Tengo un poco de insomnio y hay noches en las que me cuesta muchísimo concilar el sueño, vamos que amanece y sigo despierta! Esto me desespera mucho... qué puedo hacer? algún consejo? Por favor, esto es serio...
2006-08-19 04:46:32 · 34 respuestas · pregunta de fandeiker 3 en Salud ➔ Otros - Salud
Cena dos horas antes de irte a la cama, no te eches en la cama durante el día, solo cuando vayas a dormir. Procura tener una temperatura agradable en el dormitorio (el calor o el frio excesivos perjudican el sueño) y si no puedes dormir, levántate y dedícate a una actividad tranquila (lee un libro, haz un crucigrama...)no veas la tele, te puede desvelar. Ah! y procura irte a la cama a la misma hora todos los dias. suerte y a dormir!!!
2006-08-19 04:53:58 · answer #1 · answered by Nika 7 · 1⤊ 0⤋
si te comprendo tambien me pasa a veces...sobre todo cuando estoy preocupada o consternada por algo
me da buen resultado lo siguiente:
-Toma un baño de agua tibia al q le puedes agragar algun elemento aromático relajante de tu agrado.
-No cenes despues de las 6 o 7 pm y mucho menos alimentos pesados...mejor consume algo liviano y nutritivo.
-Evita utilizar medicamentos para poder dormir te crearan dependencia, a menos q sea absolutamente necesario
-Trata de apartar las preocupaciones o pensamientos q te hacen daño, si puedes sustituyelos por cosas agradables y positivas
-Relajate, puedes hacer ejercicios respiratorios profundos mientras aflojas tu cuerpo, sintiendo como se libera la tensión parte por parte comenzando desde la cabeza a los pies.
-Acuestate a una hora razonable q no sea muy temprano tampoco muy tarde, si no tienes sueño prueba leer un buen libro q ayudara a entretenerte, distraer las preocupaciones al tiempo q te hará sentir sueño dentro d un rato.
-Toma alguna infusión q te guste; a mi me enkanta la hierbabuena con un poquito de leche y miel, también la lechuga da sueño...
saludos espero q te sirva...y dulces sueños...!
2006-08-19 05:20:52 · answer #2 · answered by sweet a 3 · 1⤊ 0⤋
Bueno mi consejo es que te tomes un te de tilo ralo antes de dormir y ya veras que amanecerás como nueva...
2006-08-19 05:03:43 · answer #3 · answered by Patricia Elizabeth M 1 · 1⤊ 0⤋
Hola, tienes problemitas?
ya probaste con leer ?, o escucha musica instrumental?
algun té, en los supers venden te para conciliar el sueño.
Intenta con algunas recetas caseras antes de empezar a tomar pastillas.
Recuperate pronto.
2006-08-19 04:58:53 · answer #4 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Antes de dormir,bebe una taza de leche tibia con muy poquita azúcar,te ayudará,consejo de mi padre...nunca me ha fallado.Suerte y dulces sueños...
2006-08-19 04:57:06 · answer #5 · answered by maia 1 · 1⤊ 0⤋
Alguna noche que he tenido insomnio me he levantado, preparado una taza de leche caliente con azúcar, me la he llevado a la cama y a oscuras me la he bebido. A los diez minutos estás dormida. Funciona como el biberón.
Condición indispensable: que no te dé asco la leche caliente, aunque supongo que funcionará igual si le pones cacao.
2006-08-19 04:56:56 · answer #6 · answered by Lea 4 · 1⤊ 0⤋
me han dicho q la valeriana es buenisima
2006-08-19 04:52:52 · answer #7 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
a mi me pasaba.. y lo que hacia era beber un vaso de leche bien calentita y podia dormir facilmentee..
2006-08-19 04:52:26 · answer #8 · answered by otto dL 2 · 1⤊ 0⤋
Infusión de manzanilla
2006-08-19 04:51:24 · answer #9 · answered by ? 7 · 1⤊ 0⤋
vaya para el medico
2006-08-19 04:51:13 · answer #10 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋