打水時就用力從水面上踢到水面下,造成水花四濺.正確的打水,水平面是沒有太多的水花.
4.體力問題:你可以先試著一次游25M,休息10-20秒,再繼續一次游25M,先來回做4次,也就是100M(25M*4次),游完後,看自己的身體是不是會很喘(手腳)很累.如果手腳不痠疼,只是很喘,那主要的問題是在換氣不能順暢,要調整呼吸(換氣吸氣)的方式和頻率.反之,就是你體力上還不充足,需要多加強鍛練一些肌耐力喔!
2006-08-27 12:52:49 · answer #1 · answered by 佳雲 3 · 0⤊ 0⤋
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2014-07-24 10:27:22 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
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2013-12-27 03:22:43 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
要常常練ㄅ
練久ㄌ
氣自然就會比較順ㄌ
2006-08-28 08:45:18 · answer #4 · answered by Fany 7 · 0⤊ 0⤋
主要的原因是吐氣雖不乾淨，跟肺活量不大相干。閉氣潛水時間長短才跟肺活量有關。
2006-08-28 08:30:59 補充：
吐不乾淨
2006-08-28 04:30:25 · answer #5 · answered by 阿達闢大師 7 · 0⤊ 0⤋
1、如果你本身就不太常運動應該就是你體力較差的緣故，導致你動沒多就就會累會喘
2、在換氣時要先把肺部氣都吐乾淨，不然在換氣時西不到夠多的氣，會缺氧喔，在游泳換氣真的是很重要的
3、常常去游泳自然而然就能游的更遠，體力也會增加阿，就跟跑步是一樣的
4、游泳千萬不要硬撐，很危險的，哪天你撐不住就不小心掰掰了喔
2006-08-27 09:56:33 · answer #6 · answered by 發呆的良辰 1 · 0⤊ 0⤋
他們能一直連續的游 這個是因為常常游泳 常練習 訓練出來的 如果你沒有常游會這個樣子是當然的 你可以常常去游 訓練耐力 以後就可以由比較遠了 就跟跑不一樣 不長跑步 可能跑一下子就累了 要不然就是跟換氣有關西 不要邊游邊吐氣 換氣前要把氣慢慢的土掉 才換氣 要不然會很喘
2006-08-27 09:39:53 · answer #7 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
因為會換氣 所以我覺得跟你的肺活量沒有太大關係啦 因為不是閉氣呀
你可以朝以下兩個方向試試
１）換氣跟動作沒有協調，所以造成過於急促或緩慢，就跟我們跑步的時候要調整呼吸是一樣的道理
２）建議你抬頭換氣的時候，不要大口吸氣來換氣，你可以反過來吐氣，自然而然你就可以吸到所需要的氣囉，會比較順
2006-08-27 09:34:05 · answer #8 · answered by 小艾 3 · 0⤊ 0⤋