2006-08-24 07:48:11 · 24 antworten · gefragt von Anonymous in Gesundheit ➔ Sonstiges - Gesundheit
die frage ist erst einmal, ob du nicht EIN- oder DURCHschlafen kannst.
wenn du nicht einschlafen kannst:
die mediziner verwenden das nette wort "schlafhygiene". meint ein "vernünftiges" verhalten vor dem zubettgehen.
du kannst dir bestimmte sachen angewöhnen, deinen körper auf schlaf trainieren. immer dieselben sachen machen vor dem einschlafen. z.b. einen spaziergang, lesen, musik hören...
auch autogenes training ist sehr hilfreich. kannste dir vom arzt verschreiben lassen, bezahlt die kasse.
oft wird auch die wachtherapie angewendet, meistens in der gruppe - das ist leichter. dabei macht man die nacht durch und schläft am nächsten tag auch tagsüber nicht, geht dann aber abends normal ins bett. hilft vielen.
wenn du nicht durchschlafen kannst:
dann gehts dir wie mir. ich gehe ins bett, schlafe zwei stunden und bin dann drei bis vier stunden wach. werde dann wieder müde, lege mich wieder hin, aber eine stunde später MUSS ich aufstehen (der job rufft dann)... und dann bin ich völlig erschlagen.
um meinen körper wieder zum durchschlafrhythmus zu bringen, nehme ich an drei abenden jeweils eine schlaftablette, am vierten eine halbe und verlange dann von meinem körper, dass er anschließend wieder selbständig durchschläft. das klappt meistens auch. bei mir dann leider nur für ein oder zwei wochen.
mit den schlaftabletten muss man vorsichtig sein wegen der abhängigkeit. deshalb mach ich das höchstens einmal im monat und dann nur drei bzw. vier tage.
versuchs auch mal mit baldriandragees, die sind da ungefährlich. stinken entsetzlich, aber können durchaus helfen. allerdings musste, wenn du ne katze hast, aufpassen, dass sie dir diese nicht abjagt. mein kater fällt mich regelmäßig an, wenn ich die dinger in der hand habe und wird auch rabiat, um sie zu bekommen.
viel glück und alles gute.
2006-08-28 01:49:38 · answer #1 · answered by KristBaum 5 · 3⤊ 0⤋
Hallöchen!
Am besten hilft wohl wieder aufstehen. Langweilige Bücher lesen ist sehr gut. Kauf dir eines, daß dich wirklich null interessiert und lies Nachts darin. Du wirst sehen, wie schnell dir die Augen zufallen.
Kannst natürlich auch tagsüber schlafen.
MfG
Julia
2006-08-27 20:15:18 · answer #2 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
lesen hilft du musst dich konzentrieren und die meisten werden auch nach und nach müde davon ..wichtig ist aber das du dir was nimmst das dich nicht zum nachdenken anregt das kann dir dann nämlich auch den schlaf rauben oder ein haustrick warme milch mit honig ;) bist du tagsüber nicht ausgelastet oder legst du ein nickerchen zwischendurch ein dann änder das mal hast du das problem schon länger und/oder stehst du unter stress?
mach dir mal gedanken drüber lg ;)
2006-08-24 08:01:06 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋
Vor allem nicht aufregen. Bringt Dir nichts.
Einfach erst mal entspannt liegen bleiben und tief und gleichmäßig ein und aus atmen.
Fall´s das nicht hilft,ein Buch lesen,bis Deine Augen müde werden.
Nur nicht AUFREGEN !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
2006-08-24 07:56:39 · answer #4 · answered by Akira 3 · 1⤊ 1⤋
Fernseh gucken, Musik hören,Am Pc bei clever Fragen beantworten,Basteln,
2006-08-24 07:54:24 · answer #5 · answered by ? 3 · 1⤊ 1⤋
Einfach nicht versuchen, was zu erzwingen. Müde wird man irgendwann schon von selber. "Ruhe" doch einfach, und setz`dich nicht unter Druck: Nur weil es draussen dunkel ist, muss man jetzt nicht zwangsläufig auch schlafen.
2006-08-24 08:32:28 · answer #6 · answered by savage 7 · 0⤊ 1⤋
Ich scrabble immer selber mit mir -
mit "Russisch - Brot..."
& einem Glas warmer Milch...
die übrigen & kaputten Buchstaben kannst Du essen
und wenn Du fertig bst, hast Du wenigstens nicht krampfhaft übers "nicheinschlafenkönnen" nachgedacht....
; )
empfehlenswert sind auch alte ??? Kassetten....kennt man alle schon...von früher.
Probiers mal aus!
L.G. die HeXe
2006-08-24 08:06:26 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
schau mal hier ...
http://web.uni-marburg.de/sleep//dgsm/rat/welcome.html
vor dem Schlafengehen auf jeden Fall nichts mehr hyperaktives machen und nichts, was deine Gedanken so sehr beschäftigt, dass du deshalb nicht einschlafen kannst. Am besten irgendwas beruhigendes machen - warmes Bad, schöne Massage sofern du nicht solo bist, was nettes lesen oder so. Und auch nicht zu spät noch etwas essen.
Ist aber schwer, etwas allgemeines zu sagen, weil jeder Mensch da etwas anders ist.
Auf jeden Fall solltest du nicht mit dem Gedanken ins Bett gehen, dass du nicht schlafen kannst, denn dann klappt es garantiert nicht!
2006-08-24 08:02:18 · answer #8 · answered by Sweetie 2 · 0⤊ 1⤋
Wenn man abends besonders anstrengende, komplizierte oder aufwühlende Dinge macht oder im Kopf hat, kann man schlechter einschlafen, als wenn man "leichte Kost" im Fernsehen sieht, langsam zur Ruhe kommt und dann in einem kühlen Raum ins Bett geht.
Das solltest Du mal ausprobieren.
2006-08-24 08:00:54 · answer #9 · answered by conQuestion 2 · 0⤊ 1⤋
Hallo,
daran denken, wieviele jetzt wohl auch nicht schlafen können, also Fernglas in die Hand und nachgeschaut.
Gruss Olli
2006-08-24 07:55:22 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋