Pueden decirme de los alimentos que contienen más fibra cuál contiene más?
Gracias!
2006-08-23 09:24:26 · 6 respuestas · pregunta de dan666 3 en Salud ➔ Salud ➔ Otros - Salud
¿Qué alimentos contienen fibra?
Los cereales, frutas y verduras contienen algo de fibra. La cantidad de fibra que los alimentos proporcionan es muy variable. La leche y sus derivados, las grasas, las carnes, las aves, el pescado y los huevos no contienen fibra. La fuente más rica de fibra son los granos, como los cereales, pero el contenido de fibra varía, dependiendo del proceso de molienda y refinación del producto. Algunos cereales excelentes que contienen grandes cantidades de fibra son All-Bran, Bran-Flakes, 100% Bran y Fiber One. Cualquiera de ellos, además del salvado no procesado, puede ser empleado al cocinar al añadirlo a muchos alimentos ya preparados.
¿Cuánta fibra necesito diariamente?
Trate de consumir 25-35 gramos de fibra diariamente, pero hágalo de manera gradual a medida que su organismo lo tolere. Si usted está consumiendo poca fibra o nada de ella actualmente, efectúe el cambio gradualmente. No sorprenda a su aparato digestivo; el hecho de introducir grandes cantidades de fibra bruscamente puede provocar dolor abdominal, aumento en el volumen de gas o incluso diarrea. Si ocurre algo de esto, disminuya la porción de cereal que está ingiriendo y auméntela de manera gradual hasta que sea capaz de tolerar una taza al día, lo cual le proporcionará el requerimiento de fibra.
http://www.tusalud.com.mx/221007.htm
Te paso otro link, espero te sea de utilidad:
http://www.uaemex.mx/fmedicina/articulos/fibra.pdf#search='alimentos%20que%20contienen%20m%C3%A1s%20fibra'
Osa
2006-08-23 09:28:27 · answer #1 · answered by Osita Koala 7 · 1⤊ 0⤋
LOS CEREALES FRUTAS VERDURAS PERO SON MINIMOS YO CONSUMO EL FIBER PLUS QUE ES DE OMNILIFE TIENE 60 CEREALES Y AYUDA A HACER UNA LIMPEZA DEL COLON EVITA CANCER AL COLON Y HACE UNA EVACUACION INTESTINAL TAMBIEN PARA PERSONAS QUE LAS QUIEREN OPERAR DE DIVERTICULITIS TE LOS RECOMIENDO TE DOY MI CODIGO PARA QUE TE DEN 20% DESCUENTO AL ADQUIRIR E TUYO 51158251ARN y mi correo paraque me escribas nellyayor@hotmail.com soy de PERU pero el producto es mexicano suerte
2006-08-25 11:37:40 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
los cereales
2006-08-23 16:39:59 · answer #3 · answered by Eliza de Hinojosa 3 · 0⤊ 0⤋
Las frutas sobre todo la naranja, el melon, la manzana y las uvas; tambien el germen de trigo
2006-08-23 16:36:28 · answer #4 · answered by macavity_2005 4 · 0⤊ 0⤋
Los Nopales
2006-08-23 16:28:53 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
el cereal
2006-08-23 16:28:08 · answer #6 · answered by Lupita 4 · 0⤊ 0⤋