alguien puede pasarme la dieta del dr ravena?

Answer 1

esta dieta es personalizada en base a los kilos de cada quien pero ahi va lo que te consegui
Dieta del Dr. Ravenna:

las dietas son personalizadas asique la que yo les pongo es en base a mis kg de mas y a mi forma de comer.

Desayunos y Meriendas:
1 infusión 1/2 agua 1/2 leche descremada
1 rodaja de queso diet (2cm de espesor)
ó 1 feta de jamon y queso
(yo personalemnte reemplazé el queso de la tarde por un yogurt porque me constipo mucho)

Almuerzos y Cenas:
1 plato tamaño postre de verduras o ensalada
+
1 hamburguesa light
ó 2 salchichas light
ó 1 milanesa de soja (controlar cual tiene menos calorias, evaluar marcas)
ó 1/2 lata de atun al natural
ó pechuga de pollo sin piel
ó bife de carne magra
ó filet de pescado a la plancha

Condimentos:
Sal poca
aceite: 1 cuch sopera x comida
vinagre o limon a gusto

Bebidas:
3 a 4lt de agua, jugos diet o gaseosa light

PROHIBIDOS:
Harinas (Pan, Pastas, Galletas, etc)
Legumbres (Arroz, lentejas, arvejas, etc)
Papa
Batata
Azucar (golosinas, chocolates, etc)
Confituras

ESTA DIETA NO SE PUEDE HACER SIN TOMAR UN SUPLEMENTO VITAMINICO COMO EL SUPRADYN MAGNESIUN!!!!
(o cualquier otra marca que contenga vitaminas, minerales, magnesio y potasio)

Es una dieta super estricta, pero lo que ellos intentan es que se baje de peso en forma rapida y pareja, y que luego, estando en el peso deseado uno enfoque sus ganas a mantenerlo, ahi viene la parte dificil, a reeducarse con la comida. Pero dicen que estando flacos la mente está mas abierta y es mas facil aprender nuevos habitos que estando gordo.
Y se basa en que mientras mas comida como mas hambre tengo, menos como menos hambre tengo (en mi funciona perfecto!!! si me salgo y como de mas me quedo con mas hambre que si no hubiera comido)

Lo mas importante de esta dieta es no salirse NI 1 SOLO DIA!
No tiene nada de hidratos de carbono, como sabrán el cuerpo usa los hidratos para sacar energia, al suprimirle esto el cuerpo en las primeras 48hs toma la energia que necesita de el glucógeno (por eso es importante las vitaminas, con esta perdida de agua el organismo pierde minerales), pasadas esas 48hs o 72hs dependiendo el metabolismo de cada persona, el cuerpo empieza a consumir las reservas de grasa almacenadas en el tejido adiposo.
y despues viene todo un proceso de que las grasas cuando se queman se transforman en no se que cosa que cuando pasa a la sangre produce saciedad. Lo llaman algo asi como ACIDOSIS, pero no me acuerdo bien para explicarlo como es.
Por eso, este ciclo de empezar a quemar grasas que tarda entre 48 y 72hs, al salirse de la dieta queda interrumpido, por lo que cada vez que hacemos eso, estamos demorando el proceso de adelgazar y cortado el ciclo de quemar grasa.
por eso te dicen que la grasa es tu aliado en este regimen porque es la que te produce saciedad.

Bueno, hay que agarrarla con ganas, pero asegura perder entre 5 y 10kg por mes (dependiendo el sobrepeso que se tenga)