2006-07-15 11:56:50 · 9 risposte · inviata da ELI (Laura sei la numero uno!) 4 in Salute ➔ Salute dell'uomo
dark girl scondet!!!!!
2006-07-15 12:18:14 · update #1
perchè hai un cervello anche???
2006-07-15 12:18:46 · update #2
è perchè mi sono lesa recentemente i legamenti della caviglia, ho tenuto la cavigliera 45 gg e ora devo fare degli esercizi per rinforzarla.
2006-07-15 23:32:11 · update #3
quelli che tu nn riuscirai mai a fare caretta mia !!!!! ahahahaha
2006-07-15 12:12:44 · answer #1 · answered by dark_girl_l_m 1 · 1⤊ 1⤋
No ragazzi lei non vuole rinforzare la muscolatura che avvolge le caviglie, ma vuole fare in modo che i legamenti trovino consistenza. Se la fate saltare e correre sulla sabbia asciutta, si rompe di nuovo tutto. Purtroppo nessuno, se non un fisioterapista apposito, può consigliarti cosa fare. I tendini ed i legamenti delle caviglie sono i più fragile tra quelli di tutte le articolazioni. Non fare sforzi eccessivi, fidati solo di un professionista davvero bravo, ma vedrai che gli esercizi saranno blandi almeno per tre mesi.
2006-07-16 06:58:14 · answer #2 · answered by Anonymous · 3⤊ 0⤋
in piedi, ti sollevi sulla punta dei piedi 20 volte con tutte e 2 le gambe, poi con una gamba sola tenendo una gamba appoggiata all'altra (per stare in equilibrio puoi appoggiare una mano al muro);
un altro esercizio, da fare da seduta, è quello di ruotare le caviglie un po' in un senso un po' nell'altro e poi allungare e piegare il piede; l'ultimo che ti consiglio è quello semplicemente di fare un po' di giri della stanza camminando prima sulle punte dei piedi, poi con la parte esterna, poi con la parte interna e infine sui talloni.
Spero di essermi spiegata abbastanza bene, questi sono esercizi che faccio in palestra e mi sembrano i più adatti. CIAO
2006-07-16 01:41:14 · answer #3 · answered by ELENA F 6 · 3⤊ 0⤋
Ciao eli,un ottimo esercizio per rinforzare le caviglie e' il seguente.
Bisogna avere a disposizione il gradino di una scala,mettiti in modo che solo la parte anteriore del piede poggi sul gradino,mentre l'altra meta' del piede e' libera.Ora alzati sulla punta dei piedi facendo ben attenzione a non perdere l'equilibrio,magari appoggia una mano sulla parete,ma solo per mantenere l'equilibrio,e quando torni giu' spingi leggermente verso il basso il tallone.Ripeti l'esercizio dieci volte,una serie di tre.Appena senti che le caviglie si rafforzano puoi aumentare il numero delle ripetizioni.
In bocca al lupo!
2006-07-16 07:56:07 · answer #4 · answered by sabina d 2 · 0⤊ 0⤋
ti consiglio di procurarti una bicj e incominciare a pedalare ,e una ottima soluzione x rafforzarsi fisicamente ,non costa nulla .
2006-07-16 05:26:00 · answer #5 · answered by Vincenzo S 4 · 0⤊ 0⤋
cerca di camminare in spiaggia sulla sabbia. Se non hai questa possibilità ti consiglio di imparare a pattinare e un ottima soluzione per rinforzare caviglie e muscoli delle gambe.
2006-07-16 03:31:37 · answer #6 · answered by Fiore Blu 5 · 0⤊ 0⤋
Cammina o salta sulla punta dei piedi cercando di non far rumore.
Dopo qualche settimana corri sulla sabbia asciutta.
Ciao!
2006-07-15 23:51:16 · answer #7 · answered by Digger 2 · 0⤊ 0⤋
rinforzare le caviglie?! vuoi assottigliarle?!spiegati..cosi non capisco
2006-07-15 20:21:58 · answer #8 · answered by hembra_la_gargola 5 · 0⤊ 0⤋
certo che vi capite solo voi due.
comunque in palestra si fanno degli esercizi appositi per rinforzare le caviglie sarebbe lungo spiegarlo qui
2006-07-15 19:39:51 · answer #9 · answered by paoletta 6 · 0⤊ 0⤋