Was tun gegen Schlaflosigkeit?

Answer 1

Mein Arzt sagte mal zu meiner Tochter das es helfen würde wenn sie abends das Schlafzimmer nochmal gut durchlüftet und die Temperatur im Schlafzimmer sollte nicht mehr als 18 Grad haben.Ein Spaziergang an der frischen Luft hilft dabei auch sehr gut.Bitte aber keinen Nikotin,Alkohol oder Koffein zu sich nehmen abends,so ab ca. 18:00 Uhr am besten,falls möglich.Denn auch wenn man denkt so ne Ziggi würde entspannen helfen und auch das Gefühl hat das man entspannt wäre,so täuscht das.Nachts wälzt man sich dann im Bett rum und weis nicht warum oder es wird auf einen schlechten Traum geschoben oder ähnlichem,dabei hängt es meistens an dem Koffein,Alkohol oder Nikotin.Was auch bei vielen hilft ist eine Tasse warme Milch mit Honig oder einem schönen Kräutertee(kein schwarzer Tee).Da gibt es dann aber auch noch ein schönes Entspannungsbad,Gute Nacht Bad,Aromabad usw.,aber nicht zu heiß bitte.Hämopatische Mittel sind noch zu empfehlen,wie z. B. Baldrian.Sollte aber nichts davon nutzen,heißt es ab zum Arzt sich untersuchen lassen,was die Ursache evtl. für deine Schlaflosigkeit sein könnte.Dann bekommst du bestimmt erstmal ein leichtes Beruhigungsmittel verschrieben und wenn das dann auch nicht hilft ein leichtes Schlafmittel.Zum Schluß erst kommen dann die ganz harten Sachen,falls alles nicht anschlägt.Du kannst aber auch in ein Schlaflabor gehen und dich da mal abchecken lassen.Dein Arzt kann dir da bestimmt auch einige Adressen geben.

Answer 2

Da muß man selber hinter kommen, denke ich. Du solltest für Dich ein "Ritual" finden.So mache ich das, dauert natürlich etwas, weil Du erst mal das Richtige für Dich finden mußt.
z.b.: ein schönes Buch lesen
beruhigende Musik hören.....u.s.w.
Ansonsten bleibe ich eben auf, denn sich zum Schlafen zu zwingen bringt gar nichts.
Habe selber Schlafprobleme,leider.

Answer 3

Eine manuelle Einmal-Behandlung gemäss Atlasprofilax dürfte nützen, wenn es ein dauerhaftes Problem ist. Der Einfluss auf die Selbstheilungskräfte von Körper und Geist ist wirklich verblüffend, gerade auch bei Schlafproblemen.

Das ist jetzt keine Werbung, sondern ich habe die Behandlung (wegen anderen Symptomen) selbst erlebt und bin absolut überzeugt davon - deshalb informiere ich darüber.

Die Kosten sind EUR 180 - für die gesamte Behandlung.

Answer 4

Ein Tee aus Johanneskraut und Baldrian. Wird in der Apotheke gleich gemischt, je 125g.

Wenn das nicht hilft, zum Arzt.

Anne

Answer 5

Auf die Couch legen und Fernseher an,klappt bei mir jeden Abend.

Answer 6

Tagsüber aktiv sein und nicht schlafen. Abends eine feste Bettgehzeit festlegen und beim Ins-Bett-Gehen einem Ritual folgen, wie Gute nacht sagen, Licht aus, ins Bett und Entspannungsübungen machen... Sind zwar nicht zum Einschlafen gedacht aber dabei schlafe ich immer ein.

Answer 7

Unter Tage aktiv sein.

Beim Schlafengehen für kühle Temperaturen sorgen. Du musst nicht bei -10°C pennen, du kannst ruhig unter der Decke liegen. aber zumindest der Kopf sollte im Kühlen liegen.

Answer 8

Also , bei mir hilft da immer lesen , bis einem die Augen "schwer " werden . Andere gucken gerne Fernsehen ... Oder ein Abend - Spaziergang ... Mit Tabletten , oder anderen "Muedemachern " wäre ich vorsichtig ...

Answer 9

es gibt ausser hörbüchern auch meditations-cd´s.
nimm auf keinen fall irgendwelche tabletten o.ä.

Answer 10

Ich hör abends vorm Schlafengehen immer ein Hörbuch (seit ca. 4 Wochen): Krimi, von einer leicht monotonen und angenehmen Stimme vorgelesen.
Ich weiß noch immer nicht, wer der Mörder ist, weil ich spätestens nach der Hälte eingeschlafen bin!!!

Answer 11

bei mir hilft Fernsehen oder Lesen.