2006-08-01 03:55:17 · 13 respuestas · pregunta de ? 4 en Salud ➔ Medicinas alternativas
Hola pequeña!!
como estas?
Hay varias cosas alternativas que puedes hacer para lograr consiliar el sueño, pero antes de escribirlas quisisera comentarte algo....
sabes cual es la razon por la cual no puedes dormir?
eres tu la que no duerme o algun familiar?
cualquiera que sea tu respuesta es importante siempre
saber el origen del problema para asi poder solucionarlo
de la forma mas adecuada....
por ejemplo:
Si tomas te de lechuga....
pon agua a hervir, una vez a punto de hervor hechale 2 o 3 hojas de lechuga, y retira del fuego.... cuando el te este tibio bebelo sin azucar, porque con dulce el efecto sera nulo.
pero si el que quieres que duerma es un niño, el mejor efecto del agua de lechuga sera darle un baño tibio con esta agua.
me explique?
En fin,
lo importante te repito es saber porque no puedes dormir,
una vez que sepas la respuesta,
encontraras la mejor solucion.... no crees?
sufres de migralña?
estreñimiento?
estas en tu periodo ?
eres muy estresada?
tiene un trabajo con mucha reponsabilidad?
alguien te ha lastimado emocionalmente?
tiene algun familiar muy enfermo?
hay demasiados problemas en casa?
estas sola?
triste?
Que es lo que te angustia para que te haga desvelar?
Aqui tienes unas ideas de lo que puedes hacer:
Un baño tibio,
te de:
- techuga, 7 azahres, tila o manzanilla.
ninguno los vayas a tomar demasiado caliente....
-una musica relajante, suave y en volumen muy bajo,
-orientar la cabecera de tu cama hacia el norte o hacia el este,
-hacer ejercicios suaves de taichi antes de dormir
- yoga por las mañanas, de preferencia....
-ropa muy comoda para descansar
- orar, seria muy reconfortante para tu espiritu, independientemente de la religion que profeses y
si no crees en DIOS, habla contigo misma suavemente...
te reencontraras y te veraz a ti misma y a tu entorno de diferente manera, cambiaras el angulo de apreciacion y eso te servira mucho a ti y a todos los que interacctuan contigo diariamente....
haz la prueba, no tienes nada que perder.....
cuidate y
que sueñes con los angelitos....
2006-08-01 04:33:44 · answer #1 · answered by Be-Good&Nice-X-PEACE ... xoxoxo 5 · 1⤊ 0⤋
leche tibia y un platano
2006-08-01 14:17:18 · answer #2 · answered by monett 6 · 0⤊ 0⤋
El sueño es absolutamente necesario para mantener un perfecto equilibrio físico y psíquico, y para levantarse fresco y animoso frente a los trabajos del nuevo día. Está ampliamente demostrado que dormir aumenta las defensas del organismo y el descanso nos permite recargar las energías necesarias para afrontar el día.
Estos consejos le ayudarán a conciliar el sueño:
Procure acostarse y levantarse siempre a la misma hora. El hábito le ayudará a dormir.
No se acueste ni intente dormir hasta que no tenga sueño.
No duerma durante el día. Por la mañana limite el tiempo de permanencia en la cama si no duerme. No utilice su dormitorio durante el día.
Haga ejercicio diariamente a primera hora del día. No practique ejercicio justo antes de acostarse.
Tome una exposición adecuada a la luz solar durante el día.
Evite comidas copiosas a la hora de acostarse, pero tampoco se acueste con hambre. Un vaso de leche tibia puede ayudar a conciliar el sueño.
Deje de fumar (al principio el sueño empeora, luego mejorará).
Tome solo cafeína por la mañana y en cantidades limitadas.
No beba alcohol, al menos cuatro horas antes de acostarse. La ingesta excesiva de alcohol aunque produce somnolencia, es causa frecuente de despertares nocturnos.
Mantenga la habitación en condiciones óptimas para dormir (sin ruido, temperatura alrededor de 20º, sin exceso de luz, etc.).
Realice rituales antes de irse a la cama (cepillar los dientes, lavarse,...). Un baño caliente antes de acostarse le ayudará a relajarse.
Vacíe la vejiga antes de acostarse.
Distráigase de la forma que prefiera de las preocupaciones del día, al menos 2 horas antes de acostarse.
Al acostarse practique una actividad que le relaje como escuchar música suave, leer textos sencillos y relajantes,...
Duerma con prendas cómodas que no le molesten ni aprieten.
Si los tiene, asegúrese que los dispositivos (gafas, audífonos, andador,...), están al lado de la cama.
Intente tomar las medicinas que desencadenan actividad, como micción (diuréticos), lo más temprano posible, para evitar despertarse por la noche.
Pregunte al médico si alguna de las medicinas que está tomando podrían mantenerle despierto y, si es así, si puede sustituirla por otra.
Si se despierta a causa del dolor, pida al médico un tratamiento para el mismo.
Si alguna vez utiliza medicinas para dormir, intente que sea por un tiempo limitado. Si este tiempo se prolonga por alguna razón, descanse alguno de los días de la semana.
En el 80% de los casos que han seguido estos consejos al pie de la letra, la mejoría ha sido notable. Si usted pertenece al 20% restante entonces consulte inmediatamente con su médico.
2006-08-01 11:07:36 · answer #3 · answered by ralcdm1993 4 · 0⤊ 0⤋
Muy buena la respuesta anterior, pero si lo que quieres es algo para beber o comer...
- Puedes comer una rica ensalada de lechuga verde, con poco aderezo
- Tomar un te de manzana, manzanilla o muy bueno el de Rosas Siberianas (en mi pais se llaman Cayenas)
Puedes practicar tecnicas de relajación y respiración..... te quedas acostado/a boca arriba, cierras los ojos, sin tratar de pelear con tu mente, trata de seguir tu respiración, imagina que tu estomago es un globo y lo inflas completamente desde abajo, puedes contar inahalando hasta 4, retienes contando hasta 2, eshalas contando hasta 4. Cuando logras concentrarte en la respiracion comienzas a darle instrucciones a las partes de tu cuerpo que se relajen, verás como te empiezas a sentir pesado y en cualquier momento te quedas dormido/a. Puedes conseguir estas tenicas en audio, son buenas.
Suerte
2006-08-01 11:06:42 · answer #4 · answered by judith66 1 · 0⤊ 0⤋
toma leche o un te de manzanilla o tmb kome mucha lechuga ! ! ! !
2006-08-01 11:04:39 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
ami me paso
y provee con un tecito de lechuga
pero el que me dio resulado fueron dos una leche casi caliente
y el te de cascara de naranjas
lo preparas con agua hervida como una infusión de te.
2006-08-01 11:04:21 · answer #6 · answered by duende 1 · 0⤊ 0⤋
Yo tomo un buen vaso de leche tibia, y me ayuda a dormir.
También es bueno una infusión de Pasionaria.
Trata de no mirar TV en la cama, y si tienes una en tu dormitorio, cuando te dispones dormir, tápala con un lienzo, cobija, etc (según el fenshui -no sé si lo escribí bien- no debe apuntar hacia tí, ya que hace de "espejo", y los mismos no deben estar orientados hacia la cama).
Trata de no tomar café, té o mate a partir de las 18 hs (según a qué hora te vayas a dormir) por ejemplo si te vas a la cama a las 22hs.
Si sigues sin lograr dormir, intenta cambiar la posición de tu cama, parece increíble, pero esto también cuenta.
¡Suerte!.... y después me cuentas cómo te ha ido....
2006-08-01 11:03:51 · answer #7 · answered by queenli 2 · 0⤊ 0⤋
Un te de manzanilla dos horas antes de dormir
2006-08-01 11:03:13 · answer #8 · answered by Alison 2 · 0⤊ 0⤋
Pues dicen que una ensalada de lechuga antes de dormir es relajante y augura un buen descanso, por eso también dicen que no debes comer lechuga durante tu jornada laboral, xq da mucho sueño. Yo en lo personal me tomo un vaso de leche hirviente y con eso.
2006-08-01 11:02:28 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Lo único importante es:
1. Que estés tranquila
2. Que estés cómoda.
Ahora, fíjate que cosas te sacan las preocupaciones y que cosas tienes que hacer a tu cama para que estés cómoda.
No te resolví nada, pero, todos somos distintos y lo que pone tranquilo a una persona, puede poner nervioso a otra.
Besos
2006-08-01 11:01:09 · answer #10 · answered by Enrique Q 3 · 0⤊ 0⤋