請問排便的事 要怎樣解決

Question

請問有哪些東西 或是解決的方法
可以順利排便 可以輕鬆的上廁所

Answer 1

１、早餐時喝一杯酸酪乳（300CC），空腹時效果尤佳。可以刺激腸道蠕動，有助於排便。

　　２、平常多攝取高食物纖維含量的食物，少吃過於精緻的食物。例如多吃香菇類、五穀類、薯類等；少吃白米、白麵包，改吃糙米飯、全麥麵包；多吃新鮮蔬果，少以果汁、菜汁取代等。

　　３、增加體內的雙叉桿菌，補充果寡糖，改善腸內菌叢生態（將於「下篇」中詳述）。

　　４、每日施行日本知名腸內細菌教授──光岡知足先生所創「光岡流」腹部按摩法：
ａ、平躺，以肚臍為中心，將雙手放在兩側的位置
ｂ、兩手以擰捏的方式用力按摩腹部，重複３至５分鐘。
ｃ、雙腳微張站立，以手指在肚臍的左右、下方，用劃圓（約１０公分直徑）的方式按摩，接著再揉搓下腹部左右。
ｄ、用手心劃圓方式按摩（直徑約２０公分的圓），慢慢擴大至下腹部左右，約１至２分鐘。

　　本法由於症狀和體質不同，效果因人而異，其重點在每日持續按摩。習慣在早上輕鬆排便的人，若能於前晚進行按摩，效果更好。要注意的是，腹部屬於敏感部位，不可以太過刺激。

　　５、如果家裡的馬桶採蹲式，則盡可能加上簡易的馬桶座再使用，當然最理想的是改為座式統，同時再如廁時配合幾個步驟：
ａ、進入廁所後，兩腳站穩，挺胸縮下腹後慢慢坐下。
ｂ、兩手先伸直，緊握拳頭（將大拇指握在內），接著再將兩手放在大腿的最上部位。
ｃ、閉上眼睛和嘴，咬緊牙根，手腳用力，此動作可以刺激腸管，引起便意。但此仍不可放鬆，要緊縮肛門。當已有幾次便意，感覺已到門口時才初次放鬆肛門，大便就可以輕鬆自然的排出。

Answer 2

記得以前去照大腸鏡時，醫院給我一瓶甘油還是什麼油，忘了…
喝下去後都不能吃東西…就拉的一乾二淨，但不會肚子痛，且拉完也不會
有什麼感覺，就是大腸裡的東西都沒了
當時大腸鏡邊照著我的大腸我邊看，是真的很乾淨哦！
不過…那瓶油的口感真的有夠爛…

Answer 3

搖呼拉圈鐵定有用.又可塑腰,可說是一舉兩得.
我搖了近兩個月的呼拉圈,每天的排便時間不會超過半天,量也很正常.