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Je suis une grosse dormeuse mais mon someille n'est pas réparateur, j'ai pourtant tout essayé : faire du sport dans la journée, lire un bouquin pour me détendre, dormir à heures fixes, moins dormir... Mais rien n'y fait et n'ayant que 19 ans je ne veux pas commencer à me droguer aux somnifères... svp aidez-moi !

2006-08-23 14:11:46 · 22 réponses · demandé par mimisch24 2 dans Santé Santé et démarches administratives

22 réponses

Deux heures avant de te coucher, éteint la télévision et ton ordinateur. Isole toi sans parler à personne, sans lecture et sans rien qui puisse faire fonctionner ta pensée. Allonge toi dans une obscurité presque totale, ferme les yeux et concentre ton esprit sur un point que tu imagineras blanc et relâche ta concentration doucement. Avec de l'entraînement tu vas t'autosuggestionner de dormir. Ça marche pour des centaines de gens que j'apaise gratuitement, ça devrais marcher pour toi. Un dernier conseil: évite les gens désagréables et négatifs, ceux qui s'énervent pour un oui pour un non, ceux qui contestent ta façon de vivre, ceux qui te culpabilisent. Enfin, achète un livre avec des histoires drôles et puis écoute de la musique new-age comme le CD de Pharista - Confluence of time.

2006-08-23 14:58:19 · answer #1 · answered by Anonymous · 1 0

Une petite tisanne ! Non ?

2006-08-23 15:06:35 · answer #2 · answered by Anonymous · 2 0

essaie de t'endormir en écoutant de la musiqe

2006-08-23 14:19:15 · answer #3 · answered by M-a-xx ? 4 · 2 0

ah quelle probleme....ecoute dors si tu peux le plus possible..et tu verras unjour viendra ou tu vivras a ton rhytme

2006-08-23 14:30:53 · answer #4 · answered by bromistes2000 3 · 1 0

touches pas au somnifere..cool cool..et tu vis a ton Rhytme...tu verras ça vient tout seul...tu dors quand t as envie..tu te leves ..igual !!et si tu bossses tu t adaptes..ok te casses pas la tete....et...tu verras tu seras bien...n ecoute pas les sornettes des donneurs de leçon.......la vie c est interieure..

2006-08-23 14:27:15 · answer #5 · answered by Anonymous · 1 0

il faudrait éviter de veiller si tard
allez va te coucher maintenant si tu veux bien dormir

2006-08-23 14:21:06 · answer #6 · answered by butterfly 4 · 2 1

cherche la radio france culture, la nuit il y a "l'atelier radiophonique" c'est parfois tres tres zarb mais il y a des histoire, des bruits, des intrigues qui aident à dormir. Moi ca ma vachement aidé pendant le bac...

2006-08-23 14:17:10 · answer #7 · answered by Kenichigo s 2 · 2 1

Et le sexe dans tout ça?

2006-08-23 14:14:33 · answer #8 · answered by Denis 3 · 2 1

essaye d'oublier le stress et les problémes de la journée

2006-08-24 07:05:28 · answer #9 · answered by sousou 3 · 0 0

J'avbasi le même problème que toi à plus ou moins ton âge. Je dormais beaucoup mais mon sommeil ne me semblait pas réparateur. Effectivement il faut que tu arrives à dromir un nombre d'heure fixe par nuit (8 heures c'est l'idéal) et donc à te forcer à te lever quand le réveil sonne. Remplit ta journée le mieux possible et couche toi avec l'esprit le plus vide possible. Pour ça, essaye d'effectuer une activité qui te relaxe avant de te mettre au lit.

2006-08-24 03:50:16 · answer #10 · answered by Youcka 3 · 0 0

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