Eu me estresso rápido,me ofendo fácil ,o que fazer para mudar o comportamento?

Question

Meu problema é que absorvo tudo a minha volta,sou extremamente preocupada,ansiosa, e nervosa.

Answer 1

SUGESTÕES PARA EVITAR O STRESS

* Aprenda e pratique uma técnica de relaxamento, para libertar a sua mente de pensamentos negativos e perturbações que irão quebrar do círculo vicioso do stress;
* Afaste-se de situações angustiantes ou conflituosas;
* Transforme as sessões de relaxamento e alongamento muscular num hábito diário;
* Evite levar para casa problemas relacionados com o trabalho; peça apoio à sua família, mas não a envolva em problemas;
* Esforce-se por repartir o seu tempo de forma equilibrada entre trabalho, lazer e família;
* Caminhe um pouco antes de ir para casa;
* Vá a livrarias ou museus;
* Tome uma bebida calmante, com por exemplo um chá quente ou gelado;




ALGUMAS TÉCNICAS DE RELAXAMENTO

* Feche os olhos por alguns segundos várias vezes ao dia. Faça inspirações profundas e lentas em sessões repetidas ao longo do dia.
* Quando sente que o seu ânimo dimimui ou está angustiado, faça uma pausa e siga algumas das sugestões anteriores. Outro movimento simples e muito bom para relaxar é movimentar os ombros para cima e para baixo de forma longa e lenta e esticar as mãos ao mesmo tempo.
* Estabeleça horários e rotinas de relaxamento e exercícios pré-definidos com durações específicas. Estes rituais podem transformar-se em verdadeiros "oásis" que o afastam da angústia ameaçadora.<
* Inscreva-se num ginásio. Além de iniciar um programa de exercícios regular, sentirá que uma boa condição física ajuda a diminuir a predisposição para os efeitos do stress, para a ansiedade e para a depressão.



CONSELHOS PARA EVITAR O STRESS NO TRABALHO

* Quando tiver uma sobrecarga de trabalho e de responsabilidade, faça um período de descanso; lembre-se que o stress pode encobrir doenças mais graves;
* Aprenda a dizer não quando confrontado com solicitações que são exageradas ou que simplesmente não pode satisfazer;
* Faça um balanço diário da sua vida, alegre-se com o que ela tem de bom e felicite-se por isso;
* Identifique os acontecimentos que na sua rotina diária lhe causam mal-estar ou que o perturbam profundamente.Alguns exemplos:
- Competitividade conflituosa entre colegas de trabalho.
- Disputa por um lugar no estacionamento ou um melhor local dentro do escritório;
- As filas do almoço, os lugares; etc.
- Ficar irritado com aglomerações;
- Deixar acumular tarefas;
- Não cumprir datas de pagamento;
- Disputar ultrapassagens no trânsito a caminho do trabalho ou de casa.
* Faça um programa com datas e acções para se desembaraçar dos aspectos negativos do seu ambiente e do seu comportamento.


TRATAR O STRESS
Para controlar, melhorar e prevenir os efeitos do stress, defina e resolva de forma honesta e séria os conflitos que, a diferentes níveis, possa estar a viver: espirituais, profissionais ou familiares.

* Procure diferentes tipos de aconselhamento. Consulte especialistas: médicos, psicólogos, terapeutas ou inscreva-se em grupos de apoio.
* Seja moderado em todas as suas actividades, mas reforce as que lhe causam maior entretenimento ou satisfação. Faça uma boa alimentação. Beba com moderação.
* Pratique exercício de acordo com suas possibilidades físicas. Hoje em dia, tem ao seu dispor inúmeros ginásios e health clubs que lhe oferecem diversos programas de exercícios, individuais ou colectivos, onde se combina o exercício físico com técnicas de relaxamento que serão uma excelente opção para o final do dia (exemplos: alongamentos; bodybalance; ioga; pilates; shiatsu, etc.)
* Proponha-se um novo estilo de vida e realize-o. Fixe metas para si mesmo:
Aumente progressivamente a distância que caminha para chegar ao escritório ou voltar para casa.
- Proponha-se ler um livro, disciplinadamente, todos os meses.
- Pratique desporto duas a três vezes por semana; Não dê desculpas para faltar!
- Vá ao cinema, teatro ou a outros espectáculos pelo menos uma vez por semana.



MODIFIQUE A SUA ROTINA

* Inove e seja criativo na execução das suas tarefas e na forma de se relacionar com os outros.
* Resolva tarefas com a família e programe actividades em grupo;
* Passeie com os seus filhos e o seu cão, transforme as caminhadas num agradável acontecimento de integração familiar.
* Mantenha o bom humor em qualquer circunstância, por mais adversa que ela seja.
* Seja amigável.
* Dê e receba afecto.
* Tenha um atitude positiva diante da vida; não fique irritado.
* Seja amável.

Answer 2

Olha, eu também tive esse problema... (talvez ainda tenha um pouco), mas aprendi a fazer algo eficaz em relação a isso: Experimente fazer uma avaliação ao fim de cada "explosão", perguntando-se: O que ganhei com minha atitude impaciente e o que perdi com isso? Um balanço honesto vai depurar os lucros e prejuízos, morais ou materiais. Assim, a gente vai se educando...

Answer 3

existe um calmante caseiro e barato,
leite açucarado pela manha e a noite, nunca me senti tao bem e a felicidade reina

Answer 4

Bom!Se vc não é do tipo mais inteligente que os outros.Faça o seguinte:-Se entregue ao trabalho,usando essa energia toda,com certeza a perigo de ficar rica.
-Pratique esportes individuais e depois coletivo
-Leia a bíblia
-Converse muito com pessoas agradáveis.

Answer 5

respire fundo, tome um gole de maracujjina, conte ate dez e deixe de ser absorvente porque o absorvente só absorve o que não presta.

Answer 6

Ter um pouco mais de paciência com as pessoas e ter um pouco mais de jogo de cintura.
Com certeza vai ser tb mais feliz...

Answer 7

É só tomar maracujina!

Answer 8

todas as resposta até agora são acertadas, somando-se as que estão certas, acrescente mais esta. Vã conhecer a vida em uma favela, lá sim que é um estressssssss.

Answer 9

depois do stress
vem a doença cuidado

Answer 10

Pratique mais sexo... Deve ser falta disto...

Answer 11

uma coisa eu digo:
faça YOGA