Últimamente me cuesta relajarme...
2006-08-17 10:38:17 · 17 respuestas · pregunta de Ivana Grama 1 en Salud ➔ Salud ➔ Otros - Salud
Depende del nivel de ansiedad. Mi médico me explicó que la ansiedad extrema es otra cara de la depresión. No te asustes por esto. Significa que algunos se les da por hacer nada y no tiene ganas de nada, y otros, como yo, no pueden dejar de sentirse acelerados, estás con un pie aquí y con el otro ya en el próximo lugar. Estás siempre pensando qué te falta por hacer, cuándo lo vas a hacer, siempre un paso adelante en lugar de disfrutar el momento presente. Si tu ansiedad es muy fuerte, tenés que consultar al médico, tal vez necesites algún medicamento.. Si sólo te cuesta relajarte a la noche, podés hacer ejercicios de respiración profunda, inhalando lentamente y exhalando igual, hasta que sientas que no te quedó aire. Esto durante unos 10 a 20 minutos. Otros meditan, hacen yoga, toman un vaso de leche tibia, etc...
Lo que recomiendan los médicos es evitar comidas pesadas, exceso de alcohol, café, y hacer una actividad relajada, como leer un libro. Si te quedás en la compu chateando o navegando, los impulsos eléctricos que emanan del monitor te excitan las neuronas. A mí me funciona la respiración y la meditación, porque disminuye el ritmo cardíaco, y aumenta el nivel de serotonina que es lo que te da la sensación de relax. También es bueno hacer el amor. Espero haberte ayudado un poco. Suerte
2006-08-17 10:57:14 · answer #1 · answered by enamorada 2 · 1⤊ 0⤋
Hay muchas maneras, algunas -efectivamente- se dedican a destruirse fumando o comiendo, otras se muerden las uñas, algunos se destruyen sus dientes uno contra otro y hay hasta los que se cortan.
Puedes intentar un poco de Yoga o visitar a tu médico para que te diga lo que está pasando, igual y te puede dar algún tranquilizante, pero eso depende de el momento que estés pasando. Solamente tu médico y tu lo pueden saber.
Saludos!
2006-08-17 17:46:02 · answer #2 · answered by Francisco D 6 · 2⤊ 0⤋
Primero debes analizar que es lo que te causa esa ansiedad, tal vez no estés durmiendo bien, tengas mucho stress o tienes problemas que no puedes dejar de pensar en ellos, primero trata de no forzar tu organismo, la relajación se consigue poco a poco, los instructores de meditación trascendental enseñan que lo primero que tienes que hacer es controlar tu respiración, inhalar y exhalar, llenar el estómago de aire y sacarlo por la boca, hazlo muchas veces, después trata de poner tu mente en blanco, olvídate de problemas de cualquier tipo piensa en que necesitas y meceres tranquilidad, busca un ámbiente propicio, trata de estar en contacto con naturaleza, respira aire limpio, en la ciudad es un poco difícil, pero busca parques alejados del ruido, piensa en un lugar donde te gustaría estar, (de preferencia imagínatelo en tonos rojizos) como un atardecer en el mar, visualizálo en tu mente y haz los ejercicios de respiración, poco a poco ve pensando en cada parte de tu cuerpo, tus pies, tus brazos, tu cadera, tu espalda y trata de irlos relajando, date un leve masaje entre tus cejas con el dedo pulgar y relaja tu rostro y tu cabeza, cierra tus ojos y piensa que ese tiempo es para ti sólo para ti, sin dejar de controlar tu respiración ve contando en forma descendente del 100 al 1, visualizando en tu mente tu paisaje imaginario. Verás que poco a poco te olvidarás de la ansiedad, bueno a mi me ha servido mucho y de verdad deseo que te sea de utilidad. Ánimo, lo vas a lograr.
2006-08-22 12:20:21 · answer #3 · answered by Il Pegazzo 5 · 1⤊ 0⤋
Primero tienes que saber que te provoca la ansiedad y racionaliza ¿que es lo peor que te puede pasar?. Anda bajándole el perfil, incluso burlándote de ti misma.
Luego creo que te convendría tomar un curso de yoga o tai Chi para que aprendas a manejar la respiración.
También es muy relajador aprender un baile, salsa, tango, flamenco, rumba, etc.
Lo otro es cambiar de actividad, llénate de actividades distintas, no aumentes las que ya tienes, sino que muévete en distintos ambientes.
Ojalá te sirva alguno de los consejos que a mi o a personas que conozco le han resultado.
2006-08-17 18:01:49 · answer #4 · answered by Olivia M 5 · 1⤊ 0⤋
TRATAR DE HACER ACTIVIDADES QUE GENEREN DESGASTE FISICO, COMO POR EJEMPLO HACER EJERCICIO.
2006-08-17 17:53:56 · answer #5 · answered by taz 4 · 1⤊ 0⤋
Para empezar debería de analizarte a ti misma (o) para saber que te esta produciendo ese nivel de ansiedad, te ha pasado algo últimamente que te tiene preocupada, o tiene problemas económico, te dijustaste con alguien, o simplemente te siente aburrido y necesita un cambio en tu vida, debes analizar todo, y cuando encuentres, lo que realmente te esta produciendo la ansiedad, dale un cambio, a tu vida, podrías, leer algún libro, practicar algún deporte, organizar una pequeña cena con tus viejos amigos, salir al cine, tomarte un tiempo libre, y veras que funciona, el grado de ansiedad depende de las persona, algunos le da por comer, otros dejan de hacerlo, otros los nervios los destruyen y así sucesivamente, mi consejo es que analices bien tu situación busque en tu interior que es lo que realmente te esta produciendo la ansiedad, por que te esta afectando y como puede contra restar o conseguir la solución, es decir en poco palabras,
si tiene solución para que te preocupas y si no tiene solución entonces no hay que preocuparse, sigue adelante, que hay personan que cuenta contigo. te deseo un feliz día.
2006-08-17 17:51:07 · answer #6 · answered by Yameliz Elena M 3 · 1⤊ 0⤋
existen ejercicios basados en lametafísica pero lo más importante es programar tu mente para evitarlo, ingiere mucha vitamina C y trata en la medida de tus posibilidades de no darle mucha importancia a los problemas.
2006-08-17 17:47:44 · answer #7 · answered by freya v 6 · 1⤊ 0⤋
Hay varios modos. relajandote, haciendo ejercicio, corriendo o con medicinas. ¿Que te esta haciendo , que no te puedas relajar?
2006-08-17 17:47:04 · answer #8 · answered by alfonso 5 · 1⤊ 0⤋
toma clases de baile, el ritmo que más te guste... eso me funcionó a mi!
Suerte y no te tomes las cosas tan apecho, relájate!!
2006-08-17 17:45:58 · answer #9 · answered by NeNyNrRy 3 · 1⤊ 0⤋
intenta con ejercicios de respiracion, cierra los ojos sientate en con las piernas cruzadas flor de loto y pon musica como para yoga i eso i ponte a respirar i trata de no pensar en nada
o as algo ke t distraiga como salir a la calle o muchas cosas mas
2006-08-17 17:45:29 · answer #10 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋