ultimamente me he sentido ansiosa ,no puedo dormir etc...necesito algun consejo...Gracias!!
2006-07-27 13:45:04 · 19 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Salud mental
Hola, te doy unas pautas a seguir para poder salir lentamente de esa pesadilla.
1) actividad física al aire libre :caminata enérgica, bicileta, etc.
2) respirar profundamente en lugares arbolados
3) comer sano: mas frutas, pescados y verduras. Bajar al mínimo el consumo de café, mate, gaseosas colas. Incorporar cereales.
4)tener una mascota o hobbie
5) meditar o visualizar situaciones u objetos que te den paz
6)destinar por dí 3 horas para ocio o placer
7) evitar situaciones conflictivas
8)revalorizar lo bueno que somos o tenemos
9)si profesas alguna religión: ser mas practicante y orar con fé
Espero poder haberte ayudado un poco.
Un gran saludo !
2006-07-28 06:06:15 · answer #1 · answered by Mariana B 1 · 18⤊ 4⤋
ES INFALIBLE DARSE UN BUEN BAÑO, UNA TASA DE TE Y METERSE EN LA CAMA CON UN BUEN LIBRO,LUEGO DE VARIAS HOJAS EL SUEÑO VIENE SOLO Y CON VENTAJA QUE TE QUEDA EN MENTE LO ULTIMO LEIDO, QUE SUELE SER MEJOR QUE LOS PROBLEMAS
2006-07-28 14:27:33 · answer #2 · answered by marav 5 · 0⤊ 0⤋
evitarlo!
2006-07-28 14:25:09 · answer #3 · answered by tessy 4 · 0⤊ 0⤋
Esto es en serio, si eres actractiva, alegante, amante de los cruceros por el mundo, te invito a desestresarte,,, eso si,, necesitaras mucho tiermpo libre,,,,, si ????
2006-07-28 14:13:41 · answer #4 · answered by Alfredo 2 · 0⤊ 0⤋
No te preocupes tanto por las cosas ( pero no dejes de ser responsable) y disfruta momento con tus amigos, pareja. salí distrae te. busca de Dios esa es otra muy buena opción
2006-07-28 13:35:21 · answer #5 · answered by kity 2 · 0⤊ 0⤋
No estressarte....
2006-07-28 13:29:30 · answer #6 · answered by Mariana L 3 · 0⤊ 0⤋
Lo mejor para evitarlo es no hacer nada, pero si me invitas a pacear por el mundo los dos evitariamos el estres, y despues puede que al regreso de tan largo viaje. no evitemos el ser tres.
Un carño, no lo tomes a mal, la vida es una sola y hay que vivirla con una sonrrisa, y invitame para el viaje, la idea fue mia, no lo vas a hacer con otro.
2006-07-28 13:07:39 · answer #7 · answered by lindolfo m 2 · 0⤊ 0⤋
Eso depende de tu problema si en realidad lo que no te deja dormir hay algo que te esta preocupando soluciona los problemas en la medida de los posible y despues tenes que salir de la rutina .. te gusta la montaña bueno trata de ir o lo que te guste y tengas a mano pero si no resuelves los problemas que te aquejan ...
2006-07-28 12:12:40 · answer #8 · answered by adridiabla 7 · 0⤊ 0⤋
Bueno, yo de mí parte te aconsejo que leas la Mafalda, de Quino. És una cosa espectacular. Ya los expertos dicen que no se puede fumar, ni tampoco beber alcohol antes de acostarse. Pero, son tantas las situaciones que pueden darte ansiedad. Pero, creo que mafalda es un buen consejo.
2006-07-28 12:07:34 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
en mi opinion es dificil quitarte el estres, si es muy fuerte demasiado, al punto de como dices tu , lo mejor es ir al doctor, porque despues este estres te trae consecuencias, como ataques de panico que son terribles, y depresion. Muchas veces la mente es muy poderosa y ni siquiera el caminar, o leer te distrae. El irte de vacaciones es bueno decirlo pero sino tienes dinero como le vas hacer? mejor consulta a tu medico y platicale nadie mas que el para aconsejarte
2006-07-28 12:05:14 · answer #10 · answered by Gabriela S 2 · 0⤊ 0⤋