Quando vado a correre, dopo poco tempo mi viene un forte dolore alla milza. Avete qualche consiglio da darmi?

Question

Non sono un grande sportivo, ma da un po' di tempo ho preso l'abitudine di andare a correre o la mattina presto o la sera verso il tramonto. Dopo circa 15-20 minuti mi devo però fermare per il forte dolore alla milza, che non so esattamente da cosa dipenda. Si accettano consigli

Answer 1

A me dicevano di continuare rallentando e respirando profondamente soltanto con la bocca.
A volte funziona, provaci appena ti risuccede.

Answer 2

prova ad andare a correre a stomaco vuoto,vedrai che avrai piu resistenza e con un po di tempo la milza non fara piu' male'

Answer 3

Il dolore che si avverte al fianco sinistro è comunemente chiamato “mal di milza”, perché si concentra proprio a livello della milza. In questo caso quasi tutti sono concordi nel dire che è determinato da una forte contrazione della milza. La milza contiene infatti molti globuli rossi, che diventano necessari durante un’attività sportiva di tipo aerobico dove l’ossigeno gioca un ruolo di primo piano. Ecco quindi che questo organo potrebbe contrarsi maggiormente per mandare in circolo i globuli rossi e favorire così il trasporto di una maggiore quantità di ossigeno ai muscoli impegnati nell’attività sportiva.
In ogni caso, se il dolore si verifica durante l’attività sportiva non bisogna allarmarsi: è un sintomo fisiologico che tende a diminuire man mano che l’organismo si adatta allo stimolo allenante.
L’esperienza pratica ha dimostrato che il dolore può essere attenuato grazie a degli esercizi di respirazione. Se si vuole alleviare la fitta mentre si corre, è sufficiente modificare la cadenza e l’ampiezza della respirazione in relazione alla falcata. Dopo i primi istanti di corsa la respirazione tende infatti a sincronizzarsi con la frequenza dei passi, soprattutto nel momento in cui il piede prende contatto con il terreno. In modo automatico si tende ad inspirare ed espirare quando la stessa gamba tocca terra. Ogni podista rispetta questo schema a cui è collegata automaticamente la propria respirazione: ognuno è sincronizzato sempre con l’azione della stessa gamba. Durante la corsa a ritmo lento il rapporto della respirazione è di 1 a 2 (ogni 2 passi), mentre nella corsa veloce il rapporto è di 1 a 4. Questa simmetria di respirazione può causare un sovraccarico sempre sulle stesse strutture. Modificando l’azione respiratoria in sincronia con l’altra gamba i fastidi solitamente scompaiono. Un altro modo, più rapido e pratico e basato sempre sulla modifica della respirazione, è quello che prevede un aumento dell’aria inspirata, che dovrebbe poi venire espirata in modo forzato. Una riduzione della frequenza dei respiri limita le “trazioni” del diaframma sul legamento che lo tiene unito alla costola.

Answer 4

A me capitava se mangiavo qualcosa in più della fetta biscottata
con la marmellata che mangiavo in genere un paio d'ore prima di correre. In effetti credo che le volte che mi è capitato fosse perchè non avevo lo stomaco completamente vuoto. Ad ogni modo complimenti hai preso un'ottima abitudine

Answer 5

Penso che non sei ancora abbastanza allenato tutto qui

Answer 6

ti consiglio di continuare ad allenarti perchè di solito è solo mancanza di abitudine e di allenamento. prova a fare anche solo 5 minuti per una settimana e poi aumentare di 5 minuti tutte le settimane.

Answer 7

Non è la milza a dolerti, ma il colon. Con il movimento fisico, infatti, si stimola anche la muscolatura addominale e quindi, di conseguenza, la peristalsi intestinale.
Non è niente, credo succeda a tutti!!!

Answer 8

Bei manco...

Answer 9

Ciò accade solo per i primi tempi, quando si verifica, anche se ti senti smorzare il respiro non devi fermarti, smetti di correre e cammina a passo veloce con efficaci esercizi respiratori. In realtà non fa male la milza ma la parte muscolare della regione ipocondriaca sinistra.

Answer 10

anche a me capitava da piccolo, ma si è tolto naturalmente...
spero accada lo stesso x te