pitié, ça urge ! 15 réveils par nuit...
10 points à la méthode la plus radicale
svp : autre que sexe, repas moins copieux,sport,verveine, lait chaud, télé, bouquin, somnifère, changement literie, boule quies (tout a été essayé)
Merci
2006-08-22 22:36:58 · 18 réponses · demandé par Anonymous dans Santé ➔ Santé et démarches administratives
consulter un spécialiste, tu trouveras surement plus de réponses qu'ici
2006-08-22 22:42:47 · answer #1 · answered by vinetodelveccio 5 · 1⤊ 0⤋
25 bornes de vélo
2006-08-23 05:43:01 · answer #2 · answered by Letto 6 · 2⤊ 0⤋
trouves la cause de ton troubles, et la tu pourra faire kelk chôse.
2006-08-23 05:43:06 · answer #3 · answered by frazier165 2 · 1⤊ 0⤋
N'ai pas de solution miracle... Mais, étant masseur-kinésithérapeute, je te conseille simplement, un effort physique intense... Longue marche pendant 60 minutes minimum, sans port de poids....Natation pendant 30 minutes... Vélo, pendant 15 minutes en montée, ou 45 sur du plat...Et, bien sûr, comme les enfants pour faciliter leur endormissement, un infusion de fleur d'oranger, au moment du coucher!! En évitant tous excès alimentaires et alcoolique...
2006-08-26 16:41:37 · answer #4 · answered by Eric MKRDE 2 · 0⤊ 0⤋
si vous avez des oxyures votre sommeil sera troublé.
2006-08-23 21:20:31 · answer #5 · answered by Illa marmite 3 · 0⤊ 0⤋
Le problème est qu'il ne faut que ça s'installe. Parce qu'ensuite un phénomème d'autosuggestion va tout bloquer. Tu finiras pas avoir peur d'aller te coucher.
Le seul conseil que j'ai à te donner c'est d'aller voir un medecin pour qu'il te prescrive des sommnifère le plus rapidement possible pour que l'angoisse générée par les troubles du sommeils se fassent oublier au plus vite.
En parrallèle : pas d'alcool, ni de café, ni du thé etc...
Par contre relaxation, yoga ( à condition de ne pas se focaliser dessus ) , sport ( mais à éviter en fin de journée et de façon modérée ). Mais surtout accepter ton insomnie, et la consdérer comme naturelle faisant partie de toi. Je sais c'est dur mais ça permet de relativiser. Il n'y a pas de formule miracle.
Tu peux aussi en parler à d'autres personnes qui souffrent de la même.
Le plus important est de rompre le cycle angoisse, insomnie.
Fais une cure de magnésium, ca peut avoir un effet sur le long terme mais pas tout de suite.
2006-08-23 06:49:06 · answer #6 · answered by mslagmu 2 · 0⤊ 0⤋
soit tu vas voir un médecin qui te passeras un test tu devras répondre à des questions concernant ton sommeille ensuite i te prescrira ce que tu as à faire ou soit tu vas en pharmacie il y'a des médicaments contre le trouble du sommeille voia
ciao
2006-08-23 05:58:36 · answer #7 · answered by neslihan46 5 · 0⤊ 0⤋
Demander à ton médecin traitant de te prescrire un examen en clinique. (polysomnographie)
Tu dormiras dans une pièce comportant des équipements de surveillance. Le personnel médical sera dans une autre pièce, te surveillera et pourra te parler par un haut-parleur.
Des électrodes seront placées sur ton cuir chevelu, ta poitrine et tes jambes. Les autres équipements pourront comprendre :
• Un oxymètre de pouls placé sur votre doigt pour contrôler ton taux d'oxygène
• Une bande élastique placée autour de ta poitrine et de ton ventre pour contrôler ta respiration
• Un capteur de débit d'air placé sous ton nez pour contrôler les mouvements d'air
Cet examen est totalement indolore.
Ca permettra, si la cause est organique, de déterminer les raisons de tes nombreux réveils (apnées, ronflements, autres ... )
Bon courage,
2006-08-23 05:57:21 · answer #8 · answered by SassyBel 6 · 0⤊ 0⤋
voir un spécaliste des troubles du sommeil sinon le téralène ça fait même dormir un cheval(excuse c'est un somnif en plus tu te réveil avec la tête dans le cul)
2006-08-23 05:48:04 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
D'abord, il faut reperer pourquoi tu te reveilles, et identifier si c'est lié à un état de stress (passager ou permanent, et y repondre soit en changeant de taf, d'appart ou de mode de vie), si ca répond à une habitude (et là, il faudra apprendre à casser ton rythme ie la frequence de tes reveils).
Si les vacances n'y font rien,essaie les pates le soir, c'est pas mal(tu ne te reveilleras pas pour casser la croute si par hasard ca t'arrives), des activités phsiques et sportives en apres midi (même pas cher, deux heures de marche ou de course a pied, ca casse légerement).
Eviter aussi peut-être d'angoisser le soir (si tu te dis en te mettant au lit, ca va etre l'horreur encore, je vais mal dormir, c'est sur tu te reveilleras) et pour cela, y a rien de tel qu'un bon film d'horreur ou de suspense. Tu évacues devant ton ecran tele le stress que tu cherches à contenir.
Et ton médecin de famille, il en dis quoi?
2006-08-23 05:46:21 · answer #10 · answered by choucroute 4 · 0⤊ 0⤋