2006-07-24 21:32:11 · 16 risposte · inviata da Anonymous in Salute ➔ Salute - Altro
nn so ke dirti ci sto provando da anni a far smettere i miei genitori ma niente hai bisogno della tua volontà xkè se nn vuoi smettere tu di fumare nn ti fa smettere nessuno
2006-07-24 21:35:06 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Avere davvero voglia di smettere è l'unico rimedio!
2006-07-24 22:09:48 · answer #2 · answered by Pachessa 3 · 0⤊ 0⤋
Ogni volta che compri o ti offrono una sigaretta, non cercare di fumartela, ma imponiti, spezzandola a metà. Vedrai che con pazienza e sacrifici, c'è la farai. Oppure mangia delle cicche ogni volta che ti viene voglia di fumare.
2006-07-24 22:01:52 · answer #3 · answered by Nicol size= 3 · 0⤊ 0⤋
Smettere di fumare non e' uno scherzo, anzi e' un grosso impegno. Prima di adottare qualunque metodo verificate se siete pronti a imbarcarvi nell'impresa e leggete queste regole.
1) Assumetevi la responsabilita' del cambiamento. La motivazione a smettere e' la prima molla, e dipende solo da voi. Ricordate che qualunque trattamento e' un aiuto esterno, non una bacchetta magica, e non potra' mai avere efficacia se in realta' voi non volete dire davvero addio alla sigaretta.
2) Aspettatevi una crisi di astinenza. I sintomi fisici (ansia, nervosismo, depressione, aumento di appetito) non durano in eterno, e si controllano facilmente con i metodi proposti. Sappiate invece che e' l'assuefazione psicologica il nemico piu' duro; vi accorgerete che sono tante le situazioni personali e sociali che richiamano il fumo e che dovrete imparare a "scollegare" dalla sigaretta.
3) Valutate l'eventualita' di ricorrere a una psicoterapia. Come sapete, la sigaretta e' un surrogato e un silenziatore per le nostre ansie. Se queste sono troppo grandi e la vostra resistenza a smettere e' molto forte- ricorrete senza indugio a uno psicoterapeuta. Accanto al fumo risolverete altri problemi della vostra vita.
4) Aiutatevi modificando anche lo stile di vita. Mezz'ora al giorno di camminata, una buona dieta disintossicante, tecniche di rilassamento sono tutte strategie che fanno pendere la bilancia sul lato benessere e vi aiutano anche a dimenticare il fumo. Cercate di adottarle!
2006-07-24 21:51:31 · answer #4 · answered by tatina 2 · 0⤊ 0⤋
Ci vuole solo tanta buona volontà!!!
2006-07-24 21:49:13 · answer #5 · answered by ♥VASCOLISTA♥ 3 · 0⤊ 0⤋
Smetti di comprarle
2006-07-24 21:47:47 · answer #6 · answered by serbimnji 3 · 0⤊ 0⤋
Vai a farti un giro in un reparto dove curano i malati di cancro ai polmoni.... Vedrai ke ti passa la voglia...... : )
2006-07-24 21:46:45 · answer #7 · answered by federica c 4 · 0⤊ 0⤋
Io sono riuscita a smettere di fumare e ti posso assicurare che devi essere veramente convinto.
Aiutati con i legnetti di liquirizia. Tienili in bocca. Ti aiuterà a tenerti occupato. Ricordati che la sigaretta è un'abitudine che troverai nella gestualità di tutti i giorni.
Non mangiare caramelle, ti fanno solo ingrassare.
Cambia abitudini, evita il caffè ed il cappuccino.
Vedrai che ce la farai.
2006-07-24 21:41:41 · answer #8 · answered by fablesunset 2 · 0⤊ 0⤋
Io non fumo e non ho questo problema ma penso ci voglia tanta volontà e costanza per smettere... AUGURI. Spero riuscirai in tale impresa! BUONA GIORNATA. Ciao!
Giò
2006-07-24 21:41:05 · answer #9 · answered by Giovanni R 3 · 0⤊ 0⤋
per smetere di fumare devi provare a intensificare gli allenamenti per il tuo sport(se ne hai uno) o iniziare a praticare uno sport ! funziona sempre !!
2006-07-24 21:40:55 · answer #10 · answered by giammarco a 1 · 0⤊ 0⤋
Solo la buona volontà, cmq su focus di settembre ci Sara un allegato molto valido x capire come smettere (ho un paio di amici che l' avevano letto mesi fa e ha funzionato) sto aspettando Anch'io speranzosa..
2006-07-24 21:40:52 · answer #11 · answered by luand 5 · 0⤊ 0⤋