Ninguna.
2006-08-24 00:27:57 · 19 respuestas · pregunta de Por un mundo mejor 2 en Salud ➔ Salud mental
escribir me ayuda mucho, o golpear un saco de boxeo, depende de la energia que produsca el estrés, si esta uno con depreción lo mejor es dormirse y cuando se levante comer algo que tenga chocolate, eso hayuda mucho, ya que el chocolate activa puntos en el serebro que lo relajan y lo hacen centirse mejor
2006-08-24 00:36:46 · answer #1 · answered by Boden 2 · 0⤊ 0⤋
tomo trankimazin, rivotril y hago reiki..
2006-08-25 11:36:06 · answer #2 · answered by trilisin 3 · 0⤊ 0⤋
Prueba con ejercicios de relajación. Con constancia y voluntad, se logran buenos resultados.
2006-08-24 16:24:55 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Relajarme con lecturas, Caminar con mi pareja, Hace el amor con mi pareja, Ir a bailar, O nada.
El stress no me motiva a hacer demasiadas cosas, creo que la mejor medicina para combatirlo es olvidando que está ahí, a mí, por lo menos, me funciona.
2006-08-24 07:55:20 · answer #4 · answered by Say My Name 6 · 0⤊ 0⤋
yoga y meditación
2006-08-24 01:23:50 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Respirar profundamente.. pintar... encender incienso o velas aromáticas y poner música relajante, o darme una buen baño de sales... sin priiiisas.. ó ... andar montar en bici, todo lo rápido que pueda porque para cuando llego, estoy tan cansada y me he desahogado tanto que lo único que pienso es en tumbarme y dormir muucho.
2006-08-24 00:47:18 · answer #6 · answered by africa 5 · 0⤊ 0⤋
Hacer cosas que me gusten y me hagan sentir bien. Sobre todo dormir mucho!!!! (que es una de las cosas que más me gustan)
2006-08-24 00:44:32 · answer #7 · answered by Naduchi 5 · 0⤊ 0⤋
Más que combatirlo hay que aceptarlo y aprender a vivir con él sin venirte abajo. Lo importante es siempre cuidar de una misma, quererse mucho y no buscar excusas para dejar de hacer lo que nos gusta.
Pregúntate qué origina ese estado de stress y si tú verdaderamente puedes hacer algo para cambiarlo o depende de situaciones, acciones, etc...que estan fuera de tu control... Casi siempre es así... respira hondo y sigue adelante...
2006-08-24 00:40:35 · answer #8 · answered by fatina06 1 · 0⤊ 0⤋
Me visto de mujer, con mis mejores galas, me miro en el espejo y disfruto de mi lado femnino. Por lo menos, mientras estoy maquillado me olvido de mis problemas.
2006-08-24 00:38:39 · answer #9 · answered by Patricia Sánchez 2 · 0⤊ 0⤋
El estrés se define como una sensación de tensión tanto física como emocional. El estrés emocional generalmente ocurre en situaciones consideradas difíciles o inmanejables, por lo tanto, diferentes personas perciben diferentes situaciones como estresantes.
El estrés físico se refiere a la reacción física del cuerpo a diversos elementos desencadenantes, como el dolor que se siente después de una cirugía. El estrés físico a menudo lleva al estrés emocional y este último se experimenta frecuentemente como un malestar físico (por ejemplo, cólicos estomacales).
El manejo del estrés implica hacer cambios emocionales y físicos. El grado de estrés y el deseo de cambiar determinan el nivel de cambio que ha de realizarse.
EVALUACIÓN DE LA EXISTENCIA DEL ESTRÉS
Actitud: la actitud de un individuo puede influir para que una situación o una emoción sea estresante o no. Una persona con una actitud negativa suele percibir muchas situaciones como estresantes, pues es un tipo de persona que con frecuencia responde con más estrés de lo que lo haría una persona con una actitud positiva.
Bienestar físico: una dieta deficiente pone al cuerpo en un estado de estrés físico y de debilidad en el sistema inmunitario, dando como resultado que la persona pueda ser más susceptible a infecciones. Una dieta deficiente puede estar relacionada con elección de alimentos poco saludables, consumo alimenticio inadecuado y horario de comidas impredecibles. Un patrón alimentario con un desequilibrio nutricional puede traer como consecuencia un consumo inadecuado de nutrientes.
Esta forma de estrés físico también disminuye la capacidad para enfrentar el estrés emocional, ya que la desnutrición afecta la forma como el cerebro procesa la información.
La actividad física: la actividad física insuficiente puede provocar un estado estresante para el organismo. La actividad física tiene muchos beneficios fisiológicos y un programa sistemático de actividad física puede contribuir a disminuir la depresión, si la hay, además de mejorar la sensación de bienestar.
Los sistemas de apoyo: la mayoría de las personas necesitan de alguien en sus vidas en quien confiar en un momento difícil. Una cantidad mínima o la ausencia total de sistemas de apoyo hace que las situaciones estresantes sean más difíciles de manejar.
La relajación: cuando una persona carece de intereses externos, pasatiempos o de medios de relajación, es posible sea incapaz de manejar situaciones estresantes porque no tiene una manera de liberar el estrés.
UN PROGRAMA INDIVIDUAL PARA EL MANEJO DEL ESTRÉS:
Pensar positivamente
Reenfocar lo negativo en positivo
Hacer un esfuerzo por eliminar los pensamientos negativos
Planificar diversiones y tomarse un descanso
Actividad física:
Comenzar un programa individualizado de actividad física. La mayoría de los expertos recomiendan hacer 20 minutos de ejercicios aeróbicos 3 veces por semana.
Decidir un momento específico y el tipo, frecuencia y nivel de actividad física. Se debe planear este momento para que encaje dentro del horario y pueda ser parte de la rutina diaria.
Buscar un compañero con quien practicar los ejercicios, ya que es más divertido y motiva a la persona a no abandonar la rutina de ejercicios.
No necesariamente se debe ir a un gimnasio: 20 minutos de caminata vigorosa en campo abierto serán suficientes.
Nutrición:
Escoger alimentos que mejoren la salud y bienestar. Por ejemplo, se debe incrementar la cantidad de frutas y verduras.
Usar la guía de grupos básicos de alimentos para ayudar a seleccionar alimentos saludables
Comer cantidades apropiadas de alimentos dentro de un horario razonable
Apoyo social:
Hacer un esfuerzo por interactuar socialmente con las personas, ya que aunque la persona se sienta estresada, será divertido salir y encontrar amigos, así sea sólo para liberar la mente de preocupaciones.
Acercarse a otras personas.
Cuidarse a sí mismo y a los demás.
Relajación:
Aprender y tratar de utilizar una o más de las muchas técnicas de relajación, como imágenes guiadas, escuchar música, practicar yoga o meditación. Una o más de estas técnicas deben funcionar en cada caso en particular.
Tomarse tiempo para los intereses y pasatiempos personales.
Escuchar al propio cuerpo.
Tomarse un pequeño retiro
2006-08-24 00:37:26 · answer #10 · answered by curramberaengalicia 4 · 0⤊ 0⤋
trata de tomarte la vida con un poco de calma y cuando notes que estas alterado piensa en ti y tu salud ya que esa situacion te puede llevar a un infacto de miocardio y otros problemas ..relajate con lo que mas te agrade ver la tele ..caminar jugar con un niño salir a caminar con tu mascote..darte un paseito por el campo ver lo bello de la naturaleza
2006-08-24 00:33:56 · answer #11 · answered by doñita 1 · 0⤊ 0⤋