no se como hacer para controlar la ira?

Answer 1

Comprate una bolsa de boxeo y cada ves que llegues tu casa le pegas con mucha bronca... te juro que ami me surtio efecto, como no tenia gita para comprarla rompi un jen y con una de la parte de las piernas la cerre abajo y la llene de bolsas de arena y la ate arriba al techo y le doy duro todas las noches, eso si. tenes que tener una mano bien dura por que te la rompes.... lo bueno es que eso mismo hace que te relajes un monton...

Answer 2

yo tampoco pero primero identificas que es lo que te hace que te molestes después hablas de estos con las personas que lo proboca esto se oye fácil pero se los dices y no te escuchan y si lo hacen parece que cuando ellos se molestan lo único que quieren es que te enojes y en ese momento si se acuerdan de que es lo que te molesta vez que cuerda me escucho e de ser hegemónica de todas manera si sabes que es lo que te molesta ya es un avance

Answer 3

para q controlarla?

Answer 4

La ira como todos los sentimientos no se controlan, a veces tenemos la fantasia de poder hacerlo. La realidad es que siempre se manifiestan, así que la mejor manera para que tu ira no boicotee tu vida, es reconocerla y permitirtela. Existe la creencia que enojarte es malo, mucho mas si te lo permites, pero para nada, ningun sentimiento se puede calificar como "bueno" o "malo", ya que estos en su naturaleza no se distinguen con ningún calificativo, negar o avergonzarnos de cualquiera de ellos, seria hacerlo de nuestra naturaleza humana.

Para darle salida a la ira hay varias técnicas, una es la de escribir sin reprimirte, desahogandote al hacerlo, y después quemar o romper la carta, esto simboliza devolver la carga a quien responzabilices de tu ira.

Otra forma también es realizar ejercicios de bioenergetica, si combinas la escritura con ejercicios de bionergetica y le adicionas algo de meditación o relajamiento, seguro tu ira no se entrometera en tu vida, mucho menos te dominara.

Saludos y buena suerte

Answer 5

no se cuenta hasta 10

Answer 6

te sugiero que te vallas a un centro de neuroticos anonimos en tu localidad, a mi me dio efecto.
pues una de esas iras pude acabar con todo ,y los que mas sufren con tus arrebatos son tus seres queridos,y podrias lastimarlos. .De un momento de locura.es que estan llenas las carceles de asesinos.
la ira es una enfermedad emocional que debe tratarse,por medio de ayuda,te recomiendo neuroticos Anonimos

Answer 7

Debes comenzar un preceso dde relajación primero, en un momento de descanso aprovehca en tu casa a escuchar musica suave e imaginarse que esas en un lugar trankilo y satisfactorio esta tecnica haz la diario o cuantas veces puedas tambien debes apreder a analizar cuando es necesario liberar la ira y cuando las cosas tienen olucion rápida, tu mente debe aprender a controlar los instintos

Answer 8

conta hasta 10

Answer 9

contar hasta diez y pensar que nada es tan importante como para que te vuelvas loco y pierdas el hilo!

Answer 10

Contar hasta diez

Answer 11

Dependiendo del pais donde estes hay talleres publicos para manejo de la ira busca en tu ciudad regularmente son programas de gobierno si en tu ciudad no los hay consulta un sicologo seguramente tienes un trauma arraigado regularmente son en la niñez si crees que no lo tienes debe haber otra causa para que se desate tu ira....
antes de un ataque de ira respira profundo cuenta hasta que te sientas mas calmado sal del lugar donde estes sobre todo si tu ira la desato una persona regularmnente enojados no medimos consecuencias y podemos lastimar a alguien, pero mas que controlarte debes sanbes porque te ocurre esto
surte y besos