habe hohe werte ....vielleicht hat jemand das gleiche
2006-07-28 06:51:25 · 6 antworten · gefragt von renate s 2 in Gesundheit ➔ Krankheiten & Beschwerden ➔ Sonstiges - Krankheiten
Hohe Blutfettwerte sind relativ häufig in der Bevölkerung, angesichts der doch sehr fettreichen Ernährung auch kein Wunder.
Zu erst solltest du klären, was bei dir erhöht ist. Das Cholesterin ? Die Lipide ? Oder beides ? Bei Cholesterin solltest du dir vom Arzt aufschlüsseln lassen, wie hoch das HDL-Cholesterin und wie hoch das LDL-Cholesterin ist.
HDL ist das, im Volksmund genannte, "gute" Cholesterin, während LDL das "böse" darstellt.
Es gibt mehrere Schritte, die man unternehmen kann, um diese Werte zu senken.
Zu allererst solltest du abnehmen, am besten auf Normalgewicht.
Und Sport treiben, am besten Ausdauertraining, mußt dich nicht verausgaben, nur regelmäßig, sprich täglich eine gewisse Zeit dich bewegen.
Damit senkst du das "böse" Cholesterin um bis 40 mg/dl.
Tierische Fette meiden. Stattdessen auf pflanzliche zurückgreifen, hier am besten Oliven- oder Rapsöl verwenden.
Viel Obst und Gemüse. Und auf keinen Fall Eier !
Erst wenn diese allgemeinen Maßnahmen versagen, sollte man auf Medikamente zurückgreifen. Hier gibt es sehr gut wirksame Medikamente, die auf alle Fälle gut und schnell die Blutfettwerte senken und in den Normalbereich bringen.
Insgesamt aber mußt du trotzdem deine Ernährung umstellen, sonst bringen selbst die besten Medikamente nichts.
Übrigens, erhöhte Blutfettwerte sind nichts, womit man spaßen sollte. Auf die Dauer erhöhen sich nämlich das Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko.
2006-07-28 14:16:22 · answer #1 · answered by Mika M 4 · 2⤊ 1⤋
habe eine internetadresse
www.sge-ssn.ch
www.nestle-nutrition.ch
2006-07-29 03:25:31 · answer #2 · answered by vampir 7 · 0⤊ 0⤋
Hallo, manchmal sind erhöhte Cholesterinwerte leider erblich. Da hilft eine ausgewogene Ernährung und Bewegung leider nur bedingt. Wenn die Werte viel zu hoch sind und du sie auf Dauer nicht "runterdrücken" kannst, wird dein behandelnder Arzt dir senkende Medikament/e verordnen müssen. von z.B. Becel gibt es kostenfrei Tipps mit Rezepten die sehr lecker sind, einfach deinen Arzt fragen, ob er Broschüren da hat, sollte er eigentlich....
2006-07-28 19:33:08 · answer #3 · answered by merle 1 · 0⤊ 0⤋
Kommt daraufan, wie hoch die Blutfettwerte sind.
Bei zu hohen Werten, möglichst tierische Fette vermeiden.
Haferflocken essen, als Müsli zum Beispiel, senken die Colesterinwerte.
Anne
2006-07-28 16:37:55 · answer #4 · answered by Anne 7 · 0⤊ 0⤋
Hohe Blutfettwerte alleine sind kein allgemeingültiger Begriff, keine Krankheit, auf die man nun einen Ernährungsvorschlag machen könnte.
Es kommt darauf an, wie hoch dein HDL (gutes Cholesterin) und dein LDL (schlechtes Cholesterin) Wert ist.
Generell jedoch gilt:
1. Bewegung, Bewegung, Bewegung
2. Fettreduziert ernähren. Keine gehärteten Fette, nichts frittiertes, mageres Fleisch wählen und nicht panieren. Kalt gepresstes Olivenöl benutzen. Einmal in der Woche Fisch essen und zwar fetten Fisch (weil diese Fette Omega 3 Fettsäuren sind, die sehr positiv auf unsere Blutfettwerte einwirken) Alles in vernünftigen Mengen essen.
3. Nicht rauchen
4. Übergewicht abbauen.
Hälst du dich auch nur ein wenig daran, wirst du deine Blutfettwerte zumindest verbessern können. Und, was viel wichtiger ist: du wirst die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarktes enorm reduzieren.
2006-07-28 14:27:14 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Fettaufname reduzieren(statt Butter- Becel o.ä.),Wurst,Käse haben auch versteckte Fette.Und Alkohol sowieso meiden.Also man kann eigentlich sagen,alles was dick macht,weg laßen,einbißchen Sport und viel Wasser trinken.
2006-07-28 14:09:54 · answer #6 · answered by Dagi 2 · 0⤊ 0⤋