ogni notte, quando mi corico per andare a dormire, tutti i pensieri e le paure che durante il giorno non "vedo" mi assalgono! E' vero che sto passando un periodo un po' stressante (tra 2 settimane ho il test di ammissione a medicina, poi dovrò cambiare vita e città...il tutto condito da un' "accentuata" emotività"!), ma come faccio per evitare che questi pensieri non mi assillino la notte? Lo so, dovrei cercare di pensare ad altro....ma nn ci riesco! Inoltre, mi capita spesso che mi manchi l'aria, o almeno, a me così sembra....
2006-08-21 02:22:53 · 20 risposte · inviata da Anonymous in Salute ➔ Salute mentale
fatti una sana e vecchia camomilla o qualche massaggio che ti porti un po di relax...sarai tesa anche a livello muscolare perchè queste situazioni poi sfociano in questo...
2006-08-21 02:30:34 · answer #1 · answered by CoRtZ 2 · 0⤊ 1⤋
cerca di essere ottimista e ripetiti in continuazione la frase "ce la farò"
2006-08-21 10:03:34 · answer #2 · answered by giak 1 · 1⤊ 0⤋
scrivi prima di andare a dormire i pensieri che ti passano per la testa ,tutto cio che ti viene in mente,è un metodo che ti aiuta a rilassarti e a conoscere meglio la tua psiche ....Vedrai che la tua mente automaticamente non ci pensera piu come meccanismo di resettaggio,e di autocorrezione .....
2006-08-21 02:48:14 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
1) leggere un bel libro prima di dormire
2) pensare ad una cosa bella che ti piacerebbe fare il giorno dopo (e poi farla)
3) riflettere sul fatto che quando tu fai del tuo meglio il resto non
dipende da te
4) scrivere su un foglio, prima di andare a letto, tutte le cose che ti preoccupano e su cui vorresti riflettere (prima o poi).
5) un po' di valeriana
6) auguri per il test! (Non sarà la fine del mondo, se lo sbagli, ti iscriverai a qualcos'altro, magari di meglio, non ti preoccupare!)
2006-08-21 02:32:45 · answer #4 · answered by marianne 4 · 1⤊ 0⤋
ti consiglio due sole cose :
- una buonissima tisana della buonanotte molto rilassante in granuli che la trovi al supermercato ed è ottima perchè rilassa tantissimo ( è in una confezione di latta blu , mi sembra ricola la marca)
- non ti azzardare a prendere ansiolitici o medicinali vari perchè sono veramente controproducenti , inducendoti una calma che poi paghi in termini di efficenza cerebrale e sonnolenza , senza pensare che creano dipendenza fisica e psichica e a toglierteli poi è difficilissimo.
2006-08-21 03:01:21 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
sicuramente e' uno stato di stress accumulato......con una punta di panico x il cambio di citta'.....molti utenti ti hanno gia' fatto un elenco di cose da fare......io aggiungo soltanto un piccolo trucco psicologico....quando ti metti a letto e cominciano queste, diciamo "pip..pe mentali" fai come se fosse vero: prendi da sotto il cuscino un cofanetto di legno.....aprilo con la chiave, mettici dentro il primo pensiero negativo....poi il secondo.....poi il terzo e vedi che pian piano questi brutti pensieri svaniscono....quando hai depositato tutto ....richiudi il cofanetto con la chiave.....e rimettilo sotto il cuscino, vedrai che ti sentirai meglio e i pensieri svaniranno.....x me e' stato cosi' spero funzioni anche x te...ciao
2006-08-21 02:51:25 · answer #6 · answered by laura_lauit2000 6 · 0⤊ 0⤋
Oltre alla melatonina che ti hanno già consigliato, ti consiglio un estratto spagirico(se studierai medicina saprai cosa vuol dire) di Melissa, che trovi in erboristeria, e che aiuta a calmare i disturbi ansiosi.
Poi se la notte non riesci a dormire, non sforzarti di farlo o ti innervosirai ancora di +! Al contrario prova a non dormire affatto.Mettiti a fare qualcosa, scrivi, leggi, studia, disegna, qualsiasi cosa ti distragga.
Io faccio spesso così prima di un "esame" e funziona; il sonno poi arriva da solo.
2006-08-21 02:37:23 · answer #7 · answered by Dharma♥ 5 · 0⤊ 0⤋
anche a me succede di non riuscere ad addormentarmi perchè mi manca l'aria...devi tranquillizzarti un pò, è solo un pò d'ansia
2006-08-21 02:33:42 · answer #8 · answered by villecat 5 · 0⤊ 0⤋
anche a me succede a volte..ci sono dei giorni in cui niente funziona ma io uso questi metodi...magari può esserti utile saperli:
1) andare a letto solo quando sei stanca veramente
2) fare tanto sport ma mai il tardo pomeriggio!
3) preparati una tazza di camomilla (ma non tutte le sere altrimenti ti abitui)
4) non rimanere a letto se non hai sonno; alzati, leggi un libro, fai un puzzle
...ma soprattutto ricorda: è un periodo, presto finirà!
buona fortuna per il test :-)
2006-08-21 02:33:07 · answer #9 · answered by elle 4 · 0⤊ 0⤋
Leggerei un bel romanzo giallo! Giovane amica sarebbe più opportuno sentire uno specialista! E' imprudente trascurare i disturbi del sonno. Io ci aggiungo: molto imprudente!
2006-08-21 02:33:07 · answer #10 · answered by ulissesaggio 5 · 0⤊ 0⤋
Carissima, è incredibile come le nostre due situazioni si somiglino!
Il 28 del mese dovrò consegnare la mia tesi di dottorato e sono praticamente terrorizzata e se durante il giorno riesco, più o meno, a controllare l'ansia, di notte i pensieri mi assalgono e il sonno tarda a venire.
Sai, io credo che sia per me sia per te non ci sia una vera e propria soluzione. Io cerco ogni tanto di "coccolarmi" un po' facendo qualcosa di rilassante, nell'attesa che il periodaccio passi e penso che, come altre volte, ce la farò, nonostante tutto. Ma ti capisco tantissimo. Consoliamoci pensando che in fondo "il diavolo non è poi così brutto come lo si dipinge".
Mille auguri di tutto cuore.
2006-08-21 02:32:02 · answer #11 · answered by Arlong 4 · 0⤊ 0⤋