Die besten und einfachsten Tips mit dem rauchen aufzuhören?

Question

Kennt jemand ein paar gute Tips und Tricks wie man sich das rauchen abgewöhnen kann mein Wille ist noch nicht so stark das ich konsequent bleibe

Answer 1

Erst einmal Gratulation zu deiner guten Entscheidung.

Hier ist eine Liste von Tipps:

# Legen Sie den Tag, an dem Sie mit dem Rauchen aufhören wollen fest. Das kann schon morgen sein, aber Sie können auch bis zu einem guenstigeren Moment warten.
# Erzählen Sie Ihren Mitmenschen, dass Sie mit dem Rauchen aufhören wollen. Vielleicht machen Sie dies ja auch mit jemanden zusammen.
# Entfernen Sie alles aus Ihrem Umfeld, was Sie ans Rauchen erinnert.
# Höhren Sie mit einem Mal komplett auf. Dann haben Sie die grössten Chancen erfolgreich zu sein.
# Ändern Sie Ihre Ess- und Trinkgewohnheiten. Trinken Sie viel Wasser, essen Sie viel frisches Obst und trinken Sie nicht so viel Kaffee, Tee und Alkohol
# Sorgen Sie fuer genuegend körperliche Entspannung. Gehen Sie spazieren , schwimmen, etc.
# Belohnen Sie sich selbst. Machen Sie Dinge die Sie mögen oder schenken Sie sich selbst etwas Schönes (eine CD, Kleidung, etc.)
# Wenn Sie einen Rueckfall haben, geben Sie nicht auf! Finden Sie heraus in welcher Sitation Sie wieder zur Zigarette gegriffen haben und wie Sie sich zukuenftig stattdessen verhalten können. Wenn Sie wieder in der gleichen Sitation sind, muessen Sie versuchen stärker zu sein.

VIEL ERFOLG!!!

Answer 2

Also das wichtigste was du zum aufhören brauchst fehlt dir nämlich der Wille, ohne den schaffst du es einfach nicht, es muss einen Grund geben, warum du aufhören willst, weil wenn du es nicht willst wirst du immer wieder eine ausrede oder einen Grund finden. Es hört sich gemein an ist aber leider so.
Ansonsten ist wichtig deine Pausen wo du geraucht hast zu füllen, z.B. mein Freund hat immer nach dem Essen anstatt eine zu rauchen, ein Eis gegessen, einfach um die Gewohnheit los zu werden.

Answer 3

Eine kurze Aufzählung:
du mußt es wollen,
es sollte einen Anlass geben - bei mir Nasen OP
du mußt einen Zeitpunkt festlegen - z.B. OP-Termin
du mußt dir in der Zeit die Vorteile des Nichtrauchens klar machen
immer mental darauf vorbereiten - bei mir waren es 3 Monate
dann letzte Zigarette rauchen
Schachtel auf keinen Fall wegwerfen, nur wenn ich rauchen könnte, kann ich auch aufhören
sich belohnen, das ist sehr wichtig, sich Dinge kaufen die man sich immer schon gewünscht hat

Ich rauche seit fast vier Jahren nicht mehr !

Answer 4

Am besten gar nicht erst wieder anfangen. Im Ernst: unter www.bzga.de oder www.rauchfrei.de gibt´s jede Menge guter Tipps.

Answer 5

gar nie erst anfangen und wenn dann doch einfach aufhören, es gibt keinen günstigeren Moment als JETZT und zwar sofort und rigoros, nix mit reduzieren, Pflästerchen und Kaugummi, ist doch eh nur Geldabzocke

viel viel Erfolg und erzähl immer mal wie es läuft

Answer 6

ich rauche schon den 10 tag nicht mehr , du musst einfach echt wollen und dir selber einreden ,dass das alles vom gehirn aus geht , jedesmal wenn du mit den händen versuchst irgend etws zu machen , weil du so nervös bist , sag dir dass das nur vom gehirn ausgeht , alle deine lieben leiden darunter , weil du agresiv und grantig wirst , so sag dir immer wieder , dass das vom gehirn ausgeht, und so vergehen die ersten 3 tage , ab dann wirds für dich auch leichter .
ich hatte 3 schachteln camel vernichtet pro tag , nicht wegen des geldes hab ich aufgehört , ich begann zu schwitzen , zu zittern , du glaubst nicht wie schnell du dich wieder gut fühlst ,
nur du musst wollen und durchhalten

viel glück für dich
rudi b

Answer 7

Mit einem kostenlosen Online-Fragebogen kannst Du die für Dich geeignete Methode zum Aufhören finden.

Der Link führt zu einer Aktion der Lungenliga Zürich (gemeinnützige Vereinigung).

Answer 8

Ich habe immer tief durchgeatmet, wenn ich fürchterliche Lust auf eine Zigarette hatte, denn ich war meistens nur gestresst und brauchte einfach mal ne Sekunde Auszeit.
Ausserdem habe ich massenhaft Fishermans Friends gelutscht, gegen die Nervosität und weil ich mit Minz-Menthol-Geschmack im Mund nie rauchen würde, den Mentholzigaretten sind für mich schlimmer als gar nicht rauchen.

Answer 9

Einfach aufhören. Punkt. Sonst nichts.und fang gar nicht erst damit an.

Answer 10

ich habe vor 1Jahr aufgehört habe 16 Jahre geraucht und von heute auf morgen kein Geschmack mehr auf Zigaretten gehabt.ich habe mir sehr oft eingebildet mir geht es so schlecht durch 's rauchen,und das ich bald sterben müsste. mein Gehirn hat das registriert und ich ekel mich so vom rauchen.aber das muss echt von dir allein kommen.Bücher und so weiter hätten bei mir nicht geholfen.ich drück dir die Daumen.