Que puedo haser para dormir las horas requeridas que son 8 ?

Question

Es muy dificil para mi dormir temprano, y cuando lo hago me es imposible lograr dormir ciempre estoy dando bueltas en la cama.

Answer 1

Eso de las 8 horas es solo un promedio, no quiere decir que para ti lo sea. Todos lo consejos que te dan sirven, tomar leche, hacer ejercicios, no comer en exceso, etc. pero lo mejor, cuando tengas un día feriado o del sábado al domingo en que no tengas obligación de levantarte temprano, acuéstate a la hora que te de sueño, luego no preocupes por "a que hora me voy a dormir", simplemente déjate ir, luego duerme y despiertas a la hora que tu cuerpo quiera despertar.
Así hazlo varias veces hasta darte cuenta cual es el ritmo de tu cuerpo y trata de respetarlo, no creas en lo que otras personas dicen de tu cuerpo, tu más que nadie debes conocerlo y saber sus necesidades. Tal vez no necesites tantas horas, tal vez tus horarios de dormir son distintos a los de los demás.
De todas maneras, como estamos en una situación en que no siempre podemos hacer lo que queremos, si tienes que levantarte temprano, anda de apoco adelantando la hora de tu sueño, acuéstate cada día un poquito antes (unos 10 a 15 minutos) que el día anterior hasta que llegues a un equilibrio.
Anda educando a tu cuerpo suavemente y con convicción. No siempre se puede engañar al subconsciente.

Answer 2

tome una pastilla para dormir; con tè o mansanilla

Answer 3

Aplica la disciplina de acostarte siempre a la misma hora y no comer pesado en la noche, al principio te dará un poco de dificultad, pero en menos de 5 días te acostumbrarás, no tomes gaseosas oscuras ni cafeínas después de las 4 p.m, preferible tomar más o menos 5 vasos de agua despues de las cuatro para que cuando te acustes ya los hayas eliminado y limpisr tu organismo de toxinas, y ojalá tomes como costumbre acostarte más o menos a las 9.p.m y así te levantarás a las 5 ó 6 am.

Answer 4

toma lechita caliente nada mas, no debes estar llena ni tener hambre, si tienes algun pendiente escribelo, eso te ayuda, cuenta veinte para inhalar y 20 para exhalar, mueve tus ojos con la luz apagada en linea vertical cansate rico durante el dia pero no tanto que del mismo cansancio no te puedas dormir, para que te de sueño de inmediato, cubrete bien los pies bueno si los tengo frios, como que se me enfria todo el cuerpo, fijate no estar tan tapada que te canses por el peso de tus cobijas pero que tampoco tengas frio, bueno creo es todo y hasta me dio sueño de darte tips

Answer 5

¿¿¿Son OCHO?? tengo mas de 30 años SOLO DURMIENDO CINCO.... y me siento muy bien, creo y ESTOY SEGURO, que DORMIR es la PEOR FORMA de "utilizar" (DESPERDICIAR) el tiempo.... UNICO RECURSO REALMENTE NO RENOVABLE

Answer 6

8 horas no es nada, las requeridas para mi son entre 12 y 14 horas =)

Answer 7

me pasa igual, pero me ha funcionado hacer ejercicio y levantarme y acostarme siempre a la misma hora. Tomar mucha agua para estar hidratado es importante para lograr un sueño reparador.

Answer 8

Has probado yendo con un médico que te recete algo para dormir?


aunque antes de eso trata de relajarte, pon musica tranquila a un volumen bajo, lee un libro, o busca algo que te relaje y te permita irte a descansar

saludos