quand on est stresses que doit on faire ?

Answer 1

du sport pour évacuer toutes les tensions ou un calin crapuleux avec son doudou

Answer 2

Je peux te témoigner qu'il n’y a pas de fatalité !
Je suis un sophrologue spécialisé en gestion du stress...
Lors des coaching que je donne aux personnes stressés, je constate avec plaisir leurs progrès rapides !

Au lieu de subir ses réactions face aux agents stressants, on peut apprendre à les équilibrer pour améliorer son bien-être et favoriser une meilleure santé.

On peut apprendre à être plus cool dans les situations du quotidien, activer la “réponse de relaxation”, étudiée par le Dr H. BENSON : la respiration se fait plus calme et plus profonde, le coeur bat plus lentement, les muscles se détendent, le mental s’apaise...

Voici quelques-unes des pistes à explorer pour celà :

• La respiration : il existe plusieurs façons apaisantes de respirer, plus profondément par le ventre, qui ralentissent le métabolisme. Par exemple, faire quelques respirations abdominales en expirant plus lentement, par le ventre...
Puis tu respires normalement, mais en focalisant ton attention sur ta respiration... (et non sur tes pensées stressantes, que tu laisses passer comme des nuages dans le ciel si elles reviennent).

• La relaxation : qu’elle soit musculaire comme dans la méthode Jacobson, ou bien mentale, comme dans le training autogène de Schultz, les techniques de relaxation apprennent à faire baisser, par soi-même, le niveau de tension et l’intensité de la réponse de stress.

Concentres toi sur les sensations de ta tête, puis de tes bras, puis de ta poitrine, de ton ventre, de ton bassin, puis de tes jambes :
a chaque région : prend conscience des tensions musculaires, relâches-les complétement en expirant calmement, et laisses venir les sensations de détente, vis pleinement les sensations de bien-être qui peuvent venir ...
Que ressent tu quand tu relâches chaque région ?


• Raisonner, agir et communiquer différemment : les thérapies comportementales et cognitives aident à prendre du recul :
"cette chose qui me stress, est-ce vraiment si grave ?",

à mettre à jour ses schémas inadaptés de fonctionnement sous stress, afin d’intégrer des stratégies pratiques plus fonctionnelles : "que se dire, que faire à la place de paniquer ?"

Ainsi, on apprend à faire face aux stresseurs de la façon qui nous soit la plus adaptée et la plus efficace.
Les techniques d’assertivité et de gestion des émotions apprennent à exprimer ses émotions et à s’affirmer sans agressivité, pour mieux gérer le stress relationnel


• Développer ses aptitudes au bien-être : certaines méthodes de développement personnel comme la méthode Vittoz ou la sophrologie, les disciplines comme le Yoga, apprennent à développer l’attention portée à ses capteurs sensoriels, afin de goûter pleinement l’instant présent.

Plus on se concentre sur ses sens, sur l'instant présent, plus on peut ressentir les petits plaisirs simples du quotidien, se concentrer davantage sur ce qui va bien, plutôt que de ne broyer que du noir !


• Une bonne hygiène de vie : une activité physique régulière, le respect de ses rythmes biologiques pour un sommeil réparateur et une alimentation équilibrée, assurent une meilleure résistance au stress.
Son réseau d’amis... L’humour... Tout autant !


Bon courage !

Answer 3

se faire faire un massage des pieds, plus particulièrement la plante du pied, c'est très très relaxant

Answer 4

Manger de la glace au chocolat...ya rien de mieux!

Answer 5

bienvenue au club moi c constamment. tu inspires profondément et tu expires de la meme manière. tu ne peux rien faire d'autre.
bon courage

Answer 6

se laver les pieds

Answer 7

Dis toi que quoiqu'il arrive le soleil se lèvera le lendemain et que personne n' a entre les mains un pouvoir suffisant pour que ses echecs, ses retards, ses erreurs ne remettent fondamentatlement en cause sa raison d'être.
=> ce qui te stresse ne vaut pas la peine de te mettre dans cet état
Bon courage !

Answer 8

Si tu es stressé par un truc en particulier, interdis toi d'y penser ! Penses-y uniquement quand c nécessaire !!! Sinon que dire, destresser comme les autres mais c pas simple, fais toi aider par des spécialistes peut etre

Answer 9

Respirer

Answer 10

se détendre

Answer 11

se gratter