On dit que ceux qui ne dorment pas ont des soucis et moi j'en ai pas. Par contre, dès que je mets au lit, je commence à faire et défaire l'actualité, le présent et le futur, j'imagine tas de solutions meme à des futilités, et ainsi des films défilent à longueur de la nuit sans que ça ne s'arrete une seule seconde. Je suis fatigué et je ne trouve pas de ressort le matin pour continuer la journée. Aider moi à trouver la solution car les médecins ne peuvent le faire, ils donnent des somnifères qui assomment mais qui ne guerissent pas. J'ai essayé toutes les astuces, sans résultats, doit-je me résoudre à cette "punition" toute ma vie? Merci pour vos réponses.
2006-08-11 19:09:46 · 10 réponses · demandé par Anonymous dans Santé ➔ Soins ➔ Soins - Divers
Manger très léger avant de se coucher, prendre une douche bien chaude, boire du lait chaud, prendre des tisanes, prendre des comprimés Valverde à base de plantes (dispo en suisse, en france je ne sais pas) imparables contre les troubles du sommeil, imaginer une mer bleu magnifique calme et sereine.....
2006-08-11 19:22:55 · answer #1 · answered by Gitana 5 · 0⤊ 0⤋
Quand je ne parviens pas à m'endormir, je me couche avec mon walkmann et une cassette de détente subliminale.
C'est une méthode de relaxation simple qui repose sur l'audition d'un enregistrement audio dans un contexte et une position favorable et avec une attitude de passivité et de concentration sans effort sur la musique.
Souvent, je me réveille avec les écouteurs sur les oreilles !
Si ça ne marche pas, commencer par des séances de relaxation avec une personne habilitée.
2006-08-15 14:16:43 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Un peu de fatigue physique et tout ira bien
2006-08-15 20:08:33 · answer #3 · answered by Momo 7 · 0⤊ 0⤋
arrete la cafeine
2006-08-15 15:57:50 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Alors, d'abord l'huile essentielle de lavande est un détressant et un calmant. De plus, il favorise le bon sommeil. Quelques gouttes sur votre poignet ou en aromathérapie vous aidera à vous détendre. Ensuite quand vous êtes dans votre lit, efforcez vous de ne pas penser à des choses négatives mais plutôt à de beaux moments que vous avez eu dans votre vie ou à la façon dont vous allez vous vêtir le lendemain (ça marche pour moi), ou à ce que vous allez faire (shopping, tâches au boulot, téléphoner à une amie..) et puis sans vous en rendre compte, vous vous endormirez sans avoir (normalement) pensé à l'actualité, au présent et au futur...
2006-08-15 04:53:23 · answer #5 · answered by vanille 3 · 0⤊ 0⤋
as tu essayé la reflexologie ?? c'est une methode de relaxation qui se fait par des massages de pieds, c'est assez efficace. si tu n'aimes pas le contact sur tes pieds, tu peux essayer aussi le shiatsu, et la, c'est des massages de points, c'est comme l'acupuncture, mais sans les aiguilles.
bon courage !!
2006-08-12 11:12:16 · answer #6 · answered by lollipop 2 · 0⤊ 0⤋
vous ne pouvez pas résoudre les problèmes de tout le monde à vous seul, il faut donc faire le vide, se détendre. Relaxation peut être utile ou écrire dans un cahier, jusqu'à ce qu'il y en a marre et qu'on se sent vidé.
essayez de vous voir autrement, du dehors comme une tierce personne pour répondre à votre question vous-même.
Cela m'est déjà arrivé aussi et j'ai réussi à me relaxer en respirant profondément. Essayez l'auto-suggestion et en mettant une musique classique calme.
2006-08-12 05:11:31 · answer #7 · answered by Sylvia.du.27 6 · 0⤊ 0⤋
moi aussi mais c est les soucis de la vie donc je prends un somnifères et je dort
2006-08-12 02:50:47 · answer #8 · answered by jeanclaude g 1 · 0⤊ 0⤋
une pomme avant le couché
2006-08-12 02:17:46 · answer #9 · answered by pascal s 4 · 0⤊ 0⤋
le truc tout bête: il faut compter les moutons !! et ça marche, mais pas n'importe comment: une fois les yeux fermés, vous cherchez un point fixe parmi les images que vous voyez, et là, vous ne le quittez plus tout en comptant; attention, c'est parfois difficile car involontairement notre cerveau va chercher un autre point, mais il faut perseverer, et doucement vous sombrerez dans le sommeil réparateur.
2006-08-12 02:15:07 · answer #10 · answered by cyclone 5 · 0⤊ 0⤋