pour tenir le coup le reste de la journée.. ? en ce qui me concerne cinq suffiront.....
2006-08-01 14:18:06 · 16 réponses · demandé par Anonymous dans Santé ➔ Santé et démarches administratives
Combien de temps faut-il dormir ?
Pourquoi certaines personnes ont-elles besoin de dormir tard le matin, lorsque d'autres sont déjà en pleine forme ? Les premières sont-elles plus paresseuses... ?
Idéalement, combien d'heures faudrait-il dormir par nuit ?
En moyenne un adulte a besoin de dormir 7 heures et demie par nuit. Ce n'est qu'une moyenne car en réalité les besoins en sommeil varient entre 3 heures et 14 heures par nuit. Malgré tout, selon une enquête de la TNS Sofres pour l'Institut du Sommeil et de la Vigilance, 45% de la population française estime ne pas dormir suffisamment.
En fait, les perceptions de "manque" ou de "trop plein" de sommeil sont relatives et propres à chacun. Ainsi, parmi ceux qui estiment dormir trop, seulement un tiers (32%) dorment plus de 9 heures par nuit. Et chez ceux qui déclarent manquer de sommeil, un tiers également (31%) dort seulement 6 heures et moins.
Sommeil réel et perception Durée de sommeil réelle par nuit Moins de 6 heures Entre 7 et 8 heures Plus de 9 heures
Estiment dormir trop 21 % 47 % 32 %
Estiment dormir suffisamment 17 % 65 % 18 %
Estiment ne pas dormir assez 31 % 55 % 14 %
Source : TNS Sofres / mars 2006
Si la durée moyenne de sommeil est de 7h30, il arrive que certaines personnes se réveillent naturellement très tôt parce qu'elles n'ont pas besoin de dormir aussi longtemps. Photo © Getty Images
En fait, les besoins sont individuels et en grande partie déterminés par des prédispositions génétiques. La durée optimale est donc propre à chacun. S'il vous faut dormir six heures par nuit pour vous sentir reposé, peut-être qu'une autre personne aura besoin de quatre heures de plus pour être dans le même état. Que vous soyez un petit ou un gros dormeur, ce qui compte c'est de vous réveiller avec la sensation d'avoir bien dormi. Et d'ailleurs, il est difficile de changer son propre rythme. En clair, si vous dormez une heure de moins toutes les nuits, vous ressentirez assez rapidement une fatigue. Et au contraire, si vous dormez une heure de plus, il est possible que la qualité de votre sommeil soit amoindrie en particulier en fin de nuit.
Sommaire
Durée du sommeil
Sommeil des petits
Sommeil au travail
Insomnies
Conseils pour dormir
Somnolences
A-t-on moins besoin de sommeil quand on est plus âgé ?
Si les enfants ont besoin de plus de sommeil, les personnes âgées en bonne santé ont habituellement les mêmes besoins que pendant leur jeunesse. Pourtant, à les entendre, on pourrait parfois croire qu'elles dorment très mal… En fait, ce qui leur fait penser cela, c'est que le nombre et la durée des réveils nocturnes augmentent avec l'âge. Et puis, avec le temps, viennent l'oisiveté et les siestes : 21% des plus de 50 ans font la sieste pendant au moins 1 heure par jour. A la longue, le sommeil perd donc en qualité. Selon les spécialistes du sommeil, l'idéal serait de s'assoupir pendant un quart d'heure seulement et toujours à la même heure, car au delà le sommeil de la nuit est plus agité.
Je te donne des adresses ci-bas où tu vas trouver des renseignements très intéressants qui vont t'aider. Bonne chance!
2006-08-01 14:46:29 · answer #1 · answered by beau_soleil 3 · 1⤊ 2⤋
7h
2006-08-02 01:36:38 · answer #2 · answered by Lia 5 · 0⤊ 0⤋
moi 8 à 10 h
2006-08-01 23:12:38 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Pour moi, ça fonctionne par périodes, il faut que je dorme soit 3h, soit 5h, en géné ral si je ne dors que 4 heures j'ai commencé une autre phase que je n'ai pas pu terminé, je crois qu'il faut savoir écouter son corps, acr on est tous différents et uniques face au sommeil.
Et des bonne nuits de 6 ou 9h, de temps en temps, quand je ressens la fatigue, ça fait du bien aussi.... (le dimanche régulièrement)
2006-08-01 20:59:50 · answer #4 · answered by karioka 2 · 0⤊ 0⤋
il me faut mes 8 heures si je veux que les cables de mon cerveau se connecte...sinon risque de court-circuit :-)
2006-08-01 20:57:14 · answer #5 · answered by papillon 2 · 0⤊ 0⤋
"pour tenir le coup le reste de la journée.. ?" ... s'il s'agit d'une petite sieste, 20 minutes sont parfaites !
2006-08-01 15:14:23 · answer #6 · answered by thé vert sans sucre 6 · 0⤊ 0⤋
moi je dors à 5 du matin è je me réveille vers midi***********
2006-08-01 14:56:01 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
8 heures à l'état normale
2006-08-01 14:53:22 · answer #8 · answered by ajarif 3 · 0⤊ 0⤋
8h
2006-08-01 14:47:16 · answer #9 · answered by diane 4 · 0⤊ 0⤋
10 heures
2006-08-01 14:32:01 · answer #10 · answered by Tigori k 3 · 0⤊ 0⤋
Normalement 8 hres pr les adultes.
2006-08-01 14:30:11 · answer #11 · answered by kiki 1 · 0⤊ 0⤋