如何讓腿變細阿

Question

我的腿總是很粗= =........
雖然一直運動.可是還是很粗
上半身跟下半身比例相差太多.該怎麼辦呢?
是不是運動造成的??
請各位大大給我個方法讓腿變細了~!

Answer 1

圖片參考：http://home.pchome.com.tw/good/fang600213/bmp/bmp-h/1-14.gif
參考資料自己經驗喔～請不要轉ＰＯ喔～

Answer 2

塑身還是要找專業的醫師,才不會還沒瘦下來就把身體弄壞或者白花冤枉錢
如單純做抬腿運動,雖然小腿有改善一點點,可是小腹臀部跟大腿卻更胖了
很多女生容易有下半身肥胖以及蝴蝶袖的情形
這是因為循環不良的關係,所以在大關節的部份容易堆積水分
我個人本身就是這樣的體質,我的身高是155,體重是46.5公斤
換算成BMI其實也才19左右,已經算標準的了
但是我的體脂肪測量起來卻有30以上
而且大腿的腿圍是21吋,小腿13吋,臀圍更是36吋
原本一直以為是太胖...一直想把體重減下來
可是瘦的都是胸部(已經不到A了)
後來聽朋友介紹給一位士林的醫師治療
他直接跟我說胖的不是脂肪
而是因為循環不好造成水份以及廢物的堆積
在那邊治療一期我的大腿就瘦到19吋,小腿變成12吋,臀圍是34吋
而且體脂肪也下降到18
目前體重變43公斤
整個人的感覺變的很輕鬆,身材也變的很均勻
不會有自己做運動而訓練到不該訓練的肌肉或者瘦到胸部的情形
因為醫師本身對於豐胸也有很深的研究
在那邊塑身的同時,醫師也讓我把胸部變回到我原來的B
醫師會根據個人體質的不同而給予不同的治療方式
內容包含整骨,中頻電療以及穴道循環改善還有針灸及中藥調養
並且指導正確的運動姿勢跟強度
重點是一天只要做10下運動就可以囉!
如果有需要醫師的資料可以再問我!

Answer 3

老實說
沒有方法
除非體重減輕不過也要5公斤以上
才看得出來
所有的運動只是會讓腿部結實而已
相信我
我是專業護士

Answer 4

一洗完澡就很努力滴按摩阿~拍打~抬腿

三步驟消除小蘿蔔

1. 以雙手指腹，從腳踝由下往上按摩小腿腓腸肌，
左右腿10次。

2. 由下往上，以螺旋狀方式按摩小腿。

3. 以雙手指腹揉捏組織，可促進排水功能。

坐著、走路、上樓梯時多注意，
對小腿曲線也有幫助，方法有：

1. 坐：坐的時候，將兩條小腿用力「蓋」在一起，
從一數到八後再交換，注意動作時呼吸不要停止，
反覆數次就能鍛鍊小腿線條。

2. 走：走路時要加快速度，
同時盡量將步子跨大一點，
就能讓腿上所有肌肉都得到鍛鍊。

3. 上樓：上樓梯的時候要抬起腳跟，
以腿部承擔體重，可有效消除大腿內側和臀部的贅肉，
進而美化整體腿部線條。

策略二　按摩消除法

按摩對小腿曲線也有加分效果。
想請問ㄧ下，你的大腿圍目前是多少呢?
之前我也是很苦惱這個問題~~就算是現在變瘦了~~還是會擔心!
不過我是靠運動(瑜珈)來減肥~~真的非常有效!
重點是做瑜珈之前一個半小時要用餐完畢，做完之後一個半小時也不要吃東西!
(大家都知道運動完之後最好不要吃東西 因為這時候吸收的會比平常還多 還快!)
我以前最胖62 做瑜珈半年之後50~~你可以試試看~~
我現在還在做 雖然不是很厲害的學生 但是持續不斷真的是要點!
小腹很難 我懂!!幾乎是每個女生的弱點~~但問題是要多動 多走路 不要沒事就坐著 這樣也很難瘦身!!!!
而我就有每天睡覺之前的習慣 仰臥起坐150下! ----每天!!!!
當然 ㄧ開始不可能那麼多下 這是要循序漸進的!! 剛開始我是20下20下這樣做
然後就一個禮拜多20下~~久而久之你就會習慣這樣的水準~~"持續"的做下去!
我覺得~~減肥要減尺寸 比起餐餐不吃還比較爛!! 而且有一餐沒ㄧ餐的
十分容易復胖~~ 你相信我到現在都保持原來的體重嗎?
我以前想都沒想過.....
但是如果你真的喜歡節食~~我奉勸~~除了早餐不行戒掉之外~~
晚餐可以早點吃或是不要吃 真的都很有效用!
然後讓自己作息正常~~這樣你就會有心情享用豐富的早餐~~
而晚上的時間 就可以拿來做運動~~ 躺在床上抬腿也行(防止靜脈區張)
或是做仰臥起坐也可以!!!!
減肥的重點就是不要懶惰~~要持續~~要有恆心~~
我爲妳加油!! 或許我們可以來場比賽~~一個月見真章之類的~~
互相砥礪的效果應該是不錯的喔!!!^________^
希望這樣的知識 是對你我有幫助的!!!
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1105071104471

2006-07-19 20:57:59 補充：
這是之前ㄉ人問答