comment vraincre le stress?

Question

Vous y arrivez vous? quelle est votre methode?

Answer 1

en ne pas se stresse

Answer 2

en faisant du taï-chi ou du sport

Answer 3

En le combattant et en ne baissant pas les bras.... (Il ne faut surtout pas partir perdant...)

Answer 4

Ancien malade du stress, j'ai un peu tout essayé... Jusqu'à en faire mon métier désormais. Je peux te témoigner qu'il n’y a pas de fatalité !

Je suis un sophrologue spécialisé en gestion du stress...

Lors des coaching que je donne aux personnes stressés, je constate avec plaisir leurs progrès rapides !

Au lieu de subir ses réactions face aux agents stressants, on peut apprendre à les équilibrer pour améliorer son bien-être et favoriser une meilleure santé.

On peut apprendre à être plus cool dans les situations du quotidien, activer la “réponse de relaxation”, étudiée par le Dr H. BENSON : la respiration se fait plus calme et plus profonde, le coeur bat plus lentement, les muscles se détendent, le mental s’apaise...

Voici quelques-unes des pistes à explorer pour celà :

• La respiration : il existe plusieurs façons apaisantes de respirer, plus profondément par le ventre, qui ralentissent le métabolisme. Par exemple, faire quelques respirations abdominales en expirant plus lentement, par le ventre...
Puis tu respires normalement, mais en focalisant ton attention sur ta respiration... (et non sur tes pensées stressantes, que tu laisses passer comme des nuages dans le ciel si elles reviennent).

• La relaxation : qu’elle soit musculaire comme dans la méthode Jacobson, ou bien mentale, comme dans le training autogène de Schultz, les techniques de relaxation apprennent à faire baisser, par soi-même, le niveau de tension et l’intensité de la réponse de stress.

Concentres toi sur les sensations de ta tête, puis de tes bras, puis de ta poitrine, de ton ventre, de ton bassin, puis de tes jambes :
a chaque région : prend conscience des tensions musculaires, relâches-les complétement en expirant calmement, et laisses venir les sensations de détente, vis pleinement les sensations de bien-être qui peuvent venir ...
Que ressent tu quand tu relâches chaque région ?


• Raisonner, agir et communiquer différemment : les thérapies comportementales et cognitives aident à prendre du recul :
"cette chose qui me stresse, est-ce vraiment si grave ?",

à mettre à jour ses schémas inadaptés de fonctionnement sous stress, afin d’intégrer des stratégies pratiques plus fonctionnelles : "que se dire, que faire à la place de paniquer ?"

Ainsi, on apprend à faire face aux stresseurs de la façon qui nous soit la plus adaptée et la plus efficace.
Les techniques d’assertivité et de gestion des émotions apprennent à exprimer ses émotions et à s’affirmer sans agressivité, pour mieux gérer le stress relationnel


• Développer ses aptitudes au bien-être : certaines méthodes de développement personnel comme la méthode Vittoz ou la sophrologie, les disciplines comme le Yoga, apprennent à développer l’attention portée à ses capteurs sensoriels, afin de goûter pleinement l’instant présent.

Plus on se concentre sur ses sens, sur l'instant présent, plus on peut ressentir les petits plaisirs simples du quotidien, se concentrer davantage sur ce qui va bien, plutôt que de ne broyer que du noir !


• Une bonne hygiène de vie : une activité physique régulière, le respect de ses rythmes biologiques pour un sommeil réparateur et une alimentation équilibrée, assurent une meilleure résistance au stress.
Son réseau d’amis... Le sens de l’humour et le rire... L'amour... Une sexualité épanouie...Tout autant !

Bon courage !

Answer 5

en ne pas se stresser

Answer 6

IL TE CONSEIL D ESSAYER LE CITRON ET LE MIEL ET TU M EN DIRA DES NOUVELLES

Answer 7

plusieurs methodes
faire du yoga se liberer l'esprit
si c'est dans la vie de tout les jours :regler tout les problemes papier .... sans tarder quand on se laisse déborder c'est plus difficile de sans sortir et on stress, s'organiser c'est simple surtout quand on a des enfants , se donner des plages horaire pour s'occuper de soit et que de soit sport bain amis....,bien dormir et manger equilibré
si c'est pour un entretien d'ambauche ou autre :penser a la personne en face de vous dans les toilettes en train de faire ses gros besoin , promis sa marche
et prendre les choses cool ,

Answer 8

En pratiquant un sport en fin de journée - n'importe lequel (les arts martiaux sont pas mals car on t'y apprend à canaliser ton énergie)

En hurlant un bon coup

En se vidant la tête: soirée entre amis, cinéma, discothèque, karaoké!

Perso, c'est en faisant la popotte que je me déstresse!

Answer 9

6 3 5 2

Inspiration - 6s (profonde inspiration)
Bloque - 3s (tu bloques ta respiration pendant 2s)
Expiration - 5s (tu expires pendant 5s)
Bloque - 2s (tu bloques pendant 2s)

Voilà ma méthode.
Tu fais ça plusieurs fois, en te conscentrant vraiment à respirer profondément et à ne penser qu'a ça ! ;-) Et le tour est joué !

Bonne après-midi.

Michael.

Answer 10

Disons que ça dépend du stress aussi. Comme le permis, pas du tout stressé, je me suis dit que l'inspecteur était mon pote et que je devais le déposé qq part. Pour les examen je mange du chocolat, faut croire que cela marche car j'ai tjr eu mes diplômes, mais sinon je peu pas t'aider car je suis sujette au trop grosse montée de stress et du coup je tombe dans les pommes donc je prend de l'euphytose. Cachet qui fais du bien pour ma part.

Answer 11

respirer un bon coup.