Colesterol?

Question

Alguien sabe cual es lo normal que debemos tener en el colesterol????

Answer 1

Los niveles de colesterol recomendados por la Sociedad Americana de Cardiología son:

Colesterolemia por debajo de 200 mg/dL (miligramos por decilitros): es la concentración deseable para la población general, pues corresponde con un bajo riesgo de enfermedad cardiovascular.
Colesterolemia entre 200 y 239 mg/dL: existe un riesgo intermedio en la población general, pero es elevado en personas con otros factores de riesgo como la diabetes mellitus.
Colesterolemia mayor de 240 mg/dL: alto riesgo cardiovascular y se recomienda iniciar un cambio en el estilo de vida, sobre todo en lo concerniente a la dieta y al ejercicio físico

Answer 2

Nunca sospeché que estaba tan asequible adelgazar pero con este programa https://tr.im/gUjq3 de quemar grasa sí que lo es. Con este programa, yo y un montón de mis amigas nos hemos visto el sueño completado, hemos conseguido en final escaparnos de los kilos de más, simple y rápido, ya que es un programa que va de verdad.

Answer 3

El colesterol es una de las mayores preocupaciones de salud de la sociedad moderna. Por mucho que lo controlemos. El exceso de colesterol en nuestras venas hace que la sangre tenga menos espacio por donde circular y por tanto lo haga más deprisa, obligando al corazón a bombear más rápidamente…
Y dudo que alguien quiera que su corazón trabaje más deprisa de la cuenta.
Por eso te voy a dejar un remedio natural para acabar con el colesterol. Aquí lo tienes:
http://colesterol.newtips.net
Espero que te funcione. ¡Un saludo!

Answer 4

Para tener el colesterol normal lo recomendable es dejar de comer comidas grasosas, hacer ejercicio y mejorar tu alimentacion ademas de tomar suplementos alimenticios.

Te recomiendo los de USANA que son los mejores de acuerdo a varias revistas medicas. Ademas yo los he tomado por dos años y te digo que no me he enfermado de nada.

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Ahi podras encontrar toda la informacion de los productos y ahi mismo los puedes comprar, ademas de que te los llevan a la puerta de tu casa sin costo alguno y sin importar la compra minima.

Answer 5

Según leí por ahí, y viendo viejos resultados de laboratorio, el nivel máximo aceptable de colesterol ha ido disminuyendo a través del tiempo. Cuando se comenzó a investigar el colesterol, como un factor de riesgo, se decía que no debía estar por encima de 270" miligramos por decilitro. Estudios posteriores aconsejaron un máximo aceptable de 250 y, recientemente, se lo redujo a 200 mg.
En la actualidad muchos médicos dicen que debe estar aún más bajo, es especial en pacientes de riesgo (con antecedentes coronarios, con exceso de peso, etc.) sin embargo he oído a algún otro médico decir que no es necesario, que sólo es para que los laboratorios vendan más medicamentos que bajan el colesterol. En fin, es probable que con mantenerlo debajo de los 200 y llevar una vida medianamente saludable será suficiente!

Answer 6

Los niveles de colesterol recomendados por la Sociedad Americana de Cardiología son:

Colesterolemia por debajo de 200 mg/dL (miligramos por decilitros): es la concentración deseable para la población general, pues corresponde con un bajo riesgo de enfermedad cardiovascular.
Colesterolemia entre 200 y 239 mg/dL: existe un riesgo intermedio en la población general, pero es elevado en personas con otros factores de riesgo como la diabetes mellitus.
Colesterolemia mayor de 240 mg/dL: alto riesgo cardiovascular y se recomienda iniciar un cambio en el estilo de vida, sobre todo en lo concerniente a la dieta y al ejercicio físico.


Definición

El colesterol es una sustancia cerosa y suave que se encuentra en todas las partes del cuerpo, entre ellas, el sistema nervioso, la piel, los músculos, el hígado, los intestinos y el corazón. Es elaborada por el cuerpo y también se obtiene de los productos animales en la dieta.

Funciones
El colesterol es elaborado en el hígado para las funciones normales del cuerpo, incluyendo la producción de hormonas, el ácido biliar y la vitamina D. El colesterol es transportado a través de la sangre a todas partes del cuerpo para su utilización.

Fuentes alimenticias Volver al comienzo

En los alimentos, el colesterol se encuentra en los huevos, productos lácteos, la carne de res y la carne de aves. La yema de huevo y las vísceras (el hígado, los riñones, la molleja y el cerebro) son ricos en colesterol. El pescado generalmente, contiene menos colesterol que otras carnes, pero algunos mariscos son ricos en colesterol.

Los alimentos de origen vegetal (verduras, frutas, granos, cereales, nueces y semillas) no contienen colesterol.

El contenido graso no es una buena medida del contenido de colesterol, por ejemplo: el hígado y otras vísceras son bajos en grasa pero ricos en colesterol.

Efectos secundarios Volver al comienzo

En general, el riesgo de desarrollar ateroesclerosis o enfermedad cardíaca se incrementa a medida que aumenta el nivel de colesterol en la sangre.



Recomendaciones
Más de la mitad de la población adulta tiene niveles de colesterol por encima del rango "deseado". Los niveles altos de colesterol con frecuencia empiezan en la niñez y algunos niños pueden tener más alto riesgo que otros, debido a sus antecedentes familiares de colesterol alto.

En general, lo deseable es que los niveles de colesterol estén por debajo de 200 mg/dl, ya que ese nivel representa un riesgo mínimo de enfermedad coronaria. Cuando el nivel está por encima de los 200 mg/dl, el riesgo de enfermedades cardíacas se incrementa.

Es también importante conocer los niveles de la lipoproteína de alta densidad (HDL, también conocida como el "colesterol bueno") y de lipoproteínas de baja densidad (LDL ó "colesterol malo"). Se debe consultar con el médico para que él explique lo que quieren decir los niveles de colesterol que la persona tiene.

Para bajar los niveles altos de colesterol, se recomienda:

Limitar la ingesta de grasa total de 25 a 35% de las calorías diarias totales. Menos de un 7% de las calorías diarias debe ser de grasas saturadas, no más de un 10% de las grasas poliinsaturadas y no más del 20% debe provenir de grasas monoinsaturadas.
Consumir menos de 200 miligramos (mg) de colesterol en la alimentación diaria.
Consumir más fibra en la dieta
Perder peso
Incrementar la actividad física
Las recomendaciones para las dietas de los niños son similares a las de los adultos. Es importante que el consumo calórico de los niños sea adecuado para ayudar al crecimiento, nivel de actividad, al igual que para que alcanzar y mantener un peso corporal ideal.

Las siguientes dos muestras de menú dan ejemplos de una dieta promedio de un adulto en Estados Unidos y una dieta baja en grasa.

DIETA PROMEDIO EN ESTADOS UNIDOS


Desayuno
1 huevo revuelto en 1 cucharada pequeña de mantequilla
2 tajadas de pan tostado
1 cucharada pequeña de mantequilla
1/2 taza de jugo de manzana
Refrigerio
1 rosca frita
Almuerzo
1 emparedado de queso y jamón: 2 onzas de carne (60 g aproximadamente) y 1 onza (alrededor de 30 g) de queso
pan blanco
1 cucharada pequeña de mayonesa
1 bolsa de papas fritas de una onza
12 onzas (alrededor de 360 ml) de gaseosa
2 galletas cubiertas de chocolate
Refrigerio
8 palitos de trigo
Comida
3 onzas (85 g) de solomillo asado a la parrilla
1 papa mediana horneada
1 cucharada de crema agria
1 cucharada pequeña de mantequilla

1/2 taza de arvejas, 1/2 cucharada pequeña de mantequilla

Totales: 2000 calorías, 84 gramos de grasa, 34 gramos de grasa saturada, 425 miligramos de colesterol. La dieta tiene un 38% de grasa total y 15% de grasa saturada

DIETA BAJA EN GRASA

Desayuno
1 taza de cereal de avena
1 taza de leche descremada
1 tajada de pan integral
1 cucharadita de margarina
1 banano
Refrigerio
1 rosca de pan con pasas y canela, 1/2 onza (14 g) de queso descremado
Almuerzo
emparedado de pavo (3 onzas de pavo u 85 g)
pan de centeno
lechuga
1 naranja
3 galletitas Newton rellenas de higo
1 taza de leche descremada
Refrigerio
yogur descremado con fruta
Comida
3 onzas (85 g) de pechuga de pollo asada
1 patata mediana horneada
1 cucharada de yogur sin grasa
1 cucharada pequeña de margarina
1/2 taza de brócoli
1 panecillo
1 taza de leche descremada

Totales: 2.000 calorías, 38 gramos de grasa, 9.5 gramos de grasa saturada, 91 miligramos de colesterol. La dieta tiene 17% de grasa y 4% de grasa saturada.

COMPARACIÓN

Para el mismo número de calorías, una dieta baja en grasa suministra 190 mg de colesterol, comparado con los 510 mg de colesterol de una dieta promedio estadounidense.

Debido a que la grasa contiene muchas calorías, la dieta baja en grasa realmente tiene más alimento que una dieta típica estadounidense.

NIÑOS

Estas dos muestras dejan ver que la grasa es rica en calorías y que la dieta baja en grasa tiene una mayor cantidad de alimento que la dieta promedio de un estadounidense, aunque tenga las mismas 2.000 calorías.

El ejemplo de la dieta baja en grasa es de hecho demasiado bajo en grasa para permitir un buen crecimiento en los niños pequeños; además, puede ser difícil para ellos consumir tanta comida. Los niños deben tener una dieta que tome aproximadamente el treinta por ciento de calorías de la grasa. Las dietas más bajas en grasa pueden ser apropiadas en algunos casos, pero requieren un cuidadoso seguimiento del médico y el nutricionista.