stamane mi sono svegliato e mi sono 'stirato' quando ero ancora sdraiato e ho avuto un forte crampo alla cosci

Question

premetto che ne ho gia avuti parecchi, ma pensavo venissero solo in presenza di uno sforzo fisico notevole e non certo quando ci si alza la mattina! a cosa sono dovuti? non faccio allenamenti da piu di un mese e premetto che non ho ancora 17 anni, se questo potesse spiegare qualcosa. GRAZIE

Answer 1

Ciao secondrow,i crampi muscolari che si avvertono a letto di solito denotano una forte carenza di magnesio e potassio.Ti consiglio di assumerli come integratori,li trovi in farmacia senza ricetta,a volte vendono questo tipo di integratori anche nei supermercati.
In bocca al lupo!

Answer 2

Ciao! Capitava spesso anche a me e mi dissero era cattiva circolazione o mancanza di sali minerali!

Answer 3

Quando si dorme profondamente a lungo e allo scoperto. Generalmente nel sonno il corpo si gira e rigira, e questo tiene sotto allenamento tendini e muscoli. Non e` questione solo dello sforzo fisico notevole, ma anche della stanchezza che ti fa dormire come un ghiro. Questo ti puo` capitare anche in acqua, al mare, quindi sta attento a non trovarti in profondita` con crampi alle cosce. E` appunto dovuto ad una esposizione del muscolo al freddo dell'acqua. Inoltre capita quando quella parte del corpo rimane lunghissimo tempo senza movimento, per esempio se stai seduto su un aereo e non fai un giretto per 11 ore. Che fare? Non e` una malattia. Prova a chiedere al medico curante. Ci sono delle pomate che si spalmano sulla parte in causa prima di riposare. Ma un piccolo trucco che puo` aiutare e` quello di fare una brevissima ginnastica della parte interessata prima di dormire, senza esagerare. 10 o 15 volte su e giu` con il corpo e le gambe dovrebbe bastare. Inoltre non dimenticare di tenere una leggera coperta sulle cosce anche in piena estate. Specialmente se tieni le finestre aperte. Questo fenomeno appare nelle prime ore del mattino, quando la temperatura scende. Evitare di usare ventilatori o aria condizionata sul corpo mentre si dorme. Ciao