Wie entsteht Muskelkater?

Question

Welche Prozesse laufen da im Körper ab? Sind das Mikro-Risse in den Muskeln oder Verkrampfungen oder ganz was anderes?

Answer 1

Nach sportlicher Anstrengung treten besonders bei hohen Belastungen oder untrainierten Muskelpartien Schmerzen auf; der sog. Muskelkater. Meistens macht sich dieser erst Stunden nach dem Sport bemerkbar.

Die Bezeichnung Kater leitet sich wohl von Katarrh ab.

Man ist sich noch nicht vollends über die Ursachen des Muskelkaters einig. Früher ging man von einer Übersäuerung des Muskels durch Milchsäure (Laktat, Salz der Milchsäure) aus. Diese These ist jedoch inzwischen aus folgenden Gründen als unhaltbar erkannt worden:

Muskelkater tritt hauptsächlich bei ungeübten Sportlern auf, die sich überfordern. Laktat bildet jedoch sowohl der Anfänger als auch der Profi.
Nach der Laktat-Hypothese müsste ein Muskelkater besonders durch sportliche Betätigungen wie z.B. einen 400-Meter-Lauf, bei dem besonders hohe Laktat-Werte gemessen werden, entstehen. Die Praxis zeigt jedoch, dass er öfter nach Krafttraining auftritt, bei dem nicht so viel Laktat gebildet wird.
Laktat hat eine Halbwertzeit von etwa 20 Minuten. Ein Muskelkater tritt aber erst Stunden später auf, nachdem sich der Laktatspiegel längst normalisiert hat.
Schematischer Aufbau eines MuskelsHeute geht man davon aus, dass – so zeigen Beobachtungen – durch die Überbelastung kleine Risse im Muskelgewebe auftreten. Die Entzündungen, die durch die Risse entstehen, führen durch Eindringen von Wasser zum Anschwellen des Muskels; dies führt zu dem hier thematisierten Dehnungsschmerz. Dieser tritt jedoch erst nach etwa 12 bis 24 Stunden ein wenn die bei den Microrissen entstandenen Abfallprodukte aus dem Muskel befördert wurden und dort mit den Nervenzellen in Kontakt kommen.

Diese Risse entstehen beim Bremsen von Bewegungen ("exzentrische Kontraktion", z.B. bergabwärts gehen) deutlich schneller als beim Beschleunigen (bergauf gehen). Sie treten nach neusten Erkenntnissen in den sog. Z-Scheiben auf. Dies sind sozusagen die äußeren Abgrenzungen kleiner Abschnitte innerhalb der Muskelfibrille.

Nach einer Studie in Australien (BMJ Paper) verringern Dehnungsübungen vor oder nach dem Training einen Muskelkater nur in vernachlässigbar geringem Umfang. Auch vorheriges Aufwärmen kann nicht vor Rissen, die aus einer Überbeanspruchung von Muskelfasern herrühren, schützen. Massagen tragen nicht zur Heilung eines Muskelkaters bei, sondern sind eine zusätzliche mechanische Irritation der Muskulatur, und deswegen abzulehnen. Wärmebehandlungen, etwa durch Bäder oder Saunabesuche, können dagegen den Schmerz mildern und zu einer schnelleren Reparatur der Muskelfasern beitragen, da die Durchblutung der Muskeln gesteigert wird.

Eine weitere Möglichkeit der Bekämpfung von Muskelkater ist die biomechanische Stimulation (BMS). Durch eine hochfrequente Vibration werden Muskelkontraktionen hervorgerufen und der Blutkreislauf gesteigert. Der Körper erwärmt sich schnell und mildert somit auch den Schmerz durch den Muskelkater.

Answer 2

Muskelmasse zu erhöhen , ist eine Herausforderung für viele jetzt , und es gibt viele Möglichkeiten, um , dass man einfach Geld zu stehlen ... Wenn Sie sich für eine Methode , die wirklich funktioniert , sollten Sie diese http://muskel.vorschlag.net versuchen

Answer 3

Nach sportlicher Anstrengung treten besonders bei hohen Belastungen oder untrainierten Muskelpartien Schmerzen auf; der sog. Muskelkater. Meistens macht sich dieser erst Stunden nach dem Sport bemerkbar.

Die Bezeichnung Kater leitet sich wohl von Katarrh ab.

Man ist sich noch nicht vollends über die Ursachen des Muskelkaters einig. Früher ging man von einer Übersäuerung des Muskels durch Milchsäure (Laktat, Salz der Milchsäure) aus. Diese These ist jedoch inzwischen aus folgenden Gründen als unhaltbar erkannt worden:

Muskelkater tritt hauptsächlich bei ungeübten Sportlern auf, die sich überfordern. Laktat bildet jedoch sowohl der Anfänger als auch der Profi.
Nach der Laktat-Hypothese müsste ein Muskelkater besonders durch sportliche Betätigungen wie z.B. einen 400-Meter-Lauf, bei dem besonders hohe Laktat-Werte gemessen werden, entstehen. Die Praxis zeigt jedoch, dass er öfter nach Krafttraining auftritt, bei dem nicht so viel Laktat gebildet wird.
Laktat hat eine Halbwertzeit von etwa 20 Minuten. Ein Muskelkater tritt aber erst Stunden später auf, nachdem sich der Laktatspiegel längst normalisiert hat.

Schematischer Aufbau eines MuskelsHeute geht man davon aus, dass – so zeigen Beobachtungen – durch die Überbelastung kleine Risse im Muskelgewebe auftreten. Die Entzündungen, die durch die Risse entstehen, führen durch Eindringen von Wasser zum Anschwellen des Muskels; dies führt zu dem hier thematisierten Dehnungsschmerz. Dieser tritt jedoch erst nach etwa 12 bis 24 Stunden ein wenn die bei den Microrissen entstandenen Abfallprodukte aus dem Muskel befördert wurden und dort mit den Nervenzellen in Kontakt kommen.

Diese Risse entstehen beim Bremsen von Bewegungen ("exzentrische Kontraktion", z.B. bergabwärts gehen) deutlich schneller als beim Beschleunigen (bergauf gehen). Sie treten nach neusten Erkenntnissen in den sog. Z-Scheiben auf. Dies sind sozusagen die äußeren Abgrenzungen kleiner Abschnitte innerhalb der Muskelfibrille.

Nach einer Studie in Australien (BMJ Paper) verringern Dehnungsübungen vor oder nach dem Training einen Muskelkater nur in vernachlässigbar geringem Umfang. Auch vorheriges Aufwärmen kann nicht vor Rissen, die aus einer Überbeanspruchung von Muskelfasern herrühren, schützen. Massagen tragen nicht zur Heilung eines Muskelkaters bei, sondern sind eine zusätzliche mechanische Irritation der Muskulatur, und deswegen abzulehnen. Wärmebehandlungen, etwa durch Bäder oder Saunabesuche, können dagegen den Schmerz mildern und zu einer schnelleren Reparatur der Muskelfasern beitragen, da die Durchblutung der Muskeln gesteigert wird.

Eine weitere Möglichkeit der Bekämpfung von Muskelkater ist die biomechanische Stimulation (BMS). Durch eine hochfrequente Vibration werden Muskelkontraktionen hervorgerufen und der Blutkreislauf gesteigert. Der Körper erwärmt sich schnell und mildert somit auch den Schmerz durch den Muskelkater.

Answer 4

Leider muß ich hier wiedersprechen.
Die wirkliche Ursache von Muskelkater ist bis heute noch nicht geklärt. Es gibt viele unterschiedliche Theorien die als gegeben gewertet werden.
Ob nun die Übersäurungstheorie oder die Muskelzellenrisse.
Am warscheinlichsten ist ein zusammwirken mehrerer Einzelfaktoren bei denen der nicht ausreichende abtransport von Flüssigkeitsansammlungen im Muskelgewebe eine Rolle spielen kann.
Aber wie gesagt mit sicherheit ist noch nicht belegt was wirklich die Ursache ist.

Answer 5

bei iener grpßen muskelbelastung, wird die sogenannte ameisensäure ausgesondert. Es tut weh weil das ne säure ist.

Answer 6

Für Muskelkater gibt es unterschiedliche Auslöser. Bis heute ist jedoch nicht bekannt, wie es tatsächlich zu dem verzögertem Schmerz des Musjelkaters kommt. Wenn Du eine genaue (aber mit Fachwörtern gespickte) Erklärung von Sportmedizinern haben willst:
http://www.zeitschrift-sportmedizin.de/images/heft0200/int_0200.pdf

Answer 7

Muskelkater sind kleine muskelfaserrisse. das passiert,wenn man den muskel zu überanstrengt und/oder der muskel nicht aufgewärmt ist!

Answer 8

Muskelkater kommt daher weil dein Muskelwächst.So weiß ich das.Sie Reissen nicht sind auch nicht Verkrampft sie werden haltnur Größer und dehnen sich.

Answer 9

Mit den Mikro-Risse im Muskel ist schon richtig. Diese Schmerzen treten im Muskel nach einer überdurchschnittlichen Belastung auf. Diese müssen erst wieder verheilen. Das fatale ist das die Schmerzen erst später auftreten. Es sind winzige Risse in den Muskel, diese Entzünden sich und das schmerzt.

Um das zu umgehen muß man den Muskel trainieren, das es so zu keiner "Verletzung" mehr kommt.

Als Abhilfe sind Bäder und Sauna zu empfehlen.

Answer 10

Heute geht man davon aus, dass – so zeigen Beobachtungen – durch die Überbelastung kleine Risse im Muskelgewebe auftreten. Die Entzündungen, die durch die Risse entstehen, führen durch Eindringen von Wasser zum Anschwellen des Muskels; dies führt zu dem hier thematisierten Dehnungsschmerz. Dieser tritt jedoch erst nach etwa 12 bis 24 Stunden ein wenn die bei den Microrissen entstandenen Abfallprodukte aus dem Muskel befördert wurden und dort mit den Nervenzellen in Kontakt kommen.