那個.. ..請問一下喔...1個月每天游小時加泳1上爬山1個半小時1個月已內可以受7公斤嗎??
2006-07-21 19:53:24 · 4 個解答 · 發問者 yumi 1 in 運動 ➔ 游泳與潛水
人不可能一個月瘦那麼多公斤多，頂多是瘦四到五公斤。除非是生重病，或是生活壓力大到已經食不下嚥的那種，才會這樣。。
我去年只做游泳運動，沒做其他運動，才游泳三個月，就瘦了12公斤，現在巳到標準體重了。共瘦18公斤。
我去年差不多一個星期瘦一公斤，一個禮拜游泳三到四次，有時候游六天。
我去年的游泳瘦身計畫：
蛙泳300公尺、自由泳300公尺、仰泳100公尺、抬頭蛙泳200、基本仰泳200公尺、共：1000公尺。
建議你每次都游一公里，不限時間。記得不要光單游一種泳式，這樣對身體不好(我們教練說的) 例如：二十五公尺的水道，去的時候游蛙式，回來游自由式或搭配其它泳式。
注意事項：
1.游泳後半小時到一小時之內，不可以馬上進食，但喝水可以。否則不但不會變瘦，反而會變胖。
建言：我得到一個新資訊，那就是如果搭配有氧和無氧運動，會瘦的更均勻喔..有氧：慢跑、游泳等等。 無氧：重量訓練 。
2006-07-22 08:00:57 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
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2014-10-17 11:00:11 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
最好是不可能= = 不要講那麼肯定 我之前一個月從53瘦到45公斤...重點是有沒有決心
2007-08-20 13:41:01 補充：
還有比起運動 少吃少吃 少吃更重要
當然要瘦得健康一定要搭配運動
2007-08-20 09:39:53 · answer #3 · answered by chi-chi 3 · 0⤊ 0⤋
一個月瘦7公斤不太可能 不過兩個月應該可以
我之前是每天游泳捷式1000-2000公尺 就瘦了7公斤
不過要注意的是游完後一小時要忌口 不然不但不會瘦還會變胖
因為作完有氧運動後會完全吸收
千萬要注意
2006-07-31 13:00:13 · answer #4 · answered by 阿囉哈 1 · 0⤊ 0⤋