cosa posso fare x addormentarmi senza l uso medicinali o/e altro?

Question

problemi di insonnia... l avete risolta?

Answer 1

Se è una cosa persistente, che dura da un po' di tempo è meglio rivolgersi in qualche centro ospedaliero specializzato (http://www.sonnomed.it/centri_italia.htm#) perchè se vai da un medico qualsiasi, c'è il rischio che ti riempia di medicinali senza aver veramente capito qual è la cusa del malessere. Se invece è una cosa passeggera prova a fare una vita più regolare (orari fissi per risveglio e pasti), evitare attività fisiche e mentali impegnative la sera, bere qualcosa di caldo, latte o tisana e non lasciarti scoraggiare se il sonno non viene subito. Potrebbe essere utile imparare qualche tecnica di rilassamento tipo training autogeno ed è assolutamente controproducente navigare in internet. Buona notte!

Answer 2

guarda marzullo

Answer 3

Fai l'amore e vedrai che risultati!

Answer 4

Prova con l'aumento delle fatiche giornaliere, se cominci a camminare per un pò in più del solito, ti stancherai di più. Arriverai a sera più stanca, se continuerai così arriverai ad essere proprio esausta e cadrai dalla stanchezza.

Answer 5

a me è utile un buon libro....Leggo finchè mi adormento con quello inmano....
e vedi di evitare i rimedi chimici...Una volta entrata in quel "giro" non ne esci più....

Answer 6

prova con qualche tecnica di rilassamento e qualche massaggio e una camomilla prima di andare a letto, se fumi, cerca di non farlo almeno verso sera, non bere troppi caffè. Fai un pasto leggero a cena. Se non risolvi forse sei agitata o c'è qualcosa che ti preoccupa, magari con due o tre sedute dallo psicologo risolvi tutto. Ciao!

Answer 7

Io le ho provate tutte
.I consigli che ti vengono dati possono aiutarti tutti,ma per brevi periodi.Non so quale sia la tua età e da quanto tempo tu soffra d'insonnia.
Io ho sempre avuto disturbi del sonno sin da bambina.I miei sonni sono sempre stati disturbati da incubi e,l'addormentarmi, era, per me,spesso, un rifiuto inconscio.
Il mio cervello è come un vulcano sempre attivo.
Le tisane, su di me, non hanno mai funzionato, l'ascolto di musica classica e andina, ha funzionato per un pò; sen non altro,rilassandoti,ti predispongono meglio al sonno. Ancora oggi mi addormento con l'auricolare sentendo musica o altri programmi radiofonici.Ho preso, per periodi, più o meno lunghi, il sonnifero;ora, prendo, regolarmente, un ansiolitico.
Mi auguro che il tuo sia soltanto un disturbo passeggero e, se cosi' non fosse,rivolgiti a qualche specialista del sonno. Io non l'ho mai fatto, (altri tempi),ed ho sempre rifiutato anche l'aiuto di uno psicologo.

p.s.Con il sonnifero,non sogni, e questo mi è mancato molto,nonostante i miei sogni da incubo(ma erano anche molto fantasiosi). Con l'ansiolitico fai dei sogni "morbidi"che non ti turbano, ma che non ricordi perchè poco incisivi

Answer 8

Posso darti un consiglio??? Io soffro di insonnia come te... quindi ti dico di stancarti un bel po di pomeriggio magari fai sport vai a mare o cose che comunque ti stancano

Spero di esserti stato di aiuto :)

Answer 9

Hai mai provato con il gas?

Answer 10

prova cn una tisana d quelle ai frutti rossi comprat rigorosamente in erboristeria già sentendo l'odore t sentirai meglio..poi un po d musica rilassante tipo Enia e sei pronta x dormire..mia mamma lo fa spesso quind funziona sikuro!

Answer 11

Hai provato ad annusare i calzini dopo la palestra? :-)