Die Natur hält eine Reihe von Schlafmitteln bereit, die man unbedenklich einsetzen kann. Sie helfen bei leichteren Problemen und haben keine unerwünschten Nebenwirkungen. Wer kennt die besten Rezepte?
2006-08-23 01:40:16 · 19 antworten · gefragt von veronika m 3 in Gesundheit ➔ Alternative Medizin
o ja, man könnze Romane schreiben übers einschlafen.
Ein leckerer Gute-Nacht-Trunk:
Milch mit Honig - Ein Glas warme Milch mit 1 EL Honig wirkt Wunder. Honig beruhigt die Nerven, Milch enrhält Tryptophan, das angenehm müde macht.
Hopfen: - In den Zapfen stecken schlaffördernde Bitterstoffe.
Teerezept dazu: 1 TL Hopfenzapfen mit einer Tasse Wasser überbrühen, 10 Minuten ziehen lassen. Mittags und abends je eine Tasse Tee trinken.
Lavendel: Lavendelöle wirken entspannend und lösen den Stress. Für ein aromatisches Schlummerbad 10 Tropfen Lavebdelöl mit 100 ml süßer Sahne mischen und in die bereits volle Wanne geben.
Baldrian: - Ätherische Öle und Valarensäure des Baldrians verbessern das Ein- und Durchschlafen. Tees schmecken bitter und sind oft zu niedrig dosiert. Lieber auf Dragees(Apotheke) zurückgreifen.
2006-08-23 06:53:24 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Es gibt sogar was noch viel einfacheres: lege Dich ins Bett und versuche Dir "virtuell" einen Lebenswunsch zu erfüllen. Gehe in Gedanken durch das Haus, dass Du Dir bauen möchtest, fahre Dein Traumauto oder wandere durch die Bergkette, die Du schon immer besuchen wolltest. Wichtig: es darf nichts reales sein, nichts, was Du schon mal gemacht hast. Dann schaltet Dein Bewußtsein auf "virtuell" und Du schlummerst sanft davon...
2006-08-23 08:47:18 · answer #2 · answered by ::phil 2 · 3⤊ 0⤋
Melissengeist
Baldrian
Bier (enthält Hopfen)
2006-08-23 08:51:33 · answer #3 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
warme milch mit honig oder keksen soll hilfreich sein.
der gute alte baldrian nicht zu vergessen.
2006-08-23 08:44:26 · answer #4 · answered by Bara 2 · 3⤊ 1⤋
In der Apotheke gibt es einige pflanzliche Beruhigungssäfte zum Einschlafen mit Hopfen und Passionsblume . Frag mal den Arzt oder Apotheker
2006-08-23 11:40:48 · answer #5 · answered by Heidi von der Alm 3 · 1⤊ 0⤋
honigmilch schön warm
2006-08-23 11:09:40 · answer #6 · answered by Wisser 2 · 1⤊ 0⤋
Yoga mudras -wenn du bestimmte Finger zusammen drückst
und dich konzentrierst kannst du bestimmmte Zustände
erreichen.
also auch Müdigkeit.
Gibt bücher darüber oder Info im net.
Garantiert ohne Nebenwirkungen und du hast es immer dabei,
kost nix.
2006-08-23 11:02:33 · answer #7 · answered by huckhanpuck 3 · 1⤊ 0⤋
Tasse mit warmer Milch mit Kakao oder heiße Schokolade.
Auf das Kopfkissen ein paar Tropfen von 100 % ätherischem
Lavendelöl oder Orangenöl oder Rosmarinöl oder Majoranöl.
1 Std. vor dem Schlafengehen in die Verdunsterschale einer Duftlampe im Schlafzimmer 4 Tropfen Kamillenöl, 2 Tropfen Lavendelöl u. 2 Tropfen Neroliöl.
Hopfentee: 1 El Hopfen (Apotheke) mit 1/4 l heißem (nicht kochend) Wasser übergießen, 10 Min ziehen lassen, abseihen u. kurz vor dem Schlafengehen trinken.
Vorbeugen:
Das Schlafzimmer sollte ruhig u. abgedunkelt sein.
Der Raum darf nicht zu warm sein. 20 °C sind OK.
Bettwäsche möglichst aus Naturfasern.
Mit offenem oder gekipptem Fenster schlafen oder vorher gut lüften.
Einen gemütlichen Abendspaziergang machen.
Möglichst immer zur gleichen Zeit ins Bett gehen u. auch morgens zur gleichen Zeit aufstehen; auch am Wochenende.
Vor dem Zubettgehen Alkohol meiden.
2006-08-23 10:55:15 · answer #8 · answered by Bernsteinchen 2 · 1⤊ 0⤋
Wenn Du Mann bist hat Golf01 wohl recht aber , es hilft auch warmes Bier oder Warme Milch mit Whisky und einem Ei gut durchgeruehrt.Ansonsten kannst Du wohl die vorgeschlagenen Tees alle ausprobieren oder die FÜssE in eine decke wickeln das hilft auch bei manchen,lol.
2006-08-23 09:20:44 · answer #9 · answered by schokobub 5 · 1⤊ 0⤋
Ein Apfel am Abend sorgt für ruhige und erholsame Nächte, hab ich mal gelesen.
2006-08-23 09:20:12 · answer #10 · answered by Alex F 5 · 1⤊ 0⤋