Como le puedo hacer para quitarme el insomnio?

Question

Necesito algo ya se acacero para quitarme o controlarme el insomnio.

Answer 1

Higiene del sueño:
1) Acostarse siempre a la misma hora
2) Nada de TV radio o lectura en la cama
3) Nada de infusiones despues de las 18 hs
4) Cenar liviano, pero cenar.
6)Levantarse siempre a la misma hora y no dormir siesta
6) Un baño tibio relajante antes de la cena
7) Gira el reloj de la mesa o saca el que haga ruido, no duermes si sigues el segundero
8) Si no concilias levantate y espera el sueño lejos de la cama haciendo algo placentero, no estresante
9) Evita pastillas para dormir porque dan efecto paradojal
10) Si te levantas, no fumes ni tomes cafe o bebidas cola
Si con esto no duermes es porque no has cumplido algún punto.

SUERTE!!

PD: no copien, porque soy neurólogo...

Answer 2

Tengo un producto natural que te puede ayudar con ese malestar. Si deseas mas información mandame un correo con tu direccion email, Saludos desde Chihuahua, Chihuahua, México.

Answer 3

Tomate un vaso de leche caliente con una hoja de lechuga.
(la lechuga es un relajante natural y el echo de que esta caliente te relaja aun mas y te da sueño)
Tambien te aconsejo que antes de dormir tomes un baño caliente y si puedes pon velas con aroma alrededor de tu cama.

Answer 4

si tu problema es neurologico, una solucion natural son los nutrientes para el cerebro. si deseas mas informacion estoy a tus ordenes

Answer 5

yo, en mi caso, cuando no puedo dormir leo un libro. De manera que se me cance la vista, de esa forma me da sueño. Otra Forma es comprando un aceite aromatico de calendula y mansanilla, ponerlo en esos hornitos que venden en las casas de $2 pesos, y dejar que ese aroma invada la habitacion, o toda la casa. estas, tienen propiedades, que juntas producen que te de sueño.provalo y despues me contas!

Answer 6

primero debes dejar de maquinar en tu cabeza...si estas piense y piense o nerviosa nunca te podras dormir! antes de ir a la cama te tomas un te de azahares (ya los venden de cajita) piensas en algo lindo que te provoque una sonrisa...algun recuerdo lindo. Algo que ayuda mucho es buscar la manera de estar lo mas comodo que se pueda (cobijas, almohadas, etc) ah y varitas de incienso!! prende una en tu cuarto!!

Answer 7

SI PROBASTES CON MUCHAS COSAS Y NO TE RESULTAN TE SUGIERO VER A UN MEDICO EL CUAL TE PUDE RECETAR ALGÚN MEDICAMENTO PARA QUE TE PUEDAS RELAJAR Y PODER DESCANSAR POR LAS NOCHES, OJALA LO LOGRES!!!

Answer 8

te recomiendo el jugo de tamarindo frio al acostarte

Answer 9

Hay muchos métodos:

1. Haz mucho ejercicio por las tardes-noches, hasta que te canses y llega a tu casa solo a dormir (ya te bañarás mañana)

2. Haz algo muy aburrido antes de dormir

3. Lee un libro cada noche

4. Date todas las noches un baño de tina con agua hirviendo y deja que ese baño dure por lo menos una hora.

5. Cena muy fuerte todas las noches

6. Deja de fumar y tomer cafe

7. Si nada de esto te funciona te aconsejo ir con un especialista para que cheques la raiz de tu problema probablemente te recete algun medicamento para dormir

Gracias y que sueñes con los angelitos

Answer 10

jugo de lechuga (ya sea usando el extractor o la licuadora)