Me duermo a las 11:00 ó 12:00 y me levanto a las 4:00 ó 4:30 y en lo que duermo no puedo dormir bien.
2006-08-05 11:47:16 · 9 respuestas · pregunta de Miss Glamour 4 en Salud ➔ Otros - Salud
Hay varias recetas, la que mejor resultado me da a mi es:
Darme un baño bien caliente
Cenar liviano
Y llevarme a la cama una gran vaso de leche calentita con canela.
Además me duermo escuhando música suave.
Suerte
2006-08-05 11:54:35 · answer #1 · answered by ojos menta 5 · 1⤊ 0⤋
Si quieres descubrir cómo conseguir poner tu cuerpo, de forma inconsciente, a "pensar " que el momento de apagar las luces es el momento de reposar un poco entonces, podrás descubrir esto y muchas más en este volumen https://tr.im/19540, Insomnio No Más.
Del libro Insomnio No Más aprenderás cual son los mejores ejercicios para ayudar a entrenar tu cuerpo a dormir y descansar por la noche. Este libro asimismo te revelara la verdadera razón por la que no puedes recuperar el sueño que se perdió durante la tarde y lo que debes y no debes tener en tu dormitorio si quieres reposar en un momento determinado.
La música también es importante para dormir y el libro Insomnio No Más te enseñara a usar la música y el sonido para dormir.
Insomnio No Más es un manual completo para que tú puedas llegar a descansar acertadamente por la noche.
2016-07-10 18:58:04 · answer #2 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
Trata de incluir la lechuga en tu última comida y una tacita de leche tibia, descremada antes de irte a la cama, también te ayudará
2006-08-05 12:02:19 · answer #3 · answered by marthamaduror 3 · 0⤊ 0⤋
La leche es un buen consejo por que la leche caliente provoca una reacción en el cuerpo que causa sueño, yo tambien diria que hicieras un poco de ejercicio en el transcurso del dia eso te podria ayudar o tal vez tu problema es que estas algo estrezada haz actividades que te relajen y no te concentres tanto en el no puedo dormir disfruta de un dia relajado haz alguna actividad fisica toma el vaso de leche.... y si todo eso no funciona deberias de ir con el medio por que puede ser un problema con alguna glandula o algo que si amerite que te revise el medico
2006-08-05 11:59:00 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Trata de tener una actividad física durante el día, toma un buen baño de agua caliente antes de acostarte, lee un libro, puedes mirar televisión (siempre y cuando no te desvele), toma una buena taza de leche caliente.
Y por último haz una consulta médica, siempre viene bien.
Suerte.
2006-08-05 11:56:42 · answer #5 · answered by María 2 · 0⤊ 0⤋
lo mejor que puedes hacer es no auto medicarte y consultar a un especialista
2006-08-05 11:56:34 · answer #6 · answered by head monkey 3 · 0⤊ 0⤋
bueno si no es por algun motivo de tension, peocupacion podrias tomar algun té qe tre relaje , tomarte la hierba de san Juan ...pero si ya vez que los sintomas persisten ahora si consulta al medico aunque ten cudiado conlos medicamentos para dormir..casi todos son adictivos..quizas tu proeblam de sueño sea por ansiedad..checad todo eso....pero procura no tomar pastillas apra dormir...
2006-08-05 11:56:06 · answer #7 · answered by Jossie Brunn 5 · 0⤊ 0⤋
compra un te de 7 azhares tomalo una hora antes de dormir para que empiece a darte sueño y caigas redonda y despiertes tranquila relajada y vitalizada .
o algun te de tu region que te ayude a dormir, passiflora, valeriana no se !!! nada de quimicos busca cosas naturales , funcionan bien . y date un masaje de vez en cuando, eso pasa por exceo de stress
2006-08-05 11:55:13 · answer #8 · answered by jac 2 · 0⤊ 0⤋
deberias provar con una taza de te de manzanilla o con un vaso de leche tibia ( beberlo 2 horas despues de la comida).
Ah! y no comas tan pesado en la cena.
2006-08-05 11:54:49 · answer #9 · answered by curiosita75 2 · 0⤊ 0⤋