Necesito remedios para consiliar el sueno?

Question

Vivo en Alemania y no puedo tomar medicamentos ahora, nesecito remedios para consiliar el sueno ya que me desvelo y no duermo bien

Answer 1

primero tratandose de comida no comer proteinas ni glucidos rapidos es decir carne o fruta, es recomendable cenar pasta o arroz, no hacer ejercicio menos de dos horas antes de ir a dormir,
el sueño viene en ciclos de aproximadamente 45 mins, es decir que si te entra un momento de sueño aprovecharlo y no aguantarse puesto que tendras que esperar otros 45 mins para el proximo ciclo,
tener oscuridad total en el area de dormir
no pensar en cosas que puedan estimular tu mente al intentar de dormir, como problemas, cuentas, cosas pendientes y sobretodo no contar obejas
pensar en cosas tranquilas como un atardecer o recuerdos melancolicos o cosas aburridas
por ultimo una temperatura no muy caliente ni muy fria como de 20 a 25 grados,
buen sueño

Answer 2

NO se tu edad o en que trabajas, pero uno de los mejores remedios naturales es l. a. melatonina que te ayuda a commonplace tu nictamero que es el causante de decir a tu cerebro cuando tiene sueño. no hagas ejercicio en l. a. noche porque se liberan endorfinas y estas son estimulantes y menos te duermes, no tomes cafe, te o coca colas porque tienen cafeina al igual que el chocolate. un baño caliente es bueno por que te relaja, utuliza musica de meditacion antes de dormir o lee un libro. l. a. melatonina l. a. produce el cerebro es un producto que no causa adiccion y se vende sin receta. con 3 mg. es suficiente si no doblas l. a. dosis.

Answer 3

Lo mejor es un te que se llama te de ensueño, y te garantizo que una vez que te lo tomas a los 10 minutois estas durmiendo como un bebe hasta el otro dia.

Answer 4

Tomate un vaso de leche tibia o una taza de te de anis.

Answer 5

-un buen vasito de leche antes de irse a dormir va muy bien.

-Tambien va bien tener relaciones sexuales antes. Si estas sola pues la masturbacion tambien va bien.

- Un buen libro aburrido y leer, hasta que te quedes dormida.

Answer 6

Cena temprano,comida ligera y date un paseo después de cenar.

Answer 7

bueno considero que si antes tomabas medicamentos (tal ves ya te acostumbrastes a estos) lo que puedes hacer es ir al medico en Alemania y que te recomiende algo...
Bien tambien puedes hacer ejercicios, tomar un te de canela o leche calientito rico, relajarte, darte un baño de agua caliente o fria como te guste pero creo que funciona mas el agua caliente ya que vives en un lugar frio y a la hora de dormir deja de pensar en cosas que no tienen solucion y las que las tienen tambien ya que mañana lo solucionaras y es hora de dormir. (todo esto debes hacerlo antes de ir a la cama oviamente)

Answer 8

Un vasito de leche templado enduzado con un pokito de miel. y comete una galleta para evitar el bajon de azucar que se produce durante la noche debido al lardo tiempo de ayuno al que sometemos al cuerpo

Answer 9

hola

yo tengo muy buen sueño...una vez de que consigo dormirme...me cuesta mucho... una vez que lo consigo, el sueño es placido, y reparador, sin interrupciones.

Cuando ya pasa la cosa de lo normal, hago lo que t ehan dicho anteriormente, un vaso de leche templadita, pero hay otro remedio que me dijo una abuelita, que me funciona...

colocate para dormir de medio lado, en posicion fetal, o no, pero de costado, y pon una almohada pequeña o un cojin entre tus piernas, a la altura de las rodillas... no se por que, pero te garantizo...que a mi me funciona...

a ver si tienes suerte, y ...dulces sueños¡¡¡¡¡

Answer 10

Prueba con infusiones de valeriana.

Answer 11

lo mas natural: un vaso de leche tibia antes de irte a dormir, da resultado, te lo aseguro