¿Cual es la mejor solucion para adelgazar?

Question

Me es dificil llevar una dieta balanceada en mi trabajo. Mis horarios son locos y almuerzo cuando me acuerdo. Siempre trato de tomar mis 8 vasos de agua. Por favor, quiero una solucion que trabaje. Gracias

Answer 1

COMER MENOS CAMINAR MAS Y ENTRE COMIDAS UNA PEQUEÑA PORCION DE FRUTA,SUERTE

Answer 2

Ingresa a La Zona del Dr. Barry Sears. No es una dieta, es un estilo de vida completo, que incluye:

1) Dieta balanceada: proteínas (carne roja magra, carne blanca, pescado y lácteos), carbohidratos deseables (vegetales y las frutas que no contengan mucha azúcar), grasas monoinsaturadas (aceite de oliva frío, aceitunas, nueces, pistaches). Reduce al mínimo los cereales (prefiere la avena de cocimiento lento), el azúcar y la sal, y el café (opta por el té verde). Se recomienda comer cada 3 o 4 horas (para conocer el tamaño de los bloques o porciones, revisa el plan de comidas en el sitio web).

2) Hacer 25 minutos de ejercicio moderado como mínimo (evita los aeróbicos de alto impacto, el spinning y las carreras maratónicas).

3) Añade suplementos alimenticios (Omega 3 en grado farmaceútico, vitamina E y un multivitamínico).

4) Maneja el estrés (con yoga, meditación, oración).

Recuerda que los alimentos son tu mejor medicina. Cuida tu cuerpo para que mantengas tu salud y puedas rendir al máximo en tu trabajo. Evita las barras de granola y los jugos de frutas (aparentemente son saludables, pero tienen exceso de azúcar), prefiere las barras de proteína aislada de soya y combínalas con carbohidratos favorables (como manzanas pequeñas y nueces sin sal, que puedes cargar en tu bolsa).

No existen formulas mágicas para adelgazar. Si tomas pastillas, afectarás tu frecuencia cardíaca. No caigas en la trampa de los alimentos "light": el tomarlos reduce la ingestión de algunas calorías, pero no te hará quemarlas sólo por consumirlos. Llevar un estilo de vida saludable te ayudará a bajar de peso como recompensa, no como objetivo. Si tu quieres, podrás lograrlo. Los pretextos sólo son resultado de nuestra indecisión por comenzar a actuar.

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¡Suerte!

Answer 3

Hola
Como veo, tu horario de trabajo no se lleva bien con el horario de tus comidas. Lo importante creo yo, es que no te saltes el desayuno: es la comida más importante del día, ya que te da energía para el resto del día y ayudas a que tu metabolismo comience a trabajar desde temprana hora. A penas te despiertes y estés preparando la ducha puedes tomar un yogurth líquido o un vaso de leche, eso ayudará mucho. Si no puedes desayunar sentada dándote 10 min para hacerlo, lleva siempre contigo yogourt y fruta durante la media mañana puedes comer hasta 2 raciones y no necesitas mucho tiempo para tomarlo o comer una manzana o alguna otra fruta. En la comida fuerte no trates de comer todo lo que no has consumido durante la mañana y unos 10 min antes tómate un vaso de agua eso te ayudará a no comer en exceso. Trata de balancear tu comida entre las proteínas, vegetales y carbohidratos; éstos últimos deben ir en menor proporción pero no ser eliminados por completo; ya que son la fuente de energía de tu cuerpo. Después puedes tomar algunas raciones de frutas o barras de granola e inclusive más yogourt. La cena debe ser tu alimento más ligero y evita consumir carbohidratos, preferentemente come proteínas bajas en grasa y alguna porción de verduras.
Otra cosa, para aumentar tu metabolismo es recomendable que comas al menos 5 veces durante el día con un espacio entre 2hr 30 min y 3 horas, con raciones pequeñas a excepción de la comida fuerte (pero nada en exceso). Si comes en estos periodos de tiempo verás que tu cuerpo comenzará a cambiar, consumiendo las calorias almacenadas. A todo esto, siempre es recomendable una actividad física de al menos 30 min para que veas resultados. Si sólo tienes tiempo en la noche puedes caminar durante ese tiempo, subir o bajar escalones o si tienes alguna bicicleta fija, 30 min serán una maravilla. Sólo es cosa de que te sientas bien con tu cuerpo y con tu vida. Saludos

Answer 4

bajale a las grasas

Answer 5

NO HAY MEJOR FORMA DE PERDER PESO, QUE DEJAR DE COMER

Answer 6

Hace ejercicio y no comas grasas. Reduce tus porciones a la mitad. Pero lo mas importante es que recurras a una nutricionista.

Answer 7

pues dicen que como te sientes te ves y lo ideal es que no te estreses tanto y te relajes, es decir, tener una mente abierta a todo y sin complejos.
Esa es la mejor dieta para adelgazar¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡Sobre todo por tu vida tan agitada.

Answer 8

no lo se bien, pero cerrar tu boquita a calorias extras, dulces, pastas, puede ser factible. o no ?
Hasta luego

Answer 9

toma té verde en las mañanas y despues de cada comida toma el jugo de 2 limones con eso vas a bajar de peso a mi me funciono

Answer 10

pues por que no tratas de no comer tanto si es el caso y de hacer ejercicios asi sea los fines de semana si es que no te queda casi tiempo