Algun remedio para dormir bien?

Question

He tratado haciendo ejercicio, tomando te, leyendo mucho y aun asi no logro tener un sueño relajante, me duermo rapido pero despierto muchas veces durante la noche, por las mananas amanezco cansando. Alguien me puede ayudar?
Ojo: No estoy estresado ni nada de eso....

Answer 1

-Tener la cabecera de la cama orientada al norte, es decir nuestra cabeza estará al norte y los pies al sur, esto es básico debido a que nosotros somos una reproducción del planeta y nuestras corrientes electromagnéticas internas van de arriba a abajo, o sea que cuando dormimos nos ponemos en armonía con la tierra, si no lo hacemos así vamos a tener problemas no sólo para dormir si no también en nuestra salud general.

- Ducharse siempre antes de ir a dormir con agua caliente-templada, nunca fría, pues nos pondríamos nerviosos, si por la mañana nos queremos lavar con agua fría es bueno porque esto nos revitaliza y nos sirve para mejorar la circulación venosa y arterial.

-Usar ropas de algodón cien por cien en nuestros pijamas y sábanas para evitar la estática.

-Tener las sábanas y la alcoba limpia, perfumada con algún aroma que nos agrade, por ejemplo podemos usar aceite esencial de lavanda vaporizado por la habitación o echarnos un par de gotitas en las sienes o en la almohada.

-Cenar tres horas antes, al menos, de ir a dormir, evitando comidas abundantes y grasas. No tomar bebidas excitantes a lo largo del día como son el café, la coca cola, el té, en la cena evitar alimentos estimulantes como son los ajos crudos, los picantes, e ingerir alimentos sedantes como son la cebolla cruda o cocinada, la lechuga, la miel, la leche.

-Evitar ver en la televisión películas de violencia o que te produzcan tensión emocional.

-Hacer una práctica de relajación concentrándose en la respiración, inhalando y soltando el aire muy despacio, olvidando todos los problemas y sintiendo como tu cuerpo se va inundando de una luz intensa de color azul, relajando todos los músculos del cuerpo, especialmente los de los hombros, el estómago-ombligo y las mandíbulas.

-Justo antes de irse a dormir tomar una infusión con una o dos cucharadas operas de melisa en un vaso de agua hirviendo, se tapa, se deja reposar, se cuela y se endulza con miel, también puedes usar el jarabe de melisa, la receta esta en esta dirección:

http://www.actosdeamor.com/depre.htm

-Leer un libro bonito, con enseñanzas para la mente y el alma, que nos llene de paz.

De esta forma quedarás lleno de energía para comenzar un nuevo y hermoso día.

DULCES SUEÑOS!!!

Answer 2

Lei que si no podes dormir lo peor es quedarte en l. a. cama... levantate, toma algo, l. a. leche tibia no se, probala.... pero tambien es bueno ir bajando (siempre que se pueda el nivel de actividades a medida que avanza el dia) es decir las cosas que te provocan tension en lo posible en las 1º horas y no tratar de resolverlas tarde. Nadar es muy bueno, te relaja, sobre todo en pileta climatizada. Saludos

Answer 3

toma un vaso de leche tivia antes de dormir,suerte

Answer 4

Lo mejor es que consultes con tu médico. Tu problema puede ser incluso hasta por lo que comes, pero no lo tomes a la ligera. El médico te puede mandar con un especialista en sueño.

Aquí te paso algunas ligas para "Desordenes del sueño"; espero que te ayuden.

www.sleepfoundation.org
www.aasmnet.org
www.sleepapnea.org
www.forthamiltonhospital.com

Saludos
Francisco D.

Answer 5

Tal vez si tomas un poco de leche caliente antes de dormir a mi me funciona... tambien dicen que si tomas un baño de tina con hojas de lechuga te relaja un monton, no lo he aplicado pero lo he escuchado mucho

Answer 6

Toma melatonina, la consigues en farmacias y tiendas naturistas

Answer 7

Cambia de colchón.