come faccio per dormire bene?

Answer 1

Non prendere il caffè e non fumare sigarette prima di andare a letto o nelle ore precedenti.

Dovresti spegnere il PC almeno un'ora prima di coricarti perchè il monitor fa scattare non so quale processo nel cervello ma rende più difficile addormentarsi.

Prenditi un bel bicchiere di latte caldo o una buona camomilla..

E se è possibile fai anche un pò di sano sesso...

Answer 2

Prova il Jack Daniels, certo nn ad alcolizzarti ma se t fai un goccetto ogni tanto crolli cm un sasso...

Answer 3

Io ho 32 anni e prendo 2 bustine di camomilla, magari liofilizzata così la assumo con non troppa acqua e anche povera di zuccheri (esiste in vendita anche dolcificata con aspartame).

Answer 4

di solito è l' ambiente che influisce sul sonno, dovresti inanzitutto togliere la tv, radio e i libri dalla camera da letto, la camera da letto deve essere il posto dove si dorme e basta, le luci, importantissime, evita le lampade al neon, le migliori sono le vecchie care lampadine a goccia, se l' ambiente è fresco ancora meglio. altro argomento il cibo, meglio mangiare 2 ore prima di andare a letto (mangiare di notte sveglia, è un retaggio animale), idem per l' attvità fisica, meglio farla nel pomeriggio per essere stanchi la notte, se la fai nelle ore serali ti senti stanco al mattino e la notte dormi male per via dell' adrenalina che il corpo ha prodotto per reggere lo sforzo, se non dormi per lo stress dovresti imparare a "non fare" cioè a non pensare a nulla, una buona tecnica è quella di immaginare una stanza vuota, anche se si tratta di problemi seri, rimuginare non è riflettere ed una mente fresca di giorno è di maggior aiuto per risolvere i propi problemi.

Answer 5

trovare la posizione giusta..poi mia mamma quando ero piccola mi diceva"girati su un fianco, chiudi gli occhi, pensa a qualcosa di bello bello bello e fai nanein(fai la nanna)"

Answer 6

pensa alle cs k vorresti k ti succedessero!io fcc cs.

Answer 7

Chiudi gli occhi..............................e dormi ;-)

Answer 8

una bella camomilla è sempre un buon aiuto

Answer 9

ti consiglio, se hai piu' di 30 anni di prendere la melatonina , e' naturale e va a stimolare al ghiandola pineale consentendoti di dormire sereno. La trovi in erboristeria o su internet
asia

Answer 10

Il mio rimedio è prendere 2 o 3 pastiglie di valeriana mezz'ora prima di andare a letto. La trovi in farmacia ( Valeriana Dispert ).Non è un sonnifero, fa parte della categoria di Ipnotici-sedativi, ma non temere che sia una preparazione pesante o dannosa. In periodi di stress ( dovuti allo studio o al lavoro ad esempio ) può essere assunta anche durante il giorno, magari in dosi ridotte ( 1 compressa ). E' un sedativo blando, lo trovi scritto anche sulle indicazioni del foglietto illustrativo. Io la prendo in determinati periodi dell'anno, quelli di superlavoro, e prima di andare a letto favorisce nettamente il riposo. Un altro consiglio : evitare le sigarette ( se come me fumi ) e bevande con caffeina e teina almeno nelle 2 ora precedenti al momento di coricarsi. Aiuta molto. Tentar non nuoce.

Answer 11

Se sei abituato a fare le ore piccole, rincasare prima, specialmente se lavori; altri suggerimenti non posso dartene perché questa tua specie di insonnia (non dormendo bene non significa necessariamente insonnia, appunto) potrebbe avere all'origine tanti motivi che solo il medico specialista in questa branca può consigliarti e risolvere.