dicas pra emagrecer . alguem tem?

Question

please

Answer 1

Fonte:
http://perso.wanadoo.es/ckles/dietckles/dicas.htm

Dicas para Emagrecer

» Para que você saiba qual o regime ideal, procure observar se ele é balanceado, contendo alimentos que possuam todos os nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, em quantidades adequadas e equilibradas;

» Outro ponto que não deve ser esquecido, é a quantidade de calorias que é fornecida ao corpo, e precisa estar equilibrada de acordo com a necessidade energética do organismo

Não existem alimentos específicos que sejam proibidos em uma determinada dieta: apenas deve-se tomar cuidado em não ingerir alimentos muito calóricos (doces, refrigerantes, bebidas alcoólicas, frituras, massas, etc);

Não se esqueça que uma dieta, antes de tudo, é ótimo pra o organismo, tanto para a prevenção de doenças, como para a manutenção do seu bem-estar corporal;

Procure fazer as refeições nos horários corretos, não deixando de realizar nenhuma refeição: lembre-se que o sucesso da dieta depende só de você, e procedimentos como esse só lhe trarão benefícios;

Lembre-se de que é importante que o emagrecimento não seja rápido e brusco. Isso pode acarretar fraqueza, e até doenças mais graves, como até morte súbita, em casos mais extremos;

» Para que você saiba qual o peso ideal, divida seu peso corporal (em kg), pela sua altura (em metros) ao quadrado. São normais os resultados obtidos entre 20 e 24 para mulheres e 25 para os homens;

A maneira mais eficiente de manter o peso ideal, é através da reeducação alimentar: você precisa "ensinar" seu organismo a se alimentar bem e de modo correto;

» Procure ingerir água à vontade: um dos benefícios que ela traz, é a prevenção de celulite, entre outros;

Varie bem os alimentos, a fim de evitar carências de vitaminas, sais minerais, etc;

Cuidado com as frutas: ingeri-las somente é errado, pois algumas possuem muitas calorias, como é caso da banana e do abacate;

Pular refeições, com o intuito de emagrecer mais rápido é totalmente incorreto. Nunca dispense um café da manhã. Após horas de jejum, o corpo precisa repor as energias gastas, gerando mais fome, o que lhe fará comer mais do que o necessário;

Mastigue bem os alimentos e coma devagar. Agindo desta forma, você demorará mais tempo, o que levará você a comer menos;

Medicamentos inibidores de apetite podem causar dependência química. Só devem ser utilizados exclusivamente sob orientação médica. Caso você não consulte um médico, descarte totalmente o uso deles. Lembre-se que a sua força de vontade e perseverança é mais forte do que qualquer medicamento;

Answer 2

Conheça o livro do site Emagrecer de vez. O autor perdeu 80 kg comedo coisas com baixo [índice glicêmico. Saiba mais no link http://hotmart.net.br/show.html?a=R2509099S

Answer 3

Ué feche a boca!!!
Coma menos, e menos porcaria!!

Answer 4

Não coma depois das 7:00 da noite. Coma um bom café da manhã, mas evite comer pão, massas, arroz, doces, alimentos gordurosos, maionese, refrigerantes, sucos com açúcar.
Faça caminhadas durante o dia.
Coma mais salada, carne, e 8 oz de água por dia, abacaxi, frutas, fribas...
Consulte também um médico, pois ele poderá te avaliar sobre o motivo que você está ganhando peso, e poderá dar uma dieta que servirá somente para você.

Nem tudo que é bom para mim emagracer será bom para você. Porque nossos organismos funcionam diferente! Existem comidas que você come que ajudam você a emagrecer.

Portanto procure um médico!!!!!

Answer 5

Só existe uma dieta verdadeira e eficiente. Pare de comer o que não precisa. Já viu algum prisioneiro de campo de concentração gordo????? Quem diz que não come e mesmo assim não perde peso está mentindo e você sabe que é verdade. Aquelas visitas escondidas à geladeira na calada da noite, ou o chocolate comido escondido. Gordura é como dinheiro; se você guarda mais do que gasta a conta no banco fica gorda. É matemática pura.

Answer 6

Qualquer dieta, seja para engordar, seja para emagrecer, deve ser acompanhada por especialista (nutricionista, endocrinologista etc.). Mas o único segredo é realmente fechar a boca. Durante as primeiras duas semanas é triste, mas depois você se acostuma com um nível tolerável de fome e emagrece fácil. Muito mais do que se tentar exercício físico. Mas tem a desvantagem de demandar uma força de vontade tremenda.