Ich brauche jede Nacht mindestens zwei Stunden, bis ich einschlafe.Dies führt meistens dazu, dass ich morgens in der Schule sehr müde und unausgeschlagen bin. Dabei gehe ich oft schon um acht Uhr ins Bett, aber kann eben nicht einschlafen. Viele meiner Freundinnen, aber, brauchen meistens nur 5 Minuten, bis sie wegnicken und schlafen. Was kann ich also machen, dass ich auch so schnell einschlafe ???
2006-08-26 08:47:31 · 35 antworten · gefragt von Elzeee 1 in Gesundheit ➔ Sonstiges - Gesundheit
geh mal 2 std später ins bett. vielleicht ist dein körper um 8 noch nicht müde genug.
oder andere variante. ein schöner ausgedehnter spaziergang und dann ins bett.
2006-08-26 08:54:03 · answer #1 · answered by dorle 2 · 0⤊ 1⤋
Am besten du liest vorher z.B. ein Buch oder hörst Musik, jedenfalls ist es Hilfreich etwas zu tun, was dich beruhigt. denn wenn du dich nur im Bett rumquälst ist das gar nicht gut für dich
Ich nehme an dir gehen zu viele Sachen vom Tag durch den Kopf.
2006-08-30 07:16:41 · answer #2 · answered by fee 5 · 0⤊ 0⤋
einfach später ins Bett und nicht ständig darüber nachdenken warum du nicht einschlafen kannst ,lieber leise Musik hören das entspannt
2006-08-29 04:17:04 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Ich mache vorm Zubettgehen immer AKUPRESSUR an drei Punkten:
1. Große Zehen Spitze (Schlafnerv) drücken
2. Zwei-Finger-breit unterhalb der inneren Knöchel drücken oder mit Daumen darüber streichen
3. mit der Handkante auf der Fußsohle entlang einer Linie zweiter Zeh - Fußmitte streichen. Alles jeweils 36 mal.
Inzwischen ist das so eintrainiert, dass ich gähne, sobald ich mit den Übungen beginne.
Ich habe in Zeiten von Überaktivität (Element Feuer) zum Abschalten immer KALTES WASSER als Ganz- oder Teildusche über Armen und Beinen verwendet. Dann ist auch ausreichend Wasser trinken angesagt. ATEMÜBUNG: beim Einatmen die Fingerkuppen auf Brustmitte legen und beim Ausatmen über die Körpermitte nach unten führen. Wichtig ist auch SCHLAFHYGIENE: abends keine Probleme wälzen, keine aufwühlenden Filme oder Bücher, und immer versuchen, abends einen gleichen Ablauf einzuhalten. Der Körper lernt dann, dass Schlafen bevorsteht. Ich trinke seit Jahren sog. Levitiertes Wasser, das allgemein meine Psyche stabilisiert hat. Das mit den erschöpfenden Aktivitäten wie Joggen usw. hat bei meinen Schlafstörungen eher dazu geführt, dass ich nicht abschalten konnte (s.o. Feuer). Für mich aber hilfreich ist unbedingt Bewegung an frischer Luft in Form von gemäßigten Spaziergängen und Radfahren.
Soweit meine Erfahrungen und Laien-Tipps, mit denen ich meine ehemaligen Schlafprobleme gut im Griff habe. Probier manche Dinge einfach aus (heisses Wasser - kaltes Wasser). Und vertraue Dich einen Naturheil-Fachmann an, z.B. Akupunktur und Homöopathie sind da immer angebracht.
2006-08-28 23:35:15 · answer #4 · answered by bla 2 · 0⤊ 0⤋
wie alt bist du denn?
2006-08-28 07:27:05 · answer #5 · answered by Nick 5 · 0⤊ 0⤋
Du solltest deinen abend vor dem schlafen gehen ruhig ausklingen lassen(dh keine Playstation, Fernseher laute harte Musik etc) versuche es mal mit ruhiger lounge musik oder einem Buch einfach alles was dich runter bringt kann helfen und vor allem versteife dich nicht darauf das du nicht einschlafen kannst. Das hat auch teilweise mit der phsyche zu tun man kann sich vieles einbilden. Vielleicht versuchst du es auch mal damit dir etwas enntspannendes vorzustellen(zB Strand Meeresrauschen es ist warm.....)
2006-08-26 09:18:04 · answer #6 · answered by Supergirl 2 · 1⤊ 1⤋
Ich denke, daß du zu früh ins Bett gehst. Du wirst ja wahrscheinlich nicht vor sechs Uhr morgens aufstehen, dann schläfst du ja 10 Stunden und das ist vielleicht einfach zuviel. Zwischen 7 und 8 Stunden reichen den meisten Menschen. Du bist entweder zu ausgeruht oder deine innere Uhr tickt so das sie um acht Uhr abens überhaupt nicht ans Schlafen denkt!
2006-08-26 08:59:19 · answer #7 · answered by goldkind 2 · 1⤊ 1⤋
Hi,
lies langweilige Bücher. Mach Dir vor dem schlafen gehen keinen Stress mehr. Das heißt keine Telefonate oder aufregende Sendungen, kein Sport. Heiß duschen und jeden Tag ein ritual einführen, das du langsam von der hektik runter kommst. Ich schreibe zum Beispie Tagebuch, ist echt toll und alles was Tagsüber war lege ich ab. Dein Schlafzimmer sollte kühl sein und kein Arbeitsraum sein. Es sollte auch aufgeräumt sein um dir Ruhe vermitteln, TV und Computer ist nichts, lenkt nur ab. Hoffe das ich helfen konnte. Grüße Diana
2006-08-26 08:57:51 · answer #8 · answered by Susanne 6 · 1⤊ 1⤋
Vielleicht müsstest du mehr unternehmen um müde zu werden, zb lange spazieren oder Sport treiben damit der Körper müde wird. dann klappts bestimmt!
2006-08-26 08:55:13 · answer #9 · answered by Jessie 1 · 1⤊ 1⤋
Powere Dich tagsüber körperlich etwas aus, dann bist Du müde genug.
2006-08-26 08:53:37 · answer #10 · answered by Lemmingbabe 4 · 1⤊ 1⤋
Das kenn ich auch, und das beste ist, kopfhörer auf und music lauschen
2006-08-26 08:52:59 · answer #11 · answered by Mageline 4 · 1⤊ 1⤋