2006-08-23 05:03:12 · 18 respuestas · pregunta de K@ile 2 en Salud ➔ Otros - Salud
me levanto a las 7 y me duermo a las 12 de la noche..y tengo bastante trabajo!!
2006-08-23 05:08:01 · update #1
Hola Kaile
Dormir y sobre todo descansar por las noches es sumamente importante para que inicies un día despejado.
Siento tu problema y lo entiendo, me ha pasado y se siente abrumador al día siguiente, pero animarte es temporal!
Hay una sugerencia que leí aquí mismo y es muy buena,no la descartes; leche caliente con miel,quise reafirmarla, porque la combinación leche caliente y miel,ayuda en gran medida a liberar las endorfinas que producen sueño y descanso.
Leer también es bueno, procura lecturas que no te inquieten demasiado.
Un té de "Damiana" ó también "Flor de anís" la encuentras en algunas yerberías
Otra opción es respirar profundo (que el aire llegue a tu estómago) unas cuántas veces e inmediatamente te empiezas a relajar, aunque no quieras! esto lo recomiendan bastante en yoga.
Después de todo amiga, duermes 7 horas que no esta nada mal.La cuestión es que tipo de descanso nocturno tienes que sientes que no te relajas al despertar, cuestiónate que tipo de situaciones son las que te preocupan y atiéndelas.
Te vendría bien posiblemente un complejo vitamínico que incluya vitamina D y E....para que fortalezcas tus nervios, y si puedes ayudarte con deporte= ejercicio físico en el día , bufffffff ni te cuento ! después dirás que ya no deseas descansar tanto jeje.
Mucha suerte!!!
2006-08-23 05:44:05 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Yoga justo antes de dormir. O al menos, relajación, con método.
2006-08-23 12:41:25 · answer #2 · answered by Def- 5 · 1⤊ 0⤋
Bueno en primera instancia es que tengas la mente tranquila, practica la meditación y el deporte por las tardes.
También puedes tomar un te que se llama trece flores y lo venden en el super para medio litro de agua ponle 3 bolcitas, deja hervir y reposalo media hora, luego lo tomas.
Por ultimo recurso puedes ir a una farmacia naturista y comprar melatonina viene en cápsulas o tabletas, esto te induce al sueño de una manera natural y no causa habito.
2006-08-23 12:40:25 · answer #3 · answered by Amber 2 · 0⤊ 0⤋
Come un trozo de pan frances blanco antes de acostarte, tapate los oidos y lee algo(no vas a leer ni siquiera una carilla)
es lo mas rapido y efectivo.
2006-08-23 12:39:20 · answer #4 · answered by jeronimo 2 · 0⤊ 0⤋
bueno yo creo mucho en cosas naturales uso medicinascuando lo considero verdaderamente necesarias para dormir preparate un te del centro de la lechuga una taza 1 hora antes de dormir y trata de no ver peliculas o programacion de mucha accion a lo contrario leer antes de dormir es buena terapia.Tambien el te de tilo
suerte que duermas mejor
2006-08-23 12:20:16 · answer #5 · answered by maritza g 1 · 0⤊ 0⤋
bueno digamos que sos lo contrario a mi, yo tengo el sueño re pesado no me lebanto con nada! me tiene que lebantar mi mama todos los dias porque no me despierto para ir a la esc sino.. me lebanto a las 6 y me duermo a las 11 masomenos pero no se porke me pasa_
por ahi es mejor tener el sueño liviano!
besos!!* ke tengas suerte, lamento no haberte podido ayudar
2006-08-23 12:12:48 · answer #6 · answered by Andre =) 3 · 0⤊ 0⤋
toma leche caliente y has ejercicio en la mañana
2006-08-23 12:11:56 · answer #7 · answered by dante p 1 · 0⤊ 0⤋
Prueba a leer algo divertido antes de acostarte, deja los pensamientos negativos aparcados hasta el dia siguiente, y si el problema es por ruidos usa tapones de cera (o similar) para los oidos.
2006-08-23 12:11:44 · answer #8 · answered by Andrómeda 2 · 0⤊ 0⤋
amigo aqui no brasil, toma-se suco de maracuja, antes de ir pra cama. é tiro e queda da até para sonhar.
2006-08-23 12:11:35 · answer #9 · answered by tel 4 · 0⤊ 0⤋
Yo igual tengo el sueño liviano y no me ha ayudado nada los consejos que aqui han dado, una epoca hacia natacion por la mañana y corria por las tardes, el sueño era el mismo .
Cuando encuentre el secreto con gusto lo comparto contigo .
2006-08-23 12:11:15 · answer #10 · answered by Astrid 6 · 0⤊ 0⤋