Se aceptan sugerencias caseras, ya sean tes, yerbas, lo que sea, o pastillas, siempre y cuando no sean controladas, pues luego es un lio conseguir la receta. Y no me pongan el internet como opcion, que lejos de ayudarme a conciliar el sueño, me despierta mas!!!
2006-08-22 19:06:33 · 25 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Salud mental
--- Una bebida, una infusión.
Tomar un vaso de leche caliente unos 15 minutos antes de ir a dormir le ayudará a relajarse. La leche contiene el calcio, lo que ayuda a curar un estado de nerviosismo y fomenta la relajación.
Otras bebidas que ayudan a relajarse son las infusiones del tipo manzanilla, anis o hinojo. Todas estas infusiones contienen propiedades que relajan al organismo. Muchas tiendas especializadas en remedios naturales venden mezclas de infusiones diseñadas para fomentar la relajación y el sueño.
-- Levantarse
Las personas que tienen problemas con el insomnio pueden pasar horas y horas durante la noche despiertas en la cama. Con cada minuto que pasa, más nerviosos se ponen y todo el proceso se convierte en un círculo vicioso. El no poder dormir les provoca estrés, y el estrés impide que su cuerpo y su mente logre relajarse lo suficiente como para poder dormirse.
No debe quedarse en la cama intentando conciliar el sueño durante más de 30 minutos. Pasada una media hora, lo más aconsejable es levantarse, leer un libro, tomarse una infusión o escuchar música relajante. La actividad que realiza debe servir para relajarse - no vale ponerse a trabajar, hacer ejercicio o empezar una receta.
Una vez consiga estar más relajado, puede volver a la cama para dormir.
--- Evitar ciertas sustancias
Las personas que sufren el insomnio deben evitar sustancias como la cafeína (te, café, chocolate y bebidas tipo coca cola)
Por otra parte, hay que evitar el alcohol y el tabaco. Aunque muchas personas creen que el alcohol ayuda a dormir, en realidad no es así. Consumir alcohol antes de ir a dormir le podrá ayudar a dormirse pronto, pero en cuanto su cuerpo eche de menos el efecto estupefaciente del alcohol, se despertará y tendrá dificultades para volver a conciliar el sueño. Si sufre trastornos de sueño, debe abstenerse a toda costa del alcohol, tabaco y la cafeína.
--- n baño caliente
Tomar un baño caliente es una forma excelente de relajar su cuerpo y su mente. Es importante que el agua no esté demasiado caliente - no queremos que su cuerpo se agote, sino que se relaje en un baño de agua templado que ayude a relajarse.
Puede utilizar sales de baños especiales para la relajación. Las sales de lavanda son los mejores, representan un remedio natural contra el estrés y además ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo. Si quiere, ponga música clásica y encienda unas velas para que el ambiente acompaña su deseo de relajación.
2006-08-22 19:19:11 · answer #1 · answered by landa 2 · 0⤊ 0⤋
Oyes amiga, no lo tomes a a mal pero yo pienso que apagando tu computadora jeje.
Saludos
2006-08-22 19:25:53 · answer #2 · answered by yair_ileve 2 · 1⤊ 0⤋
vente de parranda conmigo porque yo tambien sufro de lo mismo
2006-08-23 20:06:02 · answer #3 · answered by gallito 1 · 0⤊ 0⤋
pOeSz pRimeerO ponTee a dOrmiR & deeJa dee deSzveLaarTee Coon YaHoo ReSzpueszTaSz Je Je =P
2006-08-22 23:00:32 · answer #4 · answered by Geneesisdayaan;* 2 · 0⤊ 0⤋
Lee la biblia. JAJAJAJA aburridísima...
2006-08-22 19:19:27 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
No le des importancia a tu imsomnio, el sueño te llegará cuando tenga que llegar, de lo contrario se prolongará
2006-08-22 19:16:01 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Te aconsejo algo, toma un baso de leche tibia, date un baño con agua caliente, dirigete a tu alcoba 2 horas antes de la hora de dormir, procura no tener prendida la luz y sobre todo... saca los relojes de manecillas de allí!!! el tic tac no te dejará dormir.
Y como sugerencia, si acostumbras practicar ejercicio por las noches No lo hagas, haz un esfuerzo y levantate temprano, es mejor así porque por las noches tu organismo se altera con el ejercicio.
Suerte!!! :)
2006-08-22 19:15:43 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Revuelcate en la cama ya cuando te aburras veras que te dermes sin darte cuenta he!! tipico
Si quieres recetas , mejor ve al mercado ahi el tipico curandero te hace la limpia o te da las yerbas hazta quiza te haga consulta para ir con el brujo mayor en catemaco
2006-08-22 19:13:45 · answer #8 · answered by Povitos 2 · 0⤊ 0⤋
hay unas pastillas naturales, son muy buenas...valerianas se llaman, pueden ayudarte. Un te de tilo, también puede ponerte a dormir, o por lo menos relajarte, aunque lo ideal es mucho sexo jaja.
Saludos
2006-08-22 19:11:29 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Esencia de lavanda en el cuello.
2006-08-22 19:08:21 · answer #10 · answered by Bienaventurado 3 · 0⤊ 0⤋