Como evitar el roncar cuando duermo?

Question

Existe algun medicamento? ya he intentado cambiando de posiciones pero funciona muy poco......MI familia se los va a agradecer

Answer 1

Alrededor del 45% de los adultos normales roncan al menos ocasionalmente, y 25% son roncadores habituales. El ronquido problemático es más frecuente en los hombres y en las personas con sobrepeso, y usualmente empeora con la edad.
El ruidoso sonido del ronquido sucede cuando el libre flujo del aire encuentra una obstrucción al pasar por detrás de la boca y la nariz. Esta es la parte colapsable de la vía aérea (vea la ilustración) en donde la lengua y la parte alta de la garganta se encuentran con el paladar blando y la úvula (la estructura carnosa que cuelga desde el techo de la boca hacia la garganta). Cuando éstas estructuras chocan entre sí y vibran durante la respiración, producen el Ronquido.
Las personas que roncan tienen al menos uno de lo siguientes problemas:
Escaso tono muscular (falta de tensión) en los músculos de la boca y la garganta. Los músculos fláccidos permiten que la lengua caiga hacia atrás en la vía aérea o que los músculos de la garganta se hundan hacia adentro. Eso ocurre cuando el control muscular está muy relajado por el alcohol o por drogas inductoras del sueño. Esto también pasa en algunas personas cuando se relajan en las etapas profundas del sueño.
El excesivo abultamiento de los tejidos de la garganta. Por ejemplo, la hipertrofia de amígdalas y adenoides comúnmente produce ronquido en los niños. El sobrepeso produce un abultamiento de los tejidos del cuello. Puede haber quistes o tumores; pero son raros.
El excesivo tamaño del paladar o la úvula. Un paladar largo puede estrechar la abertura entre la nariz y la garganta. Al colgar en la vía aérea actúa como una válvula que trepida durante la respiración relajada y contribuye al ruido del ronquido. Una úvula larga empeora aún más las cosas.
Obstrucción nasal. Cuando una persona tiene la nariz congestionada o bloqueada debe hacer mucha fuerza para respirar a través de ella. Esto crea un exagerado vacío en la garganta, en la parte colapsable de la vía aérea, y atrae juntando a todos los tejidos blandos de la garganta. Entonces el ronquido ocurre aún en personas que no roncarían si pudieran respirar sin dificultades por la nariz. Esto explica porque hay personas que solo roncan en épocas que predisponen a la alergia o cuando tienen resfríos o sinusitis. También las deformidades de la nariz o del tabique pueden causar obstrucciones. "Desviación de Tabique" es un termino común que designa a una deformidad del interior de la nariz en la pared que separa un orificio nasal del otro.
Evitar la vida sedentaria y realizar ejercios diarios a fin de mejorar el tono muscular y perder, en su caso, peso.
Evitar el uso de tranquilizantes, pastillas para dormir y antihistamínicos, antes de acostarse.
No consumir bebidas alcohólicas en las 3 horas anteriores a acostarse.
No ingerir comidas fuertes 3 horas antes de acostarse.
Evitar el cansancio excesivo y mantener unos patrones de sueño regulares.
Dormir preferentemente de costado mejor que boca arriba. Para evitarlo se puede se coser un bolsillo en la parte trasera de la prenda de dormir en la que se introduce una pelota de tenis. Esto evitará la posición boca arriba.
Colocar la cama inclinada, levantando la cabecera, si es posible con un par de ladrillos.
Procurar que la persona no roncadora se duerma antes.
Los grandes roncadores, aquellos que roncan en cualquier posición, necesitan mas ayuda que la descrita.
Cuando el ronquido deviene incómodo para el roncador y su familia, la atención médica resulta imprescindible, especialmente si el resto de los ocupantes de la casa sospechan que existen apneas obstructivas (ronquidos muy sonoros con detenciones en el ritmo respiratorio y sobre todo cuando reanuda la respiración).
Quienes roncan fuertemente deberían someterse a un exámen médico de su nariz, boca, paladar, garganta y cuello. Los estudios en un laboratorio de sueño son necesarios para determinar la transcendencia de los ronquidos y que efectos tienen sobre la salud del roncador. El tratamiento se basará, lógicamente, en el diagnóstico. Puede ser tan sencillo como tratar una alergia nasal o una infección o inflamación o puede consistir en unas intervenciones quirúrgicas tendentes a corregir una deformación nasal, o la extirpación de las amígdalas o de los adenoides (vegetaciones). En otras ocasiones los ronquidos pueden encontrar una mejor solución quirúrgica reduciendo el tamaño del paladar y garganta a fin de facilitar el paso del aire. En casos muy graves procedería una traqueotomía para crear una vía para el flujo del aire soslayando la garganta.
Todos los niños que presenten ronquidos deberían ser examinados médicamente. El diagnóstico puede consistir en una amigdalotomía o adenoidetomía.

Answer 2

Hola! Cómo estás? Los medicamentos pueden ayudar pero a veces no son necesarios, hay algunas cosas naturales que puedes hacer y que producirán beneficios rápidos. Buscando info sobre esto vi este sitio con datos muy útiles, fíjate si te sirven, seguro que si http://comodejarderoncarhoy.com/remedios-caseros-para-dejar-de-roncar/

Answer 3

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Answer 4

Para aprender a dejar de roncar recomienda este método natural http://enle.info/noroncar
El ronquido sucede cuando no se puede mover el aire libremente a través de la nariz y la boca durante el sueño, a menudo causado por el estrechamiento de las vías respiratorias, ya sea desde malas posturas al dormir o anomalías de los tejidos blandos en la garganta.

Answer 5

duermete en la posición correcta

Answer 6

NO DUERMAS BOCA ARRIBA PONTE DE LADO

Answer 7

Primero no cenes pesado, segundo, hay cirugía para que te operen del esófago...... y si tienes sobre peso, ponte a dieta.... suerte....

Answer 8

no cenes, es importante que tu panza este vacia.. empieza por cenar queso panela.. sirve cañon!

Answer 9

es creo que un problema de hiper ventilacion deberias colocarte de costado cuando duermes y una almoahada mas alta

Answer 10

Ve con el Dr y que te revise los cornetes (estan en la nariz) y los adenoides a ver si no estan tapados y por eso roncas.

Answer 11

Una de las formas más sencillas es destaparte la nariz antes de acostarte, ya sea con gotas para la nariz o sonándote, ah! dormir con la boca cerraba también.