Ich bin einfach nicht müde, das ist so ätzend ich schlaf dann so um 1 Uhr ein und bin um 7 schon wieder hell wach.
Ob ich arbeite sport mache oder nicht da gibt es keinen Unterschied.
Und Sorgen habe ich auch keine bewegenden.
Ich würde gerne mal richtig laaaaaaaange schlafen
2006-07-14 09:41:01 · 17 antworten · gefragt von Anonymous in Gesundheit ➔ Psyche
die mediziner verwenden das nette wort "schlafhygiene". meint ein "vernünftiges" verhalten vor dem zubettgehen.
du kannst dir bestimmte sachen angewöhnen, deinen körper auf schlaf trainieren. immer dieselben sachen machen vor dem einschlafen. z.b. einen spaziergang, lesen, musik hören...
auch autogenes training ist sehr hilfreich. kannste dir vom arzt verschreiben lassen, bezahlt die kasse.
oft wird auch die wachtherapie angewendet, meistens in der gruppe - das ist leichter. dabei macht man die nacht durch und schläft am nächsten tag auch tagsüber nicht, geht dann aber abends normal ins bett. hilft vielen.
ich mach es noch anders, leide wie du unter durchschlafstörungen. gehe ins bett, schlafe zwei stunden und bin dann drei bis vier stunden wach. werde dann wieder müde, lege mich wieder hin, aber eine stunde später MUSS ich aufstehen (der job rufft dann)... und dann bin ich völlig erschlagen.
um meinen körper wieder zum durchschlafrhythmus zu bringen, nehme ich an drei abenden jeweils eine schlaftablette, am vierten eine halbe und verlange dann von meinem körper, dass er anschließend wieder selbständig durchschläft. das klappt meistens auch. bei mir dann leider nur für ein oder zwei wochen.
mit den schlaftabletten muss man vorsichtig sein wegen der abhängigkeit. deshalb mach ich das höchstens einmal im monat und dann nur drei bzw. vier tage.
versuchs auch mal mit baldriandragees, die sind da ungefährlich. stinken entsetzlich, aber können durchaus helfen. allerdings musste, wenn du ne katze hast, aufpassen, dass sie dir diese nicht abjagt. mein kater fällt mich regelmäßig an, wenn ich die dinger in der hand habe und wird auch rabiat, um sie zu bekommen.
viel glück und alles gute.
2006-07-14 22:59:36 · answer #1 · answered by KristBaum 5 · 2⤊ 0⤋
Klassische Musik hören.
Früher hatten die Leute viel mehr körperliche Arbeit, da waren sie so erschöpft, das sie gut schlafen konnten. Das liegt an dem Eiweiß der Muskeln, die sehr beansprucht wurden.
2006-07-15 04:55:53 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
nimm dir mal einen Tag frei und mach mal durch solange bis du richtig müde bist und mach dann noch weiter und wen du dann auf der Sofa einschlaft oder Bett schläfst du 100 pro lange mache ich auch immer wen ich nicht schlafen kann
2006-07-15 04:47:29 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Versuche mal eine Teemischung zum Teil aus Johanneskraut und Baldrian. Trinke es vor dem Schlafengehen.
Vor dem Schlafen ist eine halbe Stunde Walking nicht schlecht.
:-)
Anne
2006-07-14 20:46:32 · answer #4 · answered by Anne 7 · 0⤊ 0⤋
Zusätzlich zu vielem obigen: Hörbücher
2006-07-14 20:40:56 · answer #5 · answered by mrlionelhuds 3 · 0⤊ 0⤋
Dein Körper schein dann einen gewohnten Schlafrythmus entwickelt zu haben. Wenn du lange schlafen möchtest musst du dir das ( so merkwürdig das auch klingen mag ) antrainieren. Gönne deinem Körper mal kurze Ruhepausen , d.h. dich mal kurz hinlegen , die Augen zumachen. Auch wenn es nicht klappt das du gleich einschläfst regisitriert dein Körper entspanntheit nach einer gewissen Zeit. Wenn du z.B. schon um 22 oder 23 Uhr schlafen willst , dann fange zu dieser Zeit an dich kurz hinzulegen und versuche das über einen bestimmten Zeitraum. Auch kleinere Ruhepausen im Laufe des Tages können deinen Körper einen anderen Rythmus geben. Im allerhärtesten Fall mal eine Nacht durchmachen , obwohl ich nie weiß ob das so empfehlenswert ist , viele sagen ist wie als wenn sich ein PC runterfährt.
2006-07-14 18:54:11 · answer #6 · answered by MarioAcosta 2 · 0⤊ 0⤋
Hi!!!!
Wenn ich nicht einschlafen kann dann rechne ich einfach.......
aber nicht----1,2,3,4,5,6........
sondern 100,99,98,97,96,95,94.....usw..dann bin ich so müde und hab kein lust mehr.....und schlafe
2006-07-14 10:38:42 · answer #7 · answered by marga88 3 · 0⤊ 0⤋
Hallo, (wahrscheinlich Mädchen)
Ca. 30 min. vor dem Schlafengehen eine hochdosierte Baldriankapsel oder - Tablette aus der Drogerie mit etwas Wasser
einnehmen,
Fenster öffnen,
Streckgymnastik im Liegen ein paar Minuten machen, dabei tief
einatmen--3 Sekunden Luft anhalten---tief ausatmen.
Dies dreimal;-- reicht meistens!
Nach max. 5 Minuten die bequemste Liege-Kuschelposition
(meist ohne Partner) suchen und von was schönem träumen!
2006-07-14 10:25:01 · answer #8 · answered by summernigth 1 · 0⤊ 0⤋
Es gibt Menschen die brauchen wenig Schlaf.
Ich gehöre auch dazu.
Ich komme locker mit 5 Stunden aus obwohl ich einen körperlich sehr anstrengenden Beruf habe.
Schlafe ich viel mehr bin ich fix und fertig.
Ich denke es gibt auch Phasen im Leben wo man extrem wwenig Schlaf braucht.
Es gibt ein paar Regeln die wichtig sind:
-kein Alkohol-man schläft zwar gut ein aber wacht mitten in der Nacht auf und wälzt sich
-keine aufregenden Filme schauen
-nach einem festgelegtem Ritual ins Bett gehen
-lesen statt Fernsehen
-ein schönes Bad vor dem Schlafen-bei manchen hilft super vor dem schlafen ein eiskaltes Fußbad zu nehmen und die Füße dann nur vorsichtig abtupfen
-ein paar Tropfen Lavendelöl aufs Kopfkissen
-vor dem schlafen einTagebuch schreiben was den ganzen Tag passiert ist
Ich hoffe ich konnte Dir helfen
Mende
2006-07-14 09:55:26 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Mach mal ne Nacht durch, eventuel hilft´s ja!!
2006-07-14 09:45:42 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋