quero ter musculos ficar sarado
2006-08-22 14:58:13 · 13 respostas · perguntado por wallaceblu 1 em Beleza e Estilo ➔ Corpo e Pele
peça por telefone, massa ao padeiro e musculos ao açougueiro
2006-08-22 15:09:29 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 4⤋
Meu amigo! Eu já tentei ganhar massa muscular em casa! E te digo que o resultado vem a longo prazo, Ex: 5 Anos! Se vc esta disposto a demorar para ficar com o corpo mais definido, eu te aconselho a não ter preguiça e fazer no mínimo 100 Flexões por dia, em 2 séries de 50, uma de manhã quando acorda, e a outra a noite quando for dormir, e aumentando gradativamente! Se vc não tiver barriga, não se preocupe muito com abdominal, isso se vc não quiser, agora se vc quiser, faça 4 séries alternadas de 15, com intervalos de 1 minuto por série todos os dias. Vc não vai ficar sarado, mais já defini mais seus músculos! Agora se vc quiser ganhar maça a curto prazo, te aconselho a entrar em uma academia, ainda assim não será em tão curto prazo assim, no mínimo 1 ano de academia pra ficar bem definido!!! Mais não desanime, nada é impossível!!!
2006-08-22 15:50:34 · answer #2 · answered by Logan 2 · 4⤊ 0⤋
em casa é fogo pq o legal é ir numa academia...mas lá vai !
às vezes qdo eu não tinha grana pra ir numa eu fazia assim:
- apoio: 3 x 15 (peito)
- apoio fechado: 3 x 10 (una as mãos bem próximas uma da outra - tríceps)
- coloque as mãos em um assento de uma cadeira, como se fosse sentar estique o corpo e flexione os braços. faça umas 3x15. vc tem que sentir o tríceps.
- apoio super aberto: abara o máximo que puder os braços para sentir as costas 3x10.
pernas:
sugiro que vc corra uns 20 min. corra pelo seu bairro mesmo. além de ser um otimo exercicio vc conhece novos lugares.
ah...ovo muito ovo com gema e tudo na vitamina:
leite, 3 ovos e banana. tome isso no café da manhã e da tarde.
bom treino e boa sorte
2006-08-23 03:02:21 · answer #3 · answered by EStrobeno 2 · 3⤊ 1⤋
com técnica, e uns pesos d 2 Kg para cada braço acredita k é o k tu precisas....
Umas flexoes, uma andada de bicicleta, uma caminhada, uns abdominais.....
Técnica.....
...e, claro, umas masturvaçoes tb, hahaha
2006-08-23 02:24:21 · answer #4 · answered by ? 3 · 2⤊ 0⤋
Para ganhar massa muscular é preciso ingerir muita proteina q é o alimento pros musculos. Mas, tem que haver uma combinação com exercicios fisicos pesados pq senoa vc engorda e nao define nada.
Não se iluda pq nao se ganha massa e definição em pouco tempo, requer treinamento e dedicação árdua. Além do mais é aconselhável orientação de um profissional porque malhar os musculos todos os dias pode ate causar atrofia e ao inves de ganhar massa vc vai é perder. Sua musculatura precisa de repouso e se o treinamento for pesado basta faze-lo duas vzs por semana. Mas em casa isso tudo é meio complicado. Coragem...corra ate uma academia. Tudo a longo prazo.
2006-08-23 06:19:22 · answer #5 · answered by Anonymous · 2⤊ 1⤋
Aprenda As Técnicas Dos Artistas de Hollywood Para Ganhar Músculos De Forma Explosiva. Sim, Você Pode Ganhar Massa Muscular De Forma Natural e SUPER RÁPIDO de Maneira PROGRESSIVA e INESGOTÁVEL. Para saber mais, acesse;
http://hotmart.net.br/show.html?a=A2054475P
2014-07-06 05:58:25 · answer #6 · answered by Alexandro 5 · 0⤊ 0⤋
va pra academia rapaz
2006-08-25 07:11:59 · answer #7 · answered by Dinha 2 · 1⤊ 2⤋
Bem, sei que pode parecer ridículo mas tu pode tentar comprar aquelas fitas ou dvd's de revistas como a boa forma onde se ensina a fazer execicios de forma correta em casa, ou ainda tem televisões via cabo que tem aula de ginastica emc asa, abdominais, flexões e corridas são obvias mas o restante aqueles exercicios com pesinhos( que vc pode usar garafinhas d'agua e depois de um tempo enche-las com arreia) vc tem que ao menos saber como fazer para trabalhar a parte certa do musculo ai que entram a fitas e o mais importantes, fazer uma boa alimentação!
2006-08-22 15:22:26 · answer #8 · answered by Su Snape 3 · 1⤊ 2⤋
Masturbe-se.
2006-08-22 18:39:21 · answer #9 · answered by Joaquim 1 · 1⤊ 4⤋
oi faz aduminais e flecsoes vais ver que resulta.
2006-08-22 15:07:45 · answer #10 · answered by maria s 1 · 1⤊ 4⤋
AB Shaper
2006-08-22 15:02:38 · answer #11 · answered by /!\Tati/!\ 2 · 0⤊ 3⤋